Các bạn ơi, một số loại ung thư có thể phát hiện sớm trước khi có triệu chứng nha. Check ngay 7 cách dưới đây để bảo vệ bản thân thôi!
**Đừng có hút thuốc nữa nhé!**
Hút thuốc là yếu tố rủi ro lớn nhất gây tử vong vì ung thư trên thế giới mà có thể phòng tránh được đó! Mỗi năm có khoảng 22% trường hợp tử vong do ung thư là do hút thuốc gây ra luôn. Ngoài hút thuốc lá ra thì nhai hay hít thuốc cũng dẫn tới ung thư nha.
Thậm chí hút thuốc thụ động (tức là hít phải khói thuốc trong môi trường xung quanh) cũng được khoa học chứng minh là nguyên nhân gây ra bệnh ung thư phổi ở những người lớn không hút thuốc nữa cơ. Nên tránh xa thôi!
**Phơi nắng có kỹ thuật chứ đừng phơi asal**
Ung thư da là một trong những loại ung thư phổ biến nhất và cũng là một trong những loại có thể ngăn ngừa được. Các bạn nên tránh ánh nắng mặt trời khi tia cực tím từ mặt trời cao nhất nhé. Bức xạ UV từ mặt trời thường phát ra mạnh nhất trong khoảng thời gian từ 10 giờ sáng đến 4 giờ chiều.
Nhớ đội mũ, mặc quần áo chống nắng, đeo kính râm và bôi kem chống nắng đầy đủ nhé! Còn các thiết bị tắm nắng gây phóng xạ UV nhân tạo (như giường tắm nắng) hiện nay cũng được phân loại có khuynh hướng gây ra ung thư cho con người luôn đó các bạn ơi.
**Đi tầm soát ung thư đều đặn nha**
Một số loại ung thư có thể sớm được phát hiện trước khi xuất hiện các triệu chứng. Vì thế, thường xuyên tự kiểm tra (như da và vú) và đi tầm soát ung thư có thể giúp phát hiện và điều trị sớm một số loại ung thư.
Tuy nhiên không phải tất cả các loại ung thư đều có xét nghiệm tầm soát. Vì vậy, bạn hãy nói với bác sỹ về các phương pháp hiện có và phương pháp nào hữu ích cho mình nhất nhé!
**Vận động nhiều và giữ cân nặng hợp lý**
Quá cân và béo phì có liên quan đến một số loại ung thư đó các bạn. Tập thể dục đều đặn và duy trì cân nặng cơ thể khỏe mạnh cùng với chế độ ăn uống lành mạnh sẽ góp phần giảm đáng kể nguy cơ ung thư.
Ăn nhiều hoa quả và rau có tác dụng phòng chống ung thư nha. Ngược lại, ăn nhiều thịt màu đỏ và có chất bảo quản có thể làm tăng ung thư trực tràng đó!
**Tránh xa viêm nhiễm**
Các tác nhân gây viêm nhiễm là nguyên nhân gây ra 22% trường hợp tử vong do ung thư ở các nước đang phát triển và 6% tại các nước phát triển. Viêm gan siêu vi B và C gây ung thư ở gan, còn nhiễm virus papilloma ở người gây ra ung thư cổ tử cung.
Vì vậy, bạn hãy hỏi bác sỹ về các phương án tiêm phòng nhé. Vi khuẩn Helicobacter pylori (HP) làm tăng nguy cơ ung thư dạ dày đấy!
**Hạn chế uống rượu đi bạn ơi**
Theo Tổ chức Y tế Thế giới (WHO), nguy cơ ung thư tăng theo hàm lượng rượu được tiêu thụ luôn. Uống rượu là yếu tố gây rủi ro đối với nhiều loại ung thư như khoang miệng, họng, thanh quản, thực quản, gan, vú.
**Tránh các nguồn gây ô nhiễm**
WHO cho biết ô nhiễm môi trường gồm không khí, nguồn nước và đất cùng với các hóa chất gây ung thư là nguyên nhân gây từ 1 đến 4% các ca ung thư. Sự phơi nhiễm với các chất gây ung thư còn có thể xảy ra thông qua thực phẩm bị nhiễm các hóa chất như aflatoxin hay dioxin.
Ô nhiễm không khí trong nhà từ đốt than làm tăng gấp đôi nguy cơ ung thư phổi, đặc biệt là ở những phụ nữ không hút thuốc nữa.
Nguồn: soha.vn