Ngoài những yếu tố không thể đổi như tuổi tác, gen di truyền hay chủng tộc thì thật ra có rất nhiều nguyên nhân gây ung thư đại tràng đến từ cách sống hàng ngày của mình đó các bạn ơi!
1. Giữ cân nặng hợp lý nha các bạn
Cả nam lẫn nữ mà thừa cân hoặc béo phì đều có nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng cao hơn hẳn đấy!
Theo một nghiên cứu được đăng trên tạp chí JAMA Oncology vào tháng 10 năm 2018, các nhà khoa học đã theo dõi hơn 85.000 chị em trong suốt 22 năm và phát hiện rằng chỉ số BMI vượt ngưỡng khuyến nghị sẽ làm tăng nguy cơ phát triển ung thư đại trực tràng đáng kể luôn!
2. Chăm tập thể dục hơn đi các bạn ơi
Tập thể dục thường xuyên với cường độ vừa phải giúp tăng nhịp tim, lưu thông máu tốt và quan trọng là giảm nguy cơ mắc bệnh này nữa đó!
Viện Ung thư Quốc gia tại Mỹ đã nghiên cứu hơn 1,4 triệu người và công bố kết quả trên tạp chí JAMA Internal Medicine vào tháng 6 năm 2016, cho thấy càng vận động nhiều thì nguy cơ mắc ung thư đại trực tràng càng thấp. Thật là đơn giản mà hiệu quả đúng không nè!
3. Review lại chế độ ăn uống ngay và luôn
Nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn uống đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc phòng ngừa bệnh này đấy!
Ăn nhiều thịt đỏ (thịt bò, thịt lợn) và các loại thịt chế biến sẵn (như xúc xích, thịt xông khói) có thể làm tăng nguy cơ ung thư đại trực tràng, nên hạn chế những món này lại thôi các bạn ơi!
Thay vào đó, hãy ăn nhiều trái cây và rau xanh nha! Đặc biệt là chất xơ được đánh giá cao nhất trong việc phòng ngừa loại bệnh này đó. Healthy eating for the win!
4. Đừng nhậu quá đà nhé các bro
Uống rượu ở mức trung bình đến thường xuyên có liên quan đến nguy cơ mắc ung thư đại tràng và trực tràng cao hơn đấy các bạn!
Vài nghiên cứu còn cho thấy nam giới có nguy cơ cao hơn vì các anh hay uống nhiều và thường xuyên hơn chị em.
Hiệp hội Ung thư Hoa Kỳ khuyến nghị nam giới chỉ nên uống tối đa 2 ly/ngày và nữ giới chỉ 1 ly thôi nhé! Biết điểm dừng là quan trọng lắm đó!
5. Quit thuốc lá đi các bạn ơi
Hầu hết mọi người đều biết hút thuốc gây ung thư phổi rồi, nhưng ít ai ngờ nó còn gây ung thư đại trực tràng nữa cơ!
Thôi đừng hút nữa, sức khỏe quan trọng hơn các bạn ạ!
6. Dùng Aspirin hoặc thuốc chống viêm – nhưng phải có đơn bác sĩ nha
Có khá nhiều bằng chứng cho thấy những người dùng aspirin hoặc các thuốc chống viêm không steroid như ibuprofen và naproxen có thể giảm nguy cơ mắc bệnh này đấy!
Tuy nhiên, các loại thuốc này có nhiều tác dụng phụ như loét dạ dày, nên thường không được khuyến khích dùng lung tung. Chỉ những người có nguy cơ cao mới được chỉ định dùng thôi nha!
Vậy nên đừng bao giờ tự ý mua thuốc về uống, nhất định phải có chỉ định của bác sĩ nhé!
7. Đi khám định kỳ đều đặn thôi các bạn
Các xét nghiệm sàng lọc giúp phát hiện ung thư đại trực tràng ở những người chưa có triệu chứng rõ ràng như đau bụng hay đi phân ra máu. Việc xét nghiệm có thể phát hiện ung thư giai đoạn đầu thông qua phân tích mẫu phân hoặc DNA bất thường. Còn phương pháp thông dụng và đơn giản nhất vẫn là nội soi đại tràng.
Trong quá trình nội soi, bác sĩ có thể làm sinh thiết các polyp tìm thấy để xác định xem có phải ung thư, tiền ung thư hay lành tính.
Việc loại bỏ các polyp phát hiện qua sàng lọc chính là một trong những lý do khiến tỷ lệ tử vong do ung thư đại trực tràng đã giảm đáng kể trong vài thập kỷ qua đó!
Hiệp hội ung thư tại Mỹ cho biết độ tuổi thường mắc bệnh này là khoảng 45-50 tuổi, nên nếu đang trong độ tuổi này thì hãy đặc biệt lưu ý nhé!
Như mọi loại bệnh khác, phòng bệnh luôn luôn tốt hơn chữa bệnh! Hãy quan tâm đến cơ thể mình nhiều hơn nữa nhé các bạn! Sức khỏe là vốn quý nhất mà!
Nguồn: soha.vn