Này này, những thói quen hàng ngày này đang âm thầm hủy hoại visual của bạn đấy! Trông già hơn tuổi thật vài ba tuổi luôn á Nếu đang có dù chỉ một cái thôi thì cũng phải fix gấp nha!
Lão hóa là chuyện tự nhiên của cuộc đời mà, nhưng mà việc nó đến sớm hay muộn thì còn tùy vào lối sống của mỗi người nữa đó. Và đây ních, 6 thói quen nhiều người hay làm đang khiến bạn ngày càng già xấu mất phom:
1. Thức khuya - ngủ ít = già nhanh gấp đôi
Tốc độ lão hóa của những người sống kiểu "cú đêm" nhanh gấp 2,5 đến 3 lần so với người bình thường luôn nha!
Mất ngủ hoặc thiếu ngủ lâu ngày sẽ đẩy nhanh quá trình não bộ bị "hao mòn". Một đêm thức trắng thôi là sáng ra trông như zombie rồi, còn thiếu ngủ dài hạn thì da sạm đi, mất độ đàn hồi, quầng thâm, nếp nhăn ùa về tấn công, barrier da cũng yếu hẳn đi, thậm chí còn làm nặng thêm cả bệnh chàm nữa
Thức kêu từ 1-2 đêm thôi cũng đủ khiến não quá tải, tăng nguy cơ mắc bệnh Alzheimer luôn đó!
Check xem bạn có đang thiếu ngủ không: luôn đói bụng, tăng cân, dễ bốc đồng, giảm trí nhớ, làm việc kém hiệu quả, vận động kém linh hoạt, hay ốm, nhìn mờ mờ, da dẻ kém sắc, ngủ ngày nhiều.
2. Cau có cả ngày = già thêm 20 tháng tuổi
Không phải đùa đâu nha, việc cau mày suốt ngày khiến da thiếu dinh dưỡng, da mặt khô và nhăn nheo hết sảy!
Nếu mood tiêu cực kéo dài, bạn sẽ chịu thiệt hại cực lớn cả về tâm lý lẫn thể chất. Cảm xúc negative gây ra hàng loạt biến đổi trong cơ thể và thậm chí còn có thể gây ung thư vì nó làm suy yếu hệ miễn dịch, dẫn đến rối loạn nội tiết, tạo cơ hội cho tế bào khối u phát triển.
Đặc biệt với các chị em phụ nữ, cảm xúc ảnh hưởng lớn hơn đến miễn dịch và nội tiết, sẽ làm lão hóa nhanh hơn nữa đó!
3. Ăn ngọt quá trớn = da mất đàn hồi
Ăn quá nhiều đồ ngọt, đồ tráng miệng không chỉ hại sức khỏe mà còn làm đẩy nhanh quá trình lão hóa da, khiến da dần mất độ đàn hồi, dễ xuất hiện nếp nhăn và sạm màu. Đường trong cơ thể nhiều quá là tự "phá" skin barrier của chính mình đấy!
4. Ra nắng không chống nắng = tự hủy da
Tiếp xúc thường xuyên với ánh nắng gay gắt là nguyên nhân số 1 gây lão hóa da luôn á!
Ánh nắng chiếu trực tiếp lên da không chỉ khiến bạn đen sạm mà còn làm da mất độ ẩm nhanh hơn, lão hóa da, làm nặng thêm tàn nhang và gây ra nếp nhăn. Nếu có điều kiện thì nên xài kem chống nắng quanh năm nha, ngoài ra có thể dùng thêm mũ, ô, kính râm... để chống nắng khi ra ngoài.
5. Hút thuốc = tự đẩy mình vào hố lão hóa
Hút thuốc không chỉ liên quan đến nhiều loại ung thư đường tiêu hóa mà còn làm giảm tuổi thọ và đẩy nhanh quá trình lão hóa cực mạnh!
Nicotine làm co các mạch máu trên da, nên những người hút thuốc sẽ có nếp nhăn sớm hơn người không hút thuốc, đồng thời quầng mắt nặng hơn và nếp nhăn trên môi sâu hơn.
Hút thuốc làm tăng các gốc tự do, phá hủy khả năng chống oxy hóa của da và đẩy nhanh lão hóa da.
Một trong những cách quan trọng nhất để trì hoãn lão hóa phổi là bỏ thuốc lá. Miễn là bạn bỏ hút thuốc, cơ thể bạn sẽ được hưởng lợi ngay, và càng bỏ sớm thì lợi ích càng lớn nha!
6. Kiêng hết mọi loại chất béo = tự hại bản thân
Trong mắt nhiều người, "chất béo = không tốt => không ăn", nhưng điều này sai bét luôn á!
Tiêu thụ một tỷ lệ chất béo cân đối trong chế độ ăn có thể giúp ngăn ngừa nhiều bệnh tật. Chất béo có đặc tính bảo vệ, làm cho da mềm mại và mịn màng, giảm nếp nhăn trên khuôn mặt. Sức khỏe của da và tóc đều đến từ chất béo trong cơ thể đó! Hấp thụ không đủ chất béo không chỉ gây suy dinh dưỡng mà còn làm giảm khả năng trao đổi chất, ảnh hưởng đến da và tóc, đẩy nhanh lão hóa.
Thường ưu tiên thực phẩm ít chất béo bão hòa theo thứ tự: cá, thịt gia cầm, đậu, thịt, trứng, sữa và các loại hạt là cách tốt nhất để giữ cho làn da khỏe mạnh, trẻ trung nha!
Nguồn và ảnh: CCTV Life Circle
Nguồn: kenh14.vn