Không chỉ tốt cho sức khỏe và đủ chất, 6 món này chị em ăn vào "những ngày đó" sẽ giúp detox cơ thể, bye bye cảm giác khó chịu và nuôi dưỡng tử cung cực hiệu quả nha!
Phải công nhận thứ khó chịu nhất với hội con gái chính là cảm giác "ức chế" cứ lặp đi lặp lại mỗi tháng khi "đèn đỏ" ghé thăm. Mood tụt dốc không phanh, dễ nổi điên vì chuyện nhỏ và chỉ muốn nằm im một chỗ không làm gì cả Ngoài việc có chế độ làm việc và nghỉ ngơi hợp lý, ăn uống đúng cách cũng support bạn rất nhiều trong việc xóa sổ "sự khó ưa" của kỳ "rụng dâu" đấy!
Mặc dù kỳ kinh nguyệt là chuyện sinh lý bình thường và quen thuộc với bất kỳ cô gái nào, nhưng đây cũng lại là timing vàng để làm sạch tử cung. Dưới đây là 6 loại thực phẩm chị em ăn trong "những ngày đó" không chỉ vô hại mà còn mang lại cực nhiều lợi ích: bổ máu, giải độc, xóa tan cảm giác khó chịu và nuôi dưỡng tử cung chuẩn không cần chỉnh!
Đậu đỏ - best friend của chị em
Nhiều người đã biết đến lợi ích của đậu đỏ là nuôi dưỡng dạ dày và lá lách, giảm phù nề, giải độc và lợi tiểu tốt rồi. Thậm chí ăn đậu đỏ vào ngày Thất Tịch còn là cách cầu duyên may mắn nữa đó!
Nhưng mà khi nhắc đến món này, nhiệm vụ lớn nhất của đậu đỏ chính là chăm sóc sức khỏe phụ nữ, làm đẹp da và làm dịu cảm giác khó chịu mỗi khi "đèn đỏ" đến. Đồng thời nó có tác dụng bổ máu và giải độc, rất good cho tử cung luôn!
Lý do là vì đậu đỏ giàu sắt, mangan, phốt pho và các vi chất dinh dưỡng khác giúp điều hòa chu kỳ kinh nguyệt, đồng thời ngăn ngừa các triệu chứng PMS. Khảo sát thực tế cho thấy, chị em Nhật Bản thường xuyên uống nước đậu đỏ sau khi có kinh để bổ sung tế bào máu và ngăn ngừa thiếu máu cực hiệu quả đấy!
Tiết lợn - món "đỏ" bổ máu xịn xò
Tiết lợn rất hữu ích để loại bỏ độc tố trong kỳ kinh nguyệt và bổ sung chất sắt cho cơ thể trong giai đoạn này - vốn là lúc cơ thể mất rất nhiều chất sắt, cần được bù lại nhanh chóng.
Lưu ý nhé, khi mua tiết lợn, bạn nên chọn tiết tươi để đảm bảo chất lượng và cung cấp dinh dưỡng tốt nhất cho cơ thể. Bạn có thể nấu tiết lợn cùng rau bina (rau chân vịt, cải bó xôi) thành món súp, việc này sẽ giúp cơ thể bạn được bổ sung cực nhiều khoáng chất cần thiết, bù lại lượng máu mất đi trong giai đoạn này nha!
Quả sung - trái cây detox "thần thánh"
Quả sung chứa các thành phần dinh dưỡng đa dạng như phốt pho, kali, canxi, vitamin B1, vitamin C, A, K, B, magie, đồng, mangan... Ăn quả sung thường xuyên có tác dụng thúc đẩy sự bài tiết độ ẩm của phụ nữ. Ngoài việc giảm táo bón, nó còn có vai trò nhất định trong việc ngăn ngừa viêm nhiễm phụ khoa, thúc đẩy quá trình trao đổi chất của tế bào da, duy trì độ đàn hồi của da và anti-aging nữa đó!
Long nhãn - quả ngọt an thần
Theo y học cổ truyền, long nhãn có vị ngọt, tính bình. Còn trong y học hiện đại thì nó chứa những dưỡng chất thiết yếu như glucose, saponin, các tanin, chất béo, có công dụng giúp an thần, điều trị mất ngủ và táo bón rất tốt.
Bên cạnh đó, long nhãn có tác dụng good trong việc nuôi dưỡng máu và gan, đồng thời giúp tăng cường khả năng miễn dịch và xóa tan mệt mỏi. Vì vậy, chị em có thể ăn nó như món snack, ăn một ít khi đói trong "những ngày đó" để giải độc máu nhé!
Dâu tằm - nữ hoàng chống oxy hóa
Dâu tằm có nhiều carotene, vitamin B1, vitamin C, vitamin E, vitamin K1, acid folic, acid folinic, kali, sắt... đều là những chất bổ máu, dưỡng máu, nâng cao sức khỏe. Đặc biệt, nó còn chứa khá nhiều polyphenol, alkaloid, flavonoid, isoquercetin, quercetin... là những chất chống oxy hóa rất tốt cho cơ thể.
Do đó, chị em ăn dâu trong thời kỳ kinh nguyệt có thể làm giảm các vấn đề thiếu máu thông thường. Vì là loại trái cây tương đối ấm nên dâu tằm cũng có thể xua tan hơi ẩm xấu, làm giảm khí lạnh trong tử cung và tăng tốc độ lưu thông máu, giảm bớt tình trạng đau bụng kinh nữa đó!
Cà rốt - củ cam làm đẹp da
Cà rốt vốn giàu vitamin, canxi và chất xơ khác nhau, có thể kích thích sự trao đổi chất của da, cải thiện lưu thông máu, giúp làn da trở nên sáng màu, hồng hào và mịn màng, cực tốt cho sức khỏe phụ nữ luôn!
Nguồn tham khảo: Kknews, Eat This, Seventeen
Nguồn: kenh14.vn