Nghe xong mà giật mình á, hóa ra 80% ca ung thư liên quan đến lối sống hàng ngày luôn đó các bạn ơi. Nhưng mà nếu bạn sở hữu 6 đặc điểm này thì xem như bạn đang "miễn nhiễm" với ung thư rồi đấy!
Câu chuyện của ông He, 45 tuổi ở Trung Quốc khá là shock. Ổng vừa phát hiện bị ung thư phổi, mà cả bố mẹ đều không có tiền sử bệnh này. Vậy tại sao lại thế nhỉ?
Ngoài yếu tố di truyền ra, thì lối sống không healthy mới là vấn đề cực kỳ nghiêm trọng nè. Hút thuốc lâu năm, ô nhiễm không khí, chế độ ăn uống bừa bãi và các yếu tố gây ung thư khác đều góp phần "cày" sức khỏe đấy.
Sau khi bác sĩ hỏi han kỹ càng, phát hiện ông He hút tận 2-3 bao thuốc MỖI NGÀY, có đến 25 năm hút thuốc luôn các bạn ạ! Thuốc lá thì "giàu" đủ thứ độc hại như nicotin, hắc ín và benzopyrene – toàn là những thứ gây ung thư phổi cực mạnh. Chính vì vậy mà WHO đã xếp thuốc lá vào nhóm các chất gây ung thư rồi đó!
Liên minh Kiểm soát Ung thư Quốc tế (UICC) còn khẳng định rằng 80% ca ung thư có liên quan đến thói quen sinh hoạt không lành mạnh của con người. Những thói quen này dễ làm suy giảm miễn dịch và mở đường cho ung thư tấn công.
Vậy nên, muốn có "cơ thể miễn dịch" với ung thư thì bạn phải sở hữu 6 đặc điểm này trong cuộc sống thường ngày nhé!
1. Ăn rau củ trái cây mỗi ngày
Rau và trái cây tươi không chỉ giàu chất xơ mà còn chứa nhiều vitamin và các nguyên tố vi lượng. Những chất dinh dưỡng này có thể chống lại quá trình oxy hóa và cực kỳ cần thiết cho việc phòng chống ung thư đấy.
2. Luôn vui vẻ, lạc quan
Những người vui vẻ, lạc quan, luôn tươi cười sẽ tránh xa bệnh ung thư tốt hơn hẳn. Lý do là tinh thần tốt, tâm trạng tốt càng có lợi cho việc tăng cường khả năng miễn dịch, ngăn ngừa sự xuất hiện của các khối u ác tính.
Ngược lại, nếu bạn luôn buồn bã quá mức và lo lắng, thậm chí trầm cảm, thì theo thời gian, nguy cơ ung thư sẽ cao hơn đó nha!
3. Yêu thích vận động, thể thao
Những người yêu thể thao sẽ tránh xa bệnh ung thư tốt hơn nhiều. Tập thể dục có thể cải thiện khả năng miễn dịch, đồng thời giúp bạn duy trì một cơ thể cường tráng và thân hình hoàn hảo hơn nữa.
Ngược lại, nếu bạn thuộc team lười vận động, cứ ngồi hay nằm một chỗ mãi, thì theo thời gian không chỉ dễ bị béo phì mà còn dễ bị ung thư hơn nha!
4. Không hút thuốc, không uống rượu bia
Người không thích hút thuốc, uống rượu bia sẽ càng tránh xa ung thư. Như trường hợp của ông He đã chứng minh, thuốc lá "giàu" chất gây ung thư, chính là thủ phạm gây ra ung thư phổi.
Còn uống rượu lâu dài thì sao? Chất chuyển hóa trung gian acetaldehyde của rượu có thể gây đột biến DNA, dẫn đến ung thư tuyến tụy và ung thư gan luôn á!
5. Không thức khuya, ngủ đủ giấc
Nếu bạn không thức khuya, đi ngủ sớm và dậy sớm, thời gian làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, có giấc ngủ ngon thì sẽ tránh xa ung thư tốt hơn đấy. Ngủ đủ giấc có thể cải thiện khả năng miễn dịch, ngược lại luôn thức khuya sẽ không chỉ dễ bị mệt mỏi mà còn dễ bị ung thư hơn.
6. Ăn uống đều đặn 3 bữa/ngày ️
Nên ăn đều đặn 3 bữa/ngày, ăn sáng đầy đủ, trưa ăn no, tối ăn ít – điều này giúp tiêu hóa tốt hơn, miễn dịch mạnh hơn, tránh được ung thư.
Tóm lại, sức khỏe chính là tài sản quý giá nhất mà chúng ta có. Thay đổi lối sống từ hôm nay để có một cơ thể khỏe mạnh, "miễn nhiễm" với ung thư nhé các bạn!
Nguồn: kenh14.vn