TitCoco605
New member
Tết đến là lúc mọi người "thả ga" ăn uống, quên hết những quy tắc nghiêm ngặt ngày thường Nhưng với hội mỡ máu cao thì phải cẩn thận nha, chứ không là "ăn Tết xong lại lo bệnh tật" đấy!
Sao Tết lại dễ tăng mỡ máu vậy trời?
Thực tế là ở Việt Nam mình, cứ 10 người lớn thì có tới 3 người bị mỡ máu cao luôn á! Con số này do Tổng hội Y học Việt Nam thống kê đấy. Còn ở thành phố thì tới 50% người trưởng thành bị mỡ máu cao nữa, stress thật
Theo TS.BS. Trương Hồng Sơn (Viện Y học ứng dụng Việt Nam), cholesterol tăng cao trong máu có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng lắm. Mỡ máu cao chính là nguyên nhân làm xơ vữa, cứng, hẹp, tắc nghẽn động mạch não và mạch vành tim, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ. Tuy nhiên, may mắn là mình vẫn có thể dự phòng và kiểm soát được qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Vấn đề là không khí Tết sum vầy, nghỉ ngơi thả ga khiến mọi người dễ quên hết những thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học. Thường thì ai cũng muốn ăn uống thoải mái, nhiều bữa hơn, đa dạng món hơn, bỏ qua hết những kiêng khem trước đó.
Mà Tết Việt Nam thì toàn những món "nguy hiểm" như bánh chưng, nem rán, bánh kẹo, mứt... đều giàu chất béo, cholesterol, bột đường cực kỳ. Cộng thêm việc ít vận động, nằm dài xem tivi, tụ tập ăn nhậu... thì chỉ số mỡ máu tăng vèo vèo thôi
Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên hội mỡ máu cao cần thuộc lòng những nguyên tắc vàng để tự bảo vệ bản thân trong những ngày Tết nha!
6 tips từ chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần lưu ngay!
Tăng lượng chất xơ và rau quả
Chất xơ đóng vai trò cực quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, có tác dụng loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Hội mỡ máu cao nhớ kỹ mỗi ngày cần ăn ít nhất 400g rau quả để tăng cường chất xơ, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa nha. Danh sách gợi ý gồm: trái cây tươi nhiều màu sắc, rau xanh lá, các loại nấm, ngũ cốc nguyên hạt... vừa ngon vừa healthy
Đồ chiên xào dầu mỡ thì hạn chế tối đa nha!
Ai cũng biết món chiên, xào, rán chứa nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch rồi. Nhưng mà thực hiện không dễ tí nào, nhất là Tết với những món ăn "màu mỡ" quyến rũ khắp nơi Tốt nhất là hội mỡ máu cao nên chủ động thay thế bằng các món luộc, hấp - vừa giữ nguyên mùi vị tự nhiên lại healthy hơn nhiều!
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất đạm, chất béo bão hòa, chất bảo quản, các loại phụ gia tạo độ giòn dai... Chính vì vậy, những món như giò chả, lạp xưởng, xúc xích, thịt hun khói... đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hội mỡ máu cao. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên dùng nhóm thực phẩm này quá 100g/ngày nhé!
Hạn chế bánh kẹo, các loại hạt
Các loại hạt như hạt dưa, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều... là món ăn vặt phổ biến ngày Tết nhưng chứa rất nhiều chất béo, đạm và thường được ngâm tẩm với muối, đường hóa học. Theo chuyên gia, người mỡ máu cao không phải kiêng tuyệt đối nhưng cần hạn chế ăn những thức quà "khoái khẩu" này cũng như các loại bánh, kẹo, mứt đấy! Ăn vừa thôi nha
Uống đủ nước và kiêng tối đa bia rượu, nước ngọt
Uống rượu làm tim đập nhanh, mạch máu co lại dẫn đến huyết áp tăng ở những người bệnh mỡ máu lâu năm. Như vậy, bạn đối diện với nguy cơ xơ vữa động mạch lớn, đồng thời tình trạng tăng huyết áp có thể dẫn đến hậu quả nhồi máu cơ tim, nhồi máu não... nguy hiểm lắm! Chuyên gia khuyến cáo người mỡ máu cao chỉ uống rượu vang đỏ khoảng 100-200ml/ngày hoặc 1-2 lon bia/ngày, nước ngọt tối đa 1 lon/ngày thôi.
Không chỉ riêng hội máu nhiễm mỡ mà tất cả chúng ta đều cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc thì bạn có thể bổ sung thêm các loại nước khác giúp cải thiện sức khỏe như: trà xanh, trà hoa cúc, thức uống từ yến mạch, nước ép cà chua, sinh tố quả mọng... healthy mà vẫn ngon
Không vì Tết bận rộn mà tự ý bỏ thuốc điều trị
Nguyên tắc thứ 6 này đặc biệt quan trọng với bất cứ bệnh nhân nào, bao gồm cả những người bị máu nhiễm mỡ nha! Bạn cần tuyệt đối tuân thủ việc dùng thuốc điều trị mỡ máu trong những ngày Tết theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc tự ý bỏ liều hay quên liều thuốc sẽ dễ dẫn đến tăng mỡ máu quá cao và gây nhiều biến chứng nguy hiểm khác cho sức khỏe đấy!
Nguồn: kenh14.vn
Sao Tết lại dễ tăng mỡ máu vậy trời?
Thực tế là ở Việt Nam mình, cứ 10 người lớn thì có tới 3 người bị mỡ máu cao luôn á! Con số này do Tổng hội Y học Việt Nam thống kê đấy. Còn ở thành phố thì tới 50% người trưởng thành bị mỡ máu cao nữa, stress thật
Theo TS.BS. Trương Hồng Sơn (Viện Y học ứng dụng Việt Nam), cholesterol tăng cao trong máu có thể gây ra nhiều hậu quả nghiêm trọng lắm. Mỡ máu cao chính là nguyên nhân làm xơ vữa, cứng, hẹp, tắc nghẽn động mạch não và mạch vành tim, dẫn đến nguy cơ cao mắc bệnh tim, đột quỵ. Tuy nhiên, may mắn là mình vẫn có thể dự phòng và kiểm soát được qua chế độ ăn uống và tập luyện hợp lý.
Vấn đề là không khí Tết sum vầy, nghỉ ngơi thả ga khiến mọi người dễ quên hết những thói quen ăn uống, sinh hoạt khoa học. Thường thì ai cũng muốn ăn uống thoải mái, nhiều bữa hơn, đa dạng món hơn, bỏ qua hết những kiêng khem trước đó.
Mà Tết Việt Nam thì toàn những món "nguy hiểm" như bánh chưng, nem rán, bánh kẹo, mứt... đều giàu chất béo, cholesterol, bột đường cực kỳ. Cộng thêm việc ít vận động, nằm dài xem tivi, tụ tập ăn nhậu... thì chỉ số mỡ máu tăng vèo vèo thôi
Vì vậy, chuyên gia dinh dưỡng khuyên hội mỡ máu cao cần thuộc lòng những nguyên tắc vàng để tự bảo vệ bản thân trong những ngày Tết nha!
6 tips từ chuyên gia dinh dưỡng mà bạn cần lưu ngay!
Tăng lượng chất xơ và rau quả
Chất xơ đóng vai trò cực quan trọng trong việc điều hòa rối loạn mỡ máu, có tác dụng loại bỏ một phần chất béo và cholesterol hấp thụ vào cơ thể. Hội mỡ máu cao nhớ kỹ mỗi ngày cần ăn ít nhất 400g rau quả để tăng cường chất xơ, giảm nguy cơ mắc các bệnh chuyển hóa nha. Danh sách gợi ý gồm: trái cây tươi nhiều màu sắc, rau xanh lá, các loại nấm, ngũ cốc nguyên hạt... vừa ngon vừa healthy
Đồ chiên xào dầu mỡ thì hạn chế tối đa nha!
Ai cũng biết món chiên, xào, rán chứa nhiều dầu mỡ làm tăng nguy cơ xơ vữa động mạch rồi. Nhưng mà thực hiện không dễ tí nào, nhất là Tết với những món ăn "màu mỡ" quyến rũ khắp nơi Tốt nhất là hội mỡ máu cao nên chủ động thay thế bằng các món luộc, hấp - vừa giữ nguyên mùi vị tự nhiên lại healthy hơn nhiều!
Hạn chế thực phẩm chế biến sẵn
Thực phẩm chế biến sẵn thường chứa nhiều chất đạm, chất béo bão hòa, chất bảo quản, các loại phụ gia tạo độ giòn dai... Chính vì vậy, những món như giò chả, lạp xưởng, xúc xích, thịt hun khói... đều không tốt cho sức khỏe, đặc biệt là hội mỡ máu cao. Chuyên gia dinh dưỡng khuyến cáo không nên dùng nhóm thực phẩm này quá 100g/ngày nhé!
Hạn chế bánh kẹo, các loại hạt
Các loại hạt như hạt dưa, hạt dẻ cười, hạt bí, hạt hướng dương, hạt điều... là món ăn vặt phổ biến ngày Tết nhưng chứa rất nhiều chất béo, đạm và thường được ngâm tẩm với muối, đường hóa học. Theo chuyên gia, người mỡ máu cao không phải kiêng tuyệt đối nhưng cần hạn chế ăn những thức quà "khoái khẩu" này cũng như các loại bánh, kẹo, mứt đấy! Ăn vừa thôi nha
Uống đủ nước và kiêng tối đa bia rượu, nước ngọt
Uống rượu làm tim đập nhanh, mạch máu co lại dẫn đến huyết áp tăng ở những người bệnh mỡ máu lâu năm. Như vậy, bạn đối diện với nguy cơ xơ vữa động mạch lớn, đồng thời tình trạng tăng huyết áp có thể dẫn đến hậu quả nhồi máu cơ tim, nhồi máu não... nguy hiểm lắm! Chuyên gia khuyến cáo người mỡ máu cao chỉ uống rượu vang đỏ khoảng 100-200ml/ngày hoặc 1-2 lon bia/ngày, nước ngọt tối đa 1 lon/ngày thôi.
Không chỉ riêng hội máu nhiễm mỡ mà tất cả chúng ta đều cần chú ý uống đủ nước mỗi ngày. Bên cạnh nước lọc thì bạn có thể bổ sung thêm các loại nước khác giúp cải thiện sức khỏe như: trà xanh, trà hoa cúc, thức uống từ yến mạch, nước ép cà chua, sinh tố quả mọng... healthy mà vẫn ngon
Không vì Tết bận rộn mà tự ý bỏ thuốc điều trị
Nguyên tắc thứ 6 này đặc biệt quan trọng với bất cứ bệnh nhân nào, bao gồm cả những người bị máu nhiễm mỡ nha! Bạn cần tuyệt đối tuân thủ việc dùng thuốc điều trị mỡ máu trong những ngày Tết theo chỉ dẫn của bác sĩ. Việc tự ý bỏ liều hay quên liều thuốc sẽ dễ dẫn đến tăng mỡ máu quá cao và gây nhiều biến chứng nguy hiểm khác cho sức khỏe đấy!
Nguồn: kenh14.vn