TepMai3067
New member
Những anh chàng cơ bắp, luôn tươi cười hài hước, có gu thẩm mỹ luôn dễ dàng ghi điểm trong lòng phái đẹp nha các bro!
1. Giữ cơ bụng săn chắc
Nói thật là khi vòng eo tăng lên thì lượng testosterone trong cơ thể sẽ giảm xuống luôn á. Không chỉ giảm testosterone đâu, mà còn có thể mất đi 10 năm tuổi thọ nữa nha! Nghe sợ chưa?
Vì vậy, ăn uống hợp lý kết hợp với tập gym khoa học thì chắc chắn bạn sẽ có được múi bụng săn chắc và body khoẻ mạnh. Điều này sẽ giúp bạn trở nên nam tính và lịch lãm hơn hẳn đó!
2. Loại bỏ mệt mỏi, căng thẳng
Căng thẳng về mặt tinh thần hay thể chất đều có thể làm giảm nồng độ testosterone trong cơ thể cực nhanh luôn.
Hơn nữa, stress chính là một trong những nguyên nhân khiến lượng cortisol trong cơ thể tăng. Tiến sĩ David Zava, giám đốc điều hành phòng thí nghiệm ZRT cho biết: "Hormone cortisone là tác nhân gây kìm hãm việc sản sinh ra testosterone và sử dụng chúng trong các mô." Thế nên cứ chill thôi các bạn ơi!
3. Xây dựng cơ bắp tay
Các nhà nghiên cứu người Phần Lan phát hiện ra rằng, những người đàn ông tập tạ đều đặn sẽ tăng được 49% lượng testosterone trong cơ thể luôn nha. Số liệu xịn đét!
Tiến sĩ David Zava cho biết: "Một khi bạn tập luyện cho các cơ bắp của mình khỏe mạnh hơn thì lượng testosterone sản xuất ra sẽ tăng thêm." Vì vậy, chỉ cần đẩy tạ hai lần một tuần là bạn có thể thấy hiệu quả tuyệt vời rồi đó!
4. Giữ lượng chất béo nhất định cho cơ thể
Giảm lượng mỡ trong chế độ dinh dưỡng có thể giúp thân hình trở nên cân đối hơn, nhưng mà loại bỏ hoàn toàn chất béo có thể làm giảm mạnh lượng testosterone đấy! Một nghiên cứu được đăng trên Tạp chí quốc tế về thuốc dùng trong thể thao cho biết, những nam giới tiêu thụ nhiều chất béo nhất sẽ có lượng testosterone cao nhất.
Vì vậy, để bảo vệ sức khoẻ tim mạch và lượng testosterone trong cơ thể, hãy dùng những thực phẩm giàu chất béo không bão hòa đơn, chẳng hạn như cá hoặc các loại hạt nha các bro!
5. Hạn chế uống rượu, bia
Thói quen nhậu nhiều có thể ảnh hưởng xấu đến lượng hormone nam của bạn đó. Trong một nghiên cứu gần đây của người Hà Lan cho thấy nam giới uống một lượng bia rượu trung bình hằng ngày trong vòng 3 tuần sẽ làm lượng testosterone giảm 7%.
Do đó, việc hạn chế lượng cồn vào cơ thể xuống 1 đến 2 ly bia hay rượu một ngày sẽ giúp hạn chế sự suy giảm lượng testosterone trong cơ thể. Uống vừa thôi nha!
6. Phong cách ăn mặc
Để tăng vẻ nam tính, bạn cần quan tâm đến phong cách thời trang của mình. Không cần phải cầu kỳ, theo mốt đâu, chỉ cần bạn tạo được phong cách riêng, thoải mái và tự tin với những trang phục mình chọn là đã cuốn hút và nổi bật rồi.
Phụ nữ không bị hấp dẫn bởi trang phục của người đàn ông đâu, mà chính phong thái của người đàn ông khi khoác lên mình bộ trang phục phù hợp mới là điều lôi cuốn phái nữ đó! Tự tin là đẹp nhất!
Nguồn: soha.vn