Có vô vàn lý do khiến "chuyện ấy" của bạn không được như ý, và tin hay không thì thói quen ăn uống cũng là một trong những "thủ phạm" đó nha! Dưới đây là 6 cách ăn uống đang hại đời sống tình dục mà bạn nên bỏ gấp để giữ lửa cho tình yêu nhé
Ăn quá nhiều chất béo
Bác sỹ Jamin Brahmbhatt, chuyên gia tiết niệu tại Orlando Health (Mỹ) có nói rằng: trái tim khỏe = "chuyện ấy" khỏe luôn! Thực tế là khi động mạch tim bị tắc nghẽn, máu không lên được dương vật, dẫn đến tình trạng rối loạn cương dương (ED) - nghe đã thấy nguy hiểm rồi đúng không
Thêm nữa, các nhà khoa học còn phát hiện ra rằng những anh béo phì có mức testosterone thấp hơn hẳn so với người trọng lượng bình thường đó. Hai vấn đề này đều liên quan mật thiết đến chế độ ăn uống, đặc biệt là ăn nhiều chất béo và đường - vừa tăng cân vừa hại tim mạch luôn.
Giải pháp? Đơn giản thôi: ăn đa dạng thực phẩm giàu dinh dưỡng và tập thể dục ít nhất 150 phút mỗi tuần là ổn!
Chuyển sang uống cà phê khử caffein (decaf)
Ly cà phê hằng ngày của bạn có thể đóng vai trò cực quan trọng trong "chuyện ấy" đấy, nhưng nhiều người không biết! Lý do là caffein ảnh hưởng đến tuần hoàn máu đó.
Theo một nghiên cứu sơ bộ của Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ, những người uống một tách cà phê có caffein (khoảng 100 miligam) đã tăng 30% lượng máu trong 75 phút tiếp theo so với nhóm uống decaf.
Các nhà nghiên cứu lý giải rằng caffein có thể cải thiện chức năng của mạch máu nhỏ và giảm viêm, cực tốt cho tim. Điều này đồng nghĩa nó cũng có lợi cho sự cương dương luôn! Mặc dù nghiên cứu này chưa đủ để thay viagra bằng cà phê nhưng ít nhất cũng chứng tỏ việc dùng decaf sẽ "hại đời" bạn đấy
Uống nhiều rượu
Tiến sĩ Brahmbhatt, chuyên gia nam học tại Mỹ cho biết: uống nhiều rượu làm giảm testosterone nhưng lại tăng estrogen, khiến ham muốn giảm sút và khó đạt cực khoái ngay cả khi bạn vẫn cương được
Theo Viện Quốc gia về lạm dụng rượu bia và chứng nghiện rượu, "uống nhiều" nghĩa là uống hơn 4 ly một ngày hoặc 14 ly mỗi tuần. Nghiên cứu còn cho thấy uống rượu lâu dài có thể làm tổn hại vĩnh viễn tế bào trong tinh hoàn, ảnh hưởng đến khả năng có con sau này nữa đó!
Ăn nhiều đồ ngọt
Trước tiên, chế độ ăn nhiều đường sẽ ảnh hưởng đến tim mạch, rồi sau đó ảnh hưởng đến "cậu nhỏ" luôn. Đường còn làm giảm ham muốn bằng cách hạ thấp mức testosterone nữa chứ!
Trong một nghiên cứu năm 2013 được công bố trên Clinical Endocrinology, các nhà nghiên cứu đã đo mức testosterone ở những người từ 19 đến 74 tuổi sau khi họ ăn 75 gram đường (gấp đôi khẩu phần hàng ngày được đề nghị cho nam giới). Kết quả? Mức testosterone giảm tận 25% và ảnh hưởng trực tiếp đến sức khỏe tình dục luôn!
Vì vậy, bạn đừng ăn nhiều đường nhé. Hiệp hội Tim mạch Hoa Kỳ khuyến cáo nam giới không nên dùng quá 36gram đường mỗi ngày, hạn chế đồ uống có đường như soda mà nên bổ sung đường qua trái cây tươi thì hợp lý hơn
Ăn tối quá no
Khi ăn nhiều chất đạm và đường, bạn sẽ thấy mệt lử, chỉ muốn nằm thừ trên giường hoặc ngủ luôn. Vì thế, đừng ăn bữa tối quá no mà nên ăn nhiều hơn ở các bữa khác trong ngày và bổ sung nhiều chất xơ như yến mạch, rau củ...
Ăn chay
Chế độ ăn chay có thể có hậu quả ngoài ý muốn đấy bạn ơi! Mặc dù ăn trái cây và rau rất tốt, nhưng việc cắt giảm sản phẩm từ động vật có thể khiến bạn thiếu vitamin D, điều này làm tăng nguy cơ rối loạn cương dương
Theo một nghiên cứu đăng trên Tạp chí Y học tình dục, khi thiếu vitamin D, cơ thể không sản xuất đủ oxit nitric - một hợp chất mà mạch máu cần để hoạt động tốt nhất. Do đó, bạn cần bổ sung đủ lượng vitamin D theo khuyến cáo của Viện Y tế Quốc gia Mỹ: ít nhất 600 đơn vị quốc tế (IU) vitamin D mỗi ngày.
Nguồn: soha.vn