Linh008806
New member
Chắc bạn cũng biết đấy, ruột khỏe thì cơ thể mới khoẻ, ít bệnh tật hơn nhiều á Mình xin chia sẻ 7 tips siêu đơn giản mà an toàn để giữ ruột già luôn sạch sẽ, khỏe mạnh nha!
Làm sao để ruột luôn clean & healthy vậy trời?
Nghe có vẻ bất ngờ nhưng đại tràng của mình dài tới 1,52 mét đó nha (khoảng 5 feet) Nhưng mà thường thì mọi người ít khi quan tâm chăm sóc "em" nó, cho đến khi... có vấn đề rồi mới hoảng. Đó là lý do nhiều người bị bệnh đại tràng mà không hề hay biết luôn ấy.
Dưới đây là 7 cách được kênh Bright Side sưu tầm, giúp bạn giữ ruột già sạch sành sanh và khỏe re, từ đó sống lâu hơn và trẻ trung dài lâu nha!
1. Nhét đầy Vitamin C vào bụng nào!
Theo nghiên cứu năm 2015, ăn nhiều đồ giàu vitamin C từ rau củ quả sẽ khiến đại tràng và sức khỏe tổng thể của bạn trở nên xịn sò hơn hẳn. Mấy món như rau cải xoăn, súp lơ, dâu tây, chanh... đều chứa full vitamin C mà bạn ăn hàng ngày đó!
2. Men vi sinh - đội quân bảo vệ ruột siêu anh hùng
Nghiên cứu cho thấy men vi sinh có thể ngăn ngừa và điều trị ung thư ruột kết luôn nè. Những "vi khuẩn tốt" này giúp chống viêm và cải thiện nhu động ruột hoạt động ổn định hơn.
Bạn có thể tìm thấy men vi sinh trong các món lên men như sữa chua, giấm táo, kim chi, miso, kombucha và một số loại phô mai đó!
3. Tinh bột kháng - nghe lạ nhưng cực kỳ hữu ích
Tinh bột kháng có trong khoai tây, gạo, các loại đậu, chuối xanh và ngũ cốc, giúp đại tràng khỏe mạnh bằng cách tăng cường hệ vi sinh đường ruột. Hơn nữa, đánh giá năm 2013 còn xác nhận chúng làm giảm nguy cơ ung thư ruột kết nữa nha!
4. Uống nước như trâu để ruột happy
Thiếu nước trong ruột là nguyên nhân phổ biến gây táo bón đó bạn ơi. Vậy nên uống 1,5 đến 2 lít nước mỗi ngày để tránh chuyện này. Hoặc bạn có thể ăn thêm trái cây và rau nhiều nước như dưa chuột, bí xanh, cần tây, cà chua, dưa và dâu tây nha!
5. Chất xơ nhiều vào - ruột khoẻ ra!
Các nghiên cứu đã chứng minh rằng ăn nhiều thực phẩm giàu chất xơ giúp giảm nguy cơ ung thư ruột kết đấy!
Hơn nữa, bữa ăn giàu chất xơ còn nuôi dưỡng vi khuẩn "tốt" trong ruột, giảm triệu chứng viêm ruột và cải thiện các vấn đề tiêu hóa như hội chứng ruột kích thích, bệnh Crohn hay viêm loét đại tràng.
Một số thực phẩm giàu chất xơ khiến ruột kết của bạn "sung sướng" là quả mâm xôi, đậu xanh, bông cải xanh, đậu lăng, đậu và ngũ cốc nè!
6. Trà thảo dược - thức uống thần thánh cho ruột
Trà thảo dược được cho là rất tốt cho việc làm sạch ruột đó!
Theo khảo sát của các nhà nghiên cứu Úc, có mối liên hệ giữa việc uống trà thảo dược và nguy cơ ung thư ruột kết thấp hơn ở nhóm người tham gia nghiên cứu.
Các loại thảo dược nhuận tràng như cây mã đề, lô hội có thể hỗ trợ điều trị táo bón. Nhưng nhớ hỏi bác sĩ trước khi dùng nha, vì đôi khi chúng có thể gây hại đó!
7. Detox ruột bằng nước muối - nghe hardcore nhưng hiệu quả đấy!
Nghiên cứu năm 2010 chứng minh rằng nước muối làm sạch ruột kết khi kết hợp với một số tư thế yoga luôn. Thử ngay nha: Mỗi sáng trước khi ăn sáng, pha 2 muỗng cà phê muối biển/muối Himalaya trong cốc nước ấm. Uống nhanh và lặp lại vào buổi tối sẽ tốt hơn nha!
Bài thanh lọc này có thể tham khảo chi tiết tại đây nè.
Nguồn: soha.vn