HeoNgok199
New member
Nói thật là 6 loại đồ uống này vừa quen thuộc vừa dễ làm kinh, nhưng lại hiệu quả bất ngờ trong chuyện tăng trao đổi chất và hỗ trợ giảm cân đó nha!
Tết là season của thịt kho tàu, giò chả, bánh chưng bánh tét, mứt ngọt ngào và những bữa nhậu kéo dài từ trưa đến khuya Chỉ vài ngày "thả ga" thôi là cân nặng đã lên như diều gặp gió rồi. Nếu muốn ăn Tết chill mà vẫn giữ được vòng 2 thon gọn, ngoài việc control khẩu phần ăn thì 6 đồ uống "clear mỡ" dưới đây chính là cứu cánh đấy:
1. Trà xanh
Trà xanh có chứa catechin, đặc biệt là EGCG - thành phần được nhiều nghiên cứu quốc tế công nhận là có thể tăng quá trình oxy hóa mỡ và sinh nhiệt nhẹ, từ đó giúp cơ thể đốt năng lượng hiệu quả hơn. Uống trà xanh sau bữa ăn nhiều dầu mỡ còn giúp giảm cảm giác ngấy nữa nè!
Lưu ý: Pha 2-3g lá với nước trên 90 độ C, uống sau ăn khoảng 30 phút. Mỗi ngày không quá 3 tách và hạn chế uống tối vì có caffeine nhé, không là mất ngủ đấy!
2. Cà phê đen không đường
Caffeine có thể kích thích hệ thần kinh giao cảm, làm tăng nhẹ quá trình chuyển hóa và huy động axit béo từ mô mỡ. Một tách cà phê đen sau bữa trưa nhiều carb có thể giúp bạn tỉnh táo và đốt calo tốt hơn đấy
Nhưng đừng lạm dụng nha! Chỉ nên 1-2 tách nhỏ mỗi ngày, tuyệt đối không thêm đường hay sữa đặc. Tránh uống sau 15-16 giờ nếu bạn thuộc team dễ mất ngủ, và đừng uống khi bụng đói cồn cào nhé!
3. Nước ấm pha chanh
Vitamin C trong chanh giúp chống oxy hóa, còn nước ấm kích thích nhu động ruột, giảm đầy hơi sau khi ăn quá no. Uống loại này trước bữa ăn chính còn giúp kiểm soát lượng ăn, giữ được vòng eo con kiến dù Tết mâm cao cỗ đầy
Cách làm: Siêu ez, chỉ cần pha loãng nước cốt 1/2 quả chanh với 250ml nước ấm. Đừng uống khi đói nếu bạn có tiền sử viêm loét dạ dày nhé. Và đừng thêm quá nhiều mật ong, vì ngọt nhiều cũng béo đấy!
4. Trà gừng tươi
Gingerol trong gừng giúp tăng làm rỗng dạ dày và giảm cảm giác chướng bụng. Một số nghiên cứu cho thấy gừng có thể tăng sinh nhiệt nhẹ, hỗ trợ đốt năng lượng sau khi ăn. Đây cũng là loại đồ uống perfect cho những ngày trời lạnh dịp Tết, còn tăng cường miễn dịch nữa nha!
Tip: Dùng 3-5 lát gừng tươi hãm nước nóng 5-7 phút. Không nên uống quá 2 cốc mỗi ngày. Ai bị trào ngược nặng thì cẩn thận nha!
5. Kombucha ít đường
Kombucha là trà lên men chứa acid hữu cơ và lợi khuẩn. Hệ vi sinh đường ruột khỏe mạnh có liên quan trực tiếp đến metabolism tốt hơn và kiểm soát cân nặng hiệu quả hơn đó. Sau những ngày ăn nhiều protein, đồ lên men nhẹ như này có thể hỗ trợ tiêu hóa, đốt mỡ và cải thiện cả mood luôn!
Lưu ý: Chọn loại ít đường, uống khoảng 100-150ml mỗi lần, nên pha loãng từ kombucha f2. Đừng lạm dụng và chú ý vệ sinh khi tự ủ nhé!
6. Nước đậu đen rang
Đậu đen chứa polyphenol và chất xơ hòa tan. Nước đậu đen rang không đường có thể giúp tăng cảm giác no, hỗ trợ kiểm soát ăn vặt và ổn định đường huyết sau bữa ăn nhiều carb. Nó cũng giúp bạn "chống ngán" cực hiệu quả sau những bữa ăn nhiều dầu mỡ ngày Tết đấy!
Cách làm: Rang thơm 30-40g đậu, nấu với 1-1,5 lít nước. Uống trong ngày, đừng để qua đêm. Ai có vấn đề về thận thì nên hỏi bác sĩ trước khi dùng thường xuyên nhé!
Nguồn: kenh14.vn