Đầu đông là lúc các bé dễ ốm nhất! Cha mẹ nên cho trẻ ăn nhiều trái cây, tăng thời gian ngủ, cho bé uống sữa mẹ và tránh xa khói thuốc... để giúp các bé có hệ miễn dịch khỏe mạnh, chống lại các tác nhân gây bệnh hiệu quả nha!
Cho bé ăn nhiều hoa quả
William Sears - tác giả cuốn sách "Dinh dưỡng gia đình" cho biết, các chất dinh dưỡng từ thực vật giúp tăng sự sản sinh tế bào bạch cầu và chống nhiễm trùng, đồng thời tăng cường interfere (kháng thể phủ lên bề mặt tế bào, ngăn virus xâm nhập).
Cà rốt, đậu xanh, cam, dây tây... đều là những thực phẩm giàu vitamin C và carotenoids - những chất dinh dưỡng giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé cực tốt luôn!
Chế độ ăn giàu chất dinh dưỡng thực vật còn giúp phòng ngừa ung thư và bệnh tim khi trẻ lớn lên nữa đó.
Vì vậy, các mẹ hãy chuẩn bị bữa ăn đầy đủ dinh dưỡng, cố gắng tăng rau củ và trái cây trong khẩu phần ăn hàng ngày của con nhé!
Ngủ đủ giấc
Kemper - Giám đốc Trung tâm Giáo dục Nhi khoa toàn diện và Nghiên cứu tại Bệnh viện nhi đồng Boston cho biết: trẻ sơ sinh cần đến 18 tiếng ngủ mỗi ngày, trẻ mới biết đi cần 12-13 tiếng, còn trẻ mẫu giáo thì khoảng 10 tiếng một ngày.
Thiếu ngủ khiến cơ thể giảm tế bào miễn dịch, tạo điều kiện cho các vi khuẩn, virus tấn công dễ dàng hơn. Ngủ đủ giấc mới khỏe mạnh nha!
Cho bé bú sữa mẹ
Học viện Nhi khoa Mỹ khuyên các mẹ nên cho con bú trong một năm, ít nhất cũng phải cho bé bú sữa mẹ từ 2-3 tháng đầu để bổ sung khả năng miễn dịch cho trẻ.
Sữa mẹ chứa các kháng thể giúp tăng cường hệ miễn dịch cho bé, đồng thời còn tăng sức mạnh não bộ và bảo vệ mẹ chống lại bệnh tiểu đường nữa đó!
Rèn bé tập thể dục
Tập thể dục giúp tăng lượng tế bào miễn dịch ở người lớn, và cũng cực tốt cho trẻ em luôn! Ranjit Chandra - Nhà miễn dịch nhi khoa tại Đại học Memorial Newfoundland cho rằng, để tạo thói quen tập thể dục cho con, bố mẹ hãy trở thành tấm gương trước nhé!
Các hoạt động phù hợp cho bé: đạp xe, đi bộ đường dài, trượt băng trong nhà... Vừa vui vừa khỏe!
Tránh tiếp xúc với khói thuốc
Theo bác sĩ Beverly Kingsley - chuyên gia dịch tễ học làm việc tại Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh ở Atlanta, trẻ em dễ bị tổn thương hơn người lớn khi hít phải khói thuốc vì các bé hít thở nhanh hơn, trong khi hệ thống giải độc tự nhiên của trẻ còn yếu.
Khói thuốc làm tăng nguy cơ viêm phế quản, nhiễm trùng và hen suyễn ở trẻ nhỏ. Khói thuốc còn ảnh hưởng đến trí thông minh và sự phát triển thần kinh của bé nữa đó!
Vì vậy, các bậc phụ huynh tuyệt đối tránh để con tiếp xúc với khói thuốc nhé, bởi trong khói thuốc lá có chứa tới 4.000 chất độc có thể kích thích và tiêu diệt tế bào trong cơ thể!
Giữ gìn vệ sinh sạch sẽ
Việc chống vi trùng không trực tiếp tăng cường miễn dịch, nhưng đây là cách tuyệt vời để bảo vệ hệ miễn dịch của bé đấy!
Nguồn: soha.vn