GauTutu4609
New member
Dưới đây là 7 tips cực kỳ hữu ích mà ba mẹ cần phải biết để giúp con vượt qua kỳ thi một cách smoothly nhé!
Đối mặt với áp lực thi cử là thử thách không hề dễ dàng khi mình còn ngồi trên ghế nhà trường. Nhưng đừng lo, mọi thứ đều có cách giải quyết mà!
Trước tiên, hãy check xem con bạn có những dấu hiệu này không:
• Lo lắng quá trời quá đất
• Cảm thấy căng thẳng mệt mỏi
• Bị đau đầu và đau bụng
• Ngủ không ngon, hay giật mình tỉnh giấc
• Dễ cáu gắt, nổi khùng vô cớ
• Biếng ăn hoặc ăn nhiều hơn bình thường
• Không còn hứng thú với những thứ từng thích
• Mood tụt dốc không phanh, tiêu cực
• Cảm thấy vô vọng về tương lai
Có những người luôn sát cánh bên cạnh để cùng vượt qua những áp lực thi cử là một điều tuyệt vời vô cùng đó. Họ chính là ba mẹ, gia sư và những người bạn học tập - những người luôn sẵn sàng chia sẻ những lo lắng với các sĩ tử và giữ mọi thứ trong tầm kiểm soát. Tuy nhiên, quan trọng nhất vẫn là gia đình. Thế nên, hãy cố gắng dành trọn tâm trí vào con cái để giúp chúng vượt qua các kỳ thi sắp tới một cách suôn sẻ hơn bằng những cách dưới đây nhé!
1. Ăn uống đúng cách, tránh "ăn lung tung"
Một chế độ ăn uống cân bằng là vô cùng quan trọng cho sức khỏe của con trẻ và có thể giúp chúng cảm thấy tốt hơn trong giai đoạn thi cử căng thẳng đấy.
Một số bạn hay tìm đến những món ăn và đồ uống chứa chất béo cao, nhiều đường hoặc caffeine như nước tăng lực, cafe, socola, khoai tây chiên, gà rán... Nhưng mà những món này sẽ khiến con trẻ bị kích động thái quá, dễ nổi nóng và ủ rũ nha.
Nếu có thể, hãy lên một bản kế hoạch ăn uống đầy đủ và khoa học; khuyến khích con ăn những món ăn nhẹ lành mạnh hơn.
2. Ngủ đủ giấc mới "sáng não"
Một giấc ngủ sâu sẽ cải thiện khả năng suy nghĩ và sự tập trung cho các sĩ tử đấy. Hầu hết những người trong độ tuổi vị thành niên cần từ 8 đến 10 tiếng ngủ mỗi ngày. Hãy dành nửa giờ hoặc lâu hơn để con bạn thư giãn giữa việc học, xem TV hoặc sử dụng máy tính và đi ngủ... để giúp chúng có một giấc ngủ ngon nhé.
Việc thức trắng đêm học nhồi nhét trước khi thi thường là một điều không nên làm đâu. Giấc ngủ sẽ mang lại lợi ích cho con bạn nhiều hơn là so với vài giờ nhồi kiến thức vào đầu đấy!
3. Tạo môi trường học tập thoải mái
Tạo ra một không gian học tập chill là điều nên làm ngay. Hãy tìm hiểu xem con gặp vướng mắc gì rồi bằng khả năng của bản thân hãy giúp chúng. Tuy nhiên, lưu ý rằng sự giúp đỡ đó phải nằm trong phạm vi thoải mái của con trẻ nha.
Giúp chúng đưa ra những bản kế hoạch thực tế sẽ giúp việc ôn tập đạt hiệu suất cao hơn, chẳng hạn như lên lịch trình ôn tập hoặc học lại các kiến thức trước đây.
4. Động viên và khích lệ tinh thần
Để động viên con bạn, hãy khuyến khích chúng nghĩ về những mục tiêu trong cuộc sống và hãy lạc quan khi các kỳ thi đang đến gần.
Nhắc nhở con bạn rằng áp lực là điều bình thường và nó là một phản ứng tự nhiên khi kỳ thi đến. Nếu sự lo lắng đang cản trở thay vì giúp đỡ, hãy khuyến khích con bạn làm quen với những hoạt động sẽ xuất hiện trong các kỳ thi. Điều này sẽ giúp giảm bớt những áp lực đó.
Tạo ra một suy nghĩ dám đối mặt với nỗi sợ hãi thay vì trốn tránh cho con trẻ. Khuyến khích chúng nghĩ về những kiến thức đã sở hữu và thời gian đã chăm chỉ dành ra để học để bản thân cảm thấy tự tin hơn.
5. Tập thể dục để giải tỏa stress
Tập thể dục có thể giúp thúc đẩy năng lượng trong cơ thể, "dọn dẹp" những mớ bòng bong trong tâm trí và giải tỏa căng thẳng hiệu quả lắm. Không quan trọng là phải tập với cường độ ra sao, mà chỉ đơn giản là đi bộ, đạp xe, bơi lội, đá bóng... Tất cả đều vô cùng hiệu quả đấy!
Những hoạt động cùng với mọi người xung quanh có thể sẽ là một điều hữu ích lắm nha.
6. Không tạo thêm áp lực từ gia đình (khó nhất đây!)
Người hỗ trợ cho nhóm "Childline" từng chia sẻ rằng, rất nhiều bạn trẻ thường cảm thấy vô cùng căng thẳng khi kỳ thi ập đến và những áp lực đó bắt nguồn từ chính gia đình luôn.
Hãy luôn lắng nghe con trẻ và đưa ra cho chúng lời khuyến khích, tránh những lời phê phán.
Trước khi chúng bước vào kỳ thi, hãy vững tin và thật lạc quan để cho con cái biết được rằng thất bại không phải là điều gì quá to tát. Nếu mọi thứ không diễn ra dễ dàng, chúng hoàn toàn có thể làm lại từ đầu mà.
Thực hành những vùng kiến thức đã nắm vững thay vì tập trung vào những câu hỏi thật khó. Sau đó, hãy tiếp tục và focus vào bài kiểm tra tiếp theo, thay vì chăm chăm vào những thứ không thể thay đổi được.
7. Có phần thưởng xứng đáng cho nỗ lực
Cùng với con bạn, hãy nghĩ về những phần thưởng cho việc ôn tập chăm chỉ trong thời gian vừa qua. Phần thưởng không cần lớn hoặc đắt tiền đâu. Chúng có thể bao gồm những việc đơn giản như làm những món ăn con yêu thích hoặc cho chúng xem TV. Khi các kỳ thi kết thúc, hãy ăn mừng bằng cách tổ chức một buổi đãi ngộ cho những nỗ lực của chúng nhé!
Vậy khi nào cần tìm sự giúp đỡ chuyên môn?
Một số bạn trẻ cảm thấy tốt hơn khi các kỳ thi kết thúc, nhưng đó không phải là trường hợp chung cho tất cả mọi người đâu. Gặp bác sĩ đa khoa nếu tâm trạng của con bạn không thật sự ổn định nhé.
• Theo NHS
Nguồn: kenh14.vn