Sau mấy ngày Tết "no căng bụng" thì body giờ mệt muốn xỉu, bụng đầy căng phồng mà cân nặng thì lên không phanh Đừng lo, dưới đây là 6 món ăn thức uống thần thánh giúp tiêu mỡ, bụng nhẹ tênh sau Tết nha các bạn!
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là EGCG, giúp boost quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ thừa, mỡ nội tạng
Trang tin Ngôi sao của báo VnExpress dẫn nguồn một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã confirm uống trà xanh trong 12 tuần giúp giảm đáng kể tỷ lệ mỡ cơ thể nha!
Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên nhâm nhi một tách trà xanh không đường sau bữa ăn hoặc trước khi tập luyện, vì nó không chỉ giúp sảng khoái mà còn giúp kéo dài quá trình đốt cháy chất béo.
Catechin có trong trà xanh còn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát việc ăn uống ngày lễ Tết hiệu quả hơn, nhất là với những món chứa nhiều đường ngọt hay dầu mỡ nha!
Nước chanh loãng
Trong những ngày Tết ăn uống "thả ga", một ly nước chanh ấm buổi sáng hoặc sau bữa ăn là việc đơn giản nhưng hiệu quả xịn sò Vitamin C và axit citric trong chanh giúp kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn nhiều chất béo, đồng thời nước chanh rất ít calo và giúp bạn duy trì đủ nước cho cơ thể - yếu tố quan trọng để giữ được cân nặng ổn định trong dịp lễ.
Uống nước chanh ấm từ sáng còn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói, góp phần hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào trong suốt cả ngày luôn nè!
Cháo sơn tra – kê nội kim giúp tiêu thực, tan tích mỡ
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSNT. Phan Thị Bích Hằng cho biết, cháo sơn tra là món ăn giúp tiêu thực, tan tích mỡ hiệu quả xịn xò.
Thành phần: Sơn tra 12–15 g, kê nội kim 6 g, gạo tẻ 50 g.
Cách làm: Sơn tra đập dập, kê nội kim sao vàng, nấu cùng gạo thành cháo loãng, ăn ấm ấm nhé.
Tác dụng: Sơn tra vị chua ngọt, tính ôn, có tác dụng tiêu thực hóa tích, hoạt huyết, tán ứ, đặc biệt mạnh với chứng tích trệ do ăn nhiều thịt cá, dầu mỡ. Kê nội kim giúp kiện tỳ, tiêu thực, tăng khả năng tiêu hóa thức ăn, thường dùng cho các chứng đầy bụng, ăn không tiêu.
Khi phối hợp dưới dạng cháo, món ăn giúp làm sạch trệ tồn đọng trong tỳ vị, giảm nhanh cảm giác đầy tức, nặng bụng, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa mỡ tích tụ sau Tết ngon lành
Rau cần xào mộc nhĩ giúp thông trệ
Thành phần: Rau cần 200g, mộc nhĩ 10g, tỏi vừa đủ.
Cách làm: Xào nhanh, nêm nhạt thôi nha.
Tác dụng: Rau cần giúp thanh nhiệt, lợi thấp, thông tiện. Mộc nhĩ có tác dụng hoạt huyết, hóa trọc, hỗ trợ làm sạch mạch máu và giảm tích trệ. Món ăn giúp cơ thể nhẹ nhõm, bụng dễ chịu, phù hợp dùng xen kẽ trong tuần sau Tết cực chill
Nước sắc lá sen – sơn tra hỗ trợ tiêu mỡ nhẹ nhàng
Thành phần: Lá sen khô 10 g, sơn tra 10 g.
Cách dùng: Sắc uống trong ngày, nhưng không dùng quá 2 tuần liên tục nha các bạn!
Tác dụng: Lá sen có tác dụng thanh thử, thăng thanh giáng trọc, thường dùng trong các chứng béo trệ. Khi phối hợp với sơn tra giúp tăng khả năng tiêu mỡ, giảm cảm giác nặng bụng, thích hợp với người tăng cân sau Tết nhưng thể trạng còn ổn.
Canh củ cải trắng – trần bì giúp hành khí hóa trệ
Thành phần: Củ cải trắng 200 g, trần bì 6 g, gừng tươi 3 lát.
Cách làm: Nấu canh nhạt, ăn trong bữa chính là okela.
Tác dụng: Củ cải trắng có tác dụng tiêu thực, hóa đàm, thông khí, giúp giải quyết tình trạng khí trệ ở trung tiêu – nguyên nhân gây ợ hơi, chướng bụng khó chịu. Trần bì vị cay đắng, tính ôn, có tác dụng lý khí, táo thấp, kiện tỳ, phù hợp với người ăn uống kém, bụng nặng sau Tết. Món canh giúp thông khí cơ tỳ vì, giảm tích trệ, khiến bụng nhẹ dần một cách tự nhiên, không gây mệt luôn nè
Nguồn: kenh14.vn
Trà xanh
Trà xanh chứa catechin, đặc biệt là EGCG, giúp boost quá trình trao đổi chất và tăng cường quá trình oxy hóa chất béo, thúc đẩy hiệu quả giảm mỡ thừa, mỡ nội tạng
Trang tin Ngôi sao của báo VnExpress dẫn nguồn một nghiên cứu được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Lâm sàng Mỹ đã confirm uống trà xanh trong 12 tuần giúp giảm đáng kể tỷ lệ mỡ cơ thể nha!Nhiều chuyên gia dinh dưỡng khuyên nên nhâm nhi một tách trà xanh không đường sau bữa ăn hoặc trước khi tập luyện, vì nó không chỉ giúp sảng khoái mà còn giúp kéo dài quá trình đốt cháy chất béo.
Catechin có trong trà xanh còn giảm cảm giác thèm ăn, hỗ trợ kiểm soát việc ăn uống ngày lễ Tết hiệu quả hơn, nhất là với những món chứa nhiều đường ngọt hay dầu mỡ nha!
Nước chanh loãng
Trong những ngày Tết ăn uống "thả ga", một ly nước chanh ấm buổi sáng hoặc sau bữa ăn là việc đơn giản nhưng hiệu quả xịn sò Vitamin C và axit citric trong chanh giúp kích thích dịch vị, hỗ trợ quá trình tiêu hóa thức ăn và giảm cảm giác đầy bụng sau khi ăn nhiều chất béo, đồng thời nước chanh rất ít calo và giúp bạn duy trì đủ nước cho cơ thể - yếu tố quan trọng để giữ được cân nặng ổn định trong dịp lễ.
Uống nước chanh ấm từ sáng còn có thể giúp bạn cảm thấy no lâu hơn, giảm cảm giác đói, góp phần hỗ trợ kiểm soát lượng calo nạp vào trong suốt cả ngày luôn nè!
Cháo sơn tra – kê nội kim giúp tiêu thực, tan tích mỡ
Báo Sức khoẻ & Đời sống dẫn lời BSNT. Phan Thị Bích Hằng cho biết, cháo sơn tra là món ăn giúp tiêu thực, tan tích mỡ hiệu quả xịn xò.
Thành phần: Sơn tra 12–15 g, kê nội kim 6 g, gạo tẻ 50 g.
Cách làm: Sơn tra đập dập, kê nội kim sao vàng, nấu cùng gạo thành cháo loãng, ăn ấm ấm nhé.
Tác dụng: Sơn tra vị chua ngọt, tính ôn, có tác dụng tiêu thực hóa tích, hoạt huyết, tán ứ, đặc biệt mạnh với chứng tích trệ do ăn nhiều thịt cá, dầu mỡ. Kê nội kim giúp kiện tỳ, tiêu thực, tăng khả năng tiêu hóa thức ăn, thường dùng cho các chứng đầy bụng, ăn không tiêu.
Khi phối hợp dưới dạng cháo, món ăn giúp làm sạch trệ tồn đọng trong tỳ vị, giảm nhanh cảm giác đầy tức, nặng bụng, đồng thời hỗ trợ chuyển hóa mỡ tích tụ sau Tết ngon lành
Rau cần xào mộc nhĩ giúp thông trệ
Thành phần: Rau cần 200g, mộc nhĩ 10g, tỏi vừa đủ.
Cách làm: Xào nhanh, nêm nhạt thôi nha.
Tác dụng: Rau cần giúp thanh nhiệt, lợi thấp, thông tiện. Mộc nhĩ có tác dụng hoạt huyết, hóa trọc, hỗ trợ làm sạch mạch máu và giảm tích trệ. Món ăn giúp cơ thể nhẹ nhõm, bụng dễ chịu, phù hợp dùng xen kẽ trong tuần sau Tết cực chill
Nước sắc lá sen – sơn tra hỗ trợ tiêu mỡ nhẹ nhàng
Thành phần: Lá sen khô 10 g, sơn tra 10 g.
Cách dùng: Sắc uống trong ngày, nhưng không dùng quá 2 tuần liên tục nha các bạn!
Tác dụng: Lá sen có tác dụng thanh thử, thăng thanh giáng trọc, thường dùng trong các chứng béo trệ. Khi phối hợp với sơn tra giúp tăng khả năng tiêu mỡ, giảm cảm giác nặng bụng, thích hợp với người tăng cân sau Tết nhưng thể trạng còn ổn.
Canh củ cải trắng – trần bì giúp hành khí hóa trệ
Thành phần: Củ cải trắng 200 g, trần bì 6 g, gừng tươi 3 lát.
Cách làm: Nấu canh nhạt, ăn trong bữa chính là okela.
Tác dụng: Củ cải trắng có tác dụng tiêu thực, hóa đàm, thông khí, giúp giải quyết tình trạng khí trệ ở trung tiêu – nguyên nhân gây ợ hơi, chướng bụng khó chịu. Trần bì vị cay đắng, tính ôn, có tác dụng lý khí, táo thấp, kiện tỳ, phù hợp với người ăn uống kém, bụng nặng sau Tết. Món canh giúp thông khí cơ tỳ vì, giảm tích trệ, khiến bụng nhẹ dần một cách tự nhiên, không gây mệt luôn nè
Nguồn: kenh14.vn