Đau đầu mà cứ dai dẳng hoài thì ai chịu nổi đúng không nè? Thay vì lúc nào cũng nhờ cậy thuốc, sao không thử điều chỉnh chế độ ăn uống xem nào! Dưới đây là 6 loại thực phẩm có tác dụng giảm đau đầu "xịn sò" mà bạn nên thử ngay đó!
Chuối - "Vua" cứu cánh khi đầu ơi là đầu
Chuối không chỉ ngon mà còn là "chân ái" của những ai hay bị đau đầu nè! Magiê trong chuối giúp giãn mạch máu và đánh bay cơn đau đầu cực kỳ hiệu quả. Mà chuối còn chứa nhiều kali - chất cực kỳ quan trọng để giữ cân bằng điện giải trong cơ thể.
Nhân tiện, bạn biết không? Uống "mẹt" rượu bia rồi hay bị nôn nao kèm đau đầu đúng không? Kali trong chuối chính là "cứu tinh" cho tình huống này đó! Ăn một quả chuối trước khi uống rượu có thể giúp ngăn ngừa buồn nôn, đau đầu và mỏi cơ luôn á. Pro tip để tâm nhé!
Hạnh nhân - Hạt nhỏ nhưng có võ
Hạnh nhân rang giàu tryptophan - một loại axit amin giúp tạo ra serotonin (chất giúp cải thiện tâm trạng đó nha). Hạnh nhân còn chứa nhiều magie giúp thư giãn cơ và mạch máu, đặc biệt "ngon" cho những ai bị đau đầu vì stress.
Điểm "xịn xò" nữa là hạnh nhân có chứa salicin - thành phần thường có trong thuốc giảm đau luôn á! Vậy nên lần sau căng thẳng quá thì nhớ ăm một nắm hạnh nhân nha!
Sữa chua Hy Lạp - Món healthy mà ngon mê
Thực phẩm giàu canxi giúp thư giãn cơ thể và giảm đau đầu hiệu quả lắm đó. Thiếu canxi cũng có thể khiến bạn bị đau đầu á, nên cần phải bổ sung đủ hàng ngày.
Sữa chua Hy Lạp không béo chính là lựa chọn "đỉnh của chóp"! Một nghiên cứu cho thấy những chị em ăn 125g sữa chua mỗi ngày trong một tháng đã giảm được viêm, đầy hơi và đau đầu rõ rệt luôn. Vừa ngon vừa khỏe, ai từ chối nổi?
Cá hồi - "Boss" của omega-3
Thực phẩm giàu chất béo không bão hòa có thể giúp giảm đau đầu mãn tính cực tốt. Axit béo Omega-3 có nhiều trong cá hồi vừa giảm viêm vừa giảm đau đầu hiệu quả. Các nghiên cứu đã chỉ ra rằng dầu cá trong cá hồi có đặc tính chống viêm và bảo vệ thần kinh, giúp giảm tần suất cơn đau nửa đầu nữa đó!
Cà phê - "Liều thuốc" nhỏ xinh
Uống vừa phải thôi, cà phê có thể là cách tuyệt vời để giảm đau đầu dai dẳng đấy! Tuy nhiên cẩn thận nhé, caffeine làm co mạch máu nên uống quá nhiều lại có thể gây đau đầu ngược lại luôn.
Uống khoảng một tách cà phê mỗi ngày là đủ rồi. Cà phê còn hiệu quả với đau đầu do dị ứng theo mùa nữa á! Các chất chống oxy hóa trong cà phê làm giảm giải phóng histamine trong máu, giúp dịu các phản ứng dị ứng và giảm đau đầu. Nhưng nhớ "có đôi có độ" nhé!
Nấm - "Chuyên gia" vitamin B2
Nấm giàu vitamin B2 (còn gọi là riboflavin) - vitamin cực kỳ quan trọng trong việc sản xuất năng lượng tế bào. Ăn thực phẩm giàu vitamin B2 có thể giúp giảm hoặc ngăn ngừa đau đầu hiệu quả đó. Nấm, cùng với bông cải xanh và rau bina, là những thực phẩm giàu riboflavin nhất luôn!
Thế là bạn đã có 6 "vũ khí" tự nhiên để đối phó với cơn đau đầu rồi đó! Hãy thử áp dụng vào chế độ ăn hàng ngày xem sao nhé. Healthy life là phải bắt đầu từ những món ăn ngon và bổ như này mà!
Nguồn: svvn.tienphong.vn