Làn da quyết định phần lớn nhan sắc và độ tự tin của hội chị em mình nha! Có người tuy tuổi đời không còn trẻ nhưng da vẫn căng mịn như gái 18, nhưng cũng có nhiều bạn còn ở tuổi "ăn hại" mà da đã bắt đầu xuống cấp rồi đó
Lão hóa là định luật tự nhiên mà ai cũng phải trải qua, da cũng vậy thôi. Nhưng mà bạn có biết không, từ tuổi 25 là da đã bắt đầu lão hóa rồi đó! Các dấu hiệu nhận biết thường gặp như: da khô căng, nếp nhăn xuất hiện, da chảy xệ, da bị thâm nám hay sạm lại...
Nhưng mà có nhiều yếu tố ảnh hưởng đến tốc độ lão hóa da lắm nha, cả tích cực lẫn tiêu cực. Chuyên gia dinh dưỡng Katherine Marengo (Los Angeles, California, Mỹ) chia sẻ rằng ngoài ánh nắng mặt trời, thói quen chăm sóc da (mỹ phẩm, vệ sinh...), lối sống (beggin thức khuya, stress...) thì chế độ ăn uống cũng ảnh hưởng cực kỳ nhiều đến tốc độ lão hóa của làn da luôn đó!
Vì thế, chị ấy khuyên hội chị em nên hạn chế hoặc tránh xa 6 loại thực phẩm dưới đây để có làn da đẹp, chậm lão hóa hơn nha:
**1. Đồ chiên rán **
Thực phẩm chiên trong dầu ở nhiệt độ cao có thể sinh ra các gốc tự do gây tổn thương tế bào da. Tiếp xúc với các gốc tự do sẽ đẩy nhanh quá trình lão hóa và làm giảm độ đàn hồi của da luôn đó!
Các món ăn chiên rán nhiều dầu mỡ như khoai tây chiên, gà rán... có thể làm giảm lưu lượng máu đến da, gây lão hóa sớm và nếp nhăn. Nó còn khiến da dễ bị viêm hơn, đồng thời gây tích tụ độc tố trong gan. Từ đó, nó có thể gây tổn thương cho da dưới dạng mụn trứng cá, sạm, nếp nhăn, mất collagen, mất độ đàn hồi, mất nước.... Vì vậy, cần tránh những thực phẩm nhiều dầu mỡ để không gây áp lực lên gan và từ đó làm hại làn da, đẩy nhanh lão hóa da nha!
**2. Muối **
Khi ăn quá mặn, các ion natri tăng lên sẽ phá vỡ sự cân bằng của da dẫn đến mất nước ở các tế bào, đặc biệt là tế bào da. Từ đó da trở nên khô căng, mất độ đàn hồi và khiến cho quá trình lão hóa da diễn ra nhanh hơn nhiều.
Quá nhiều muối vào cơ thể còn làm rối loạn hoặc tổn thương nhiều cơ quan, nhất là gan và hệ bài tiết. Như vậy sẽ ảnh hưởng xấu cả đến làn da, tích tụ chất thải và chất độc hại dưới da, làm da xấu và lão hóa sớm.
**3. Thịt đỏ & thịt chế biến sẵn **
Thịt đỏ được nhiều người mê vì ngon mà lại giàu dinh dưỡng. Tuy nhiên, thực phẩm này giống như con dao hai lưỡi với sức khỏe vậy. Ăn ít hoặc ăn vừa phải thì tốt nhưng ăn nhiều thì lại tăng nguy cơ mắc nhiều bệnh tật, ung thư, đẩy nhanh lão hóa mà bao gồm cả lão hóa da nữa đó!
Bởi nhiều nghiên cứu đã chỉ ra rằng, các loại thịt đỏ có khả năng tạo ra các gốc tự do khi được hấp thụ vào cơ thể, gây ảnh hưởng đến khả năng tự bảo vệ và tái tạo collagen của da. Một nghiên cứu gần đây của Viện Sức khỏe Cleveland Clinic ở Mỹ cho thấy, mức độ cao của carnitine, một hợp chất nhiều trong động vật có thể gây đông cứng mạch máu, khiến da nhăn nheo.
WHO cũng cảnh báo rằng thịt đỏ nằm trong nhóm có khả năng gây ung thư cho con người (nhóm 2A). Vì vậy không nên ăn quá 150g thịt đỏ mỗi ngày và chỉ nên ăn tối đa 2-3 lần mỗi tuần thôi nha!
**4. Đường & thực phẩm nhiều đường **
Tiêu thụ quá nhiều đường trong chế độ ăn uống có thể có tác động siêu tiêu cực đến sức khỏe làn da đó! Theo Viện Da liễu Hoa Kỳ (Academy of Dermatology), chế độ ăn nhiều đường có thể đẩy nhanh quá trình lão hóa da.
Bởi nó khiến hàm lượng hormone insulin tăng cao. Từ đó, dẫn đến những phản ứng viêm. Đồng thời cũng sẽ khiến các tế bào hoạt động quá tải, các phân tử đường kết hợp với protein tạo ra sản phẩm glycation cuối cùng. Đây là nguyên nhân làm hỏng collagen, một loại protein giữ cho da săn chắc, đàn hồi. Mất đi collagen, da sẽ bắt đầu chảy xệ, hình thành nếp nhăn sâu, dấu hiệu của một làn da bị lão hóa rồi đó!
Vì vậy, chị em muốn bảo vệ da nên ăn càng ít càng tốt các loại đường tinh chế như đường trắng hoặc các món có lượng đường cao như món tráng miệng, mứt, kem... nha!
**5. Thực phẩm muối chua & cay nóng ️**
Những loại đồ ăn như cà muối, dưa muối... thường chứa nhiều muối lắm. Khi ăn những loại thực phẩm này, cơ thể sẽ dễ bị mất nước khiến cho làn da khô hơn và dễ xuất hiện nếp nhăn. Chưa kể, chúng có thể chứa nhiều vi khuẩn có hại, không tốt cho làn da của bạn đâu!
Hay các thực phẩm cay nóng như ớt, hạt tiêu có thể có lợi cho quá trình trao đổi chất, nhưng nếu ăn quá nhiều thì lại không tốt cho làn da tẹo nào. Vì thực phẩm cay nóng có thể là nguyên nhân gây giãn mao mạch ở một số người dễ bị mọc mụn trứng cá hoặc đang trong thời kỳ mãn kinh. Ăn nhiều thực phẩm cay nóng khiến cho da nhanh bị chảy xệ, mất độ đàn hồi, lão hóa nhanh hơn và nghiêm trọng hơn nữa!
**6. Đồ uống nhiều đường, caffeine & có cồn
**Giống như các món ăn có đường, đồ uống nhiều đường cũng "tàn phá" làn da và đẩy nhanh lão hóa da luôn. Bên cạnh đó, các loại đồ uống có tính kích thích như chứa caffeine, cồn cũng là "kẻ thù" của làn da đó!
Thức uống có chứa caffeine, quen thuộc nhất là cà phê có thể dẫn đến tình trạng mất nước và tác động tiêu cực đến làn da, tiêu hóa, mức năng lượng, sự hấp thụ chất dinh dưỡng và thậm chí cả các khớp. Các tình trạng này góp phần khiến bạn trở nên lão hóa nhanh hơn, già sớm hơn tuổi đó nha!
Tương tự, uống nhiều rượu bia gây mất nước, thiếu nước trong cơ thể. Về lâu dài, tình trạng này có thể khiến các nếp nhăn hình thành nhanh chóng, rõ nét hơn. Hơn nữa, uống nhiều rượu bia có thể làm giảm nồng độ vitamin A trong gan. Đây là dưỡng chất quan trọng, giúp giữ cho làn da săn chắc và trẻ trung đó! Chưa kể khi gan bị tổn thương thì thải độc cũng kém đi, dẫn tới da xấu và nhanh lão hóa hơn nữa!
Nguồn và ảnh: Healthline, Woman.tvbs, Eat This Not That
Nguồn: kenh14.vn