Bạn vừa húp xong mâm cơm ngon lành nhưng giờ lại cảm thấy hối hận vì bụng đầy hơi, khó tiêu? Đừng lo, check ngay 7 tips cực hữu ích dưới đây nhé!
Ăn thực phẩm chứa probiotic
Đây là những vi khuẩn "tốt bụng" có trong một số thực phẩm và cũng có mặt ngay trong đường tiêu hóa của bạn đó. Probiotic có trong sữa chua, sữa tươi, hoặc các loại đồ uống có chứa probiotic. Cứ nhẩm nhẩm mỗi ngày là dạ dày sẽ "biết ơn" bạn đấy!
Không nằm ngay sau khi ăn
Cơ thể cần tiêu hóa thức ăn ở tư thế đứng, còn việc bạn nằm dài ngay khi dạ dày đang cố "chế biến" đồ ăn có thể dẫn tới chứng khó tiêu luôn á. Vì vậy hãy chờ 2-3 tiếng sau khi ăn rồi hãy đi ngủ nhé!
Ăn chậm
Nếu bạn ăn quá nhanh, bạn sẽ nuốt phải nhiều không khí và nó có thể làm ảnh hưởng tới quá trình tiêu hóa đó nha. Nhớ nhai kỹ, ăn từ từ để tận hưởng món ăn nhé!
Đảm bảo bạn bổ sung nhiều chất xơ trong chế độ ăn
Tuy nhiên đừng bất ngờ chuyển từ việc ăn ít chất xơ sang ăn siêu nhiều chất xơ trong một sớm một chiều vì nó có thể gây ra một số vấn đề về dạ dày - ruột. Thay vào đó, hãy từ từ bổ sung các thực phẩm giàu chất xơ vào chế độ ăn của bạn kết hợp với việc uống nhiều nước. Từ từ mà chắc nha!
Ghi lại những thực phẩm gây khó tiêu
Thông thường các thực phẩm hoặc đồ uống nhiều acid, caffeine, rượu hoặc đồ ăn cay có thể gây khó tiêu. Cứ note lại từng món xem món nào làm bạn "khó chịu" để tránh lần sau nhé! ️
Không mặc quần áo hoặc đeo thắt lưng quá chặt khi ăn
Vì nó có thể chèn ép dạ dày và dễ gây hiện tượng ợ nóng lắm á. Thả lỏng một chút cho thoải mái, vừa ăn ngon vừa tránh khó chịu!
Cố gắng nhai kẹo cao su sau bữa ăn
Nó sẽ kích thích việc sản sinh nước bọt giúp trung hòa acid dạ dày và giảm khả năng bị khó tiêu đấy. Một tip nhỏ mà hiệu quả bất ngờ luôn!
Theo Anh Khôi
Nguồn: soha.vn