Tưởng đồ uống healthy mà hóa ra toàn "bom đường" ngầm, uống vô tư là tăng cân không phanh đó nha!
Chị Gao Minmin - chuyên gia dinh dưỡng đến từ Đài Loan, Trung Quốc vừa chia sẻ trên tờ Chinatimes khiến hội mê đồ uống giật mình. Nhiều loại nước được gắn mác "lành mạnh", "tốt cho sức khỏe" nhưng thực chất lại chứa đầy đường và calo ẩn. Uống mãi thành quen, cơ thể bạn sẽ phải "gánh" hậu quả: tăng cân nhanh như gió, trao đổi chất kém đi, hay bị phù nề khó chịu. Dưới đây là 6 loại nước mà theo chị Gao, chúng mình cần kiềm chế thay vì uống lung tung nhé!
1. Nước ép trái cây - nghe healthy nhưng đường ngập mặt
Nhiều bạn nghĩ nước ép trái cây = vitamin bổ sung tiện lợi. Nhưng thực tế, đa số nước ép đóng chai bán sẵn đều được thêm đường hoặc siro để tăng độ ngon. Chưa kể bản thân trái cây đã có đường fructose rồi. Thế là chỉ một cốc nước ép thôi mà lượng đường vào người đã "over" mức an toàn rồi đó!
2. Nước chanh mật ong - thanh mát nhưng đường "khủng"
Nước chanh mật ong nghe qua thì vibe detox, healthy lắm. Nhưng vì chanh chua quá nên người bán hay tự mình pha đều phải thêm đường nhiều để cân bằng vị. Theo chị Gao, chính lượng đường bổ sung này khiến ly nước chanh mật ong chứa đường cao hơn nhiều người tưởng đấy!
3. Sữa chua uống - có lợi khuẩn nhưng đừng quên đường đi kèm
Sữa chua uống được yêu thích vì có lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Nhưng có lợi khuẩn không có nghĩa là uống thoải mái nha! Chị Gao nhắc nhở rằng nhiều loại sữa chua uống có đường bổ sung khá nhiều. Tuy chai nhỏ xinh xinh nhưng calo vẫn cao ngất. Uống hàng ngày vì nghĩ healthy thì vô tình bạn đang nạp đường "xỉu up xỉu down" đó!
4. Sữa đậu nành có đường - protein tốt nhưng đường không ít
Sữa đậu nành vốn là nguồn protein tuyệt vời. Nhưng khi thêm đường vào, câu chuyện lại khác. Nhiều người cứ nghĩ sữa đậu nành là đồ uống lành mạnh nên uống mỗi ngày không cần suy nghĩ. Nhưng nếu là loại có đường, bạn đang tự "feed" mình lượng đường dư thừa đấy. Muốn uống thường xuyên thì chọn loại không đường nha!
5. Nước uống thể thao - chỉ cần khi vận động mạnh thôi
Nước thể thao được thiết kế để bù nước và điện giải khi bạn tập luyện, đổ mồ hôi nhiều. Nhưng nếu bạn chỉ ngồi văn phòng, ít vận động mà vẫn uống nước thể thao như nước lọc thường thì... chả khác gì uống nước đường đâu nha! Theo chị Gao, đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất đó! 
6. Trà trái cây - nghe fancy nhưng chỉ là... trà đường
Tên gọi "trà trái cây" nghe thì tưởng nhiều trái cây, vitamin dồi dào lắm. Nhưng thật ra phần lớn trà trái cây trên thị trường chỉ là trà pha siro, trái cây thực tế có khi chỉ vài miếng trang trí. Vitamin thì ít ỏi, đường thì... ngập mặt! Uống hoài thì đây chính là nguồn đường ẩn mà bạn khó nhận ra nhất đó!
Kết luận: Nước lọc vẫn là chân ái
Chị Gao nhấn mạnh: nước lọc không chứa calo, giúp trao đổi chất mà không làm tăng đường huyết. Còn những loại đồ uống "healthy ảo" kia dù ngon miệng nhưng lại làm đường huyết tăng vọt, thúc đẩy tích mỡ nếu uống lâu dài.
Vậy nên khi khát hay cần bổ sung nước hàng ngày, nước lọc vẫn là lựa chọn số 1 nha! Còn nước ép, nước chanh mật ong, sữa chua uống, sữa đậu nành, nước thể thao hay trà trái cây thì không cần phải cắt hẳn, nhưng hãy đọc thành phần đường kỹ và đừng uống thay nước lọc mỗi ngày nhé!
Nguồn: soha.vn
Chị Gao Minmin - chuyên gia dinh dưỡng đến từ Đài Loan, Trung Quốc vừa chia sẻ trên tờ Chinatimes khiến hội mê đồ uống giật mình. Nhiều loại nước được gắn mác "lành mạnh", "tốt cho sức khỏe" nhưng thực chất lại chứa đầy đường và calo ẩn. Uống mãi thành quen, cơ thể bạn sẽ phải "gánh" hậu quả: tăng cân nhanh như gió, trao đổi chất kém đi, hay bị phù nề khó chịu. Dưới đây là 6 loại nước mà theo chị Gao, chúng mình cần kiềm chế thay vì uống lung tung nhé!
1. Nước ép trái cây - nghe healthy nhưng đường ngập mặt
Nhiều bạn nghĩ nước ép trái cây = vitamin bổ sung tiện lợi. Nhưng thực tế, đa số nước ép đóng chai bán sẵn đều được thêm đường hoặc siro để tăng độ ngon. Chưa kể bản thân trái cây đã có đường fructose rồi. Thế là chỉ một cốc nước ép thôi mà lượng đường vào người đã "over" mức an toàn rồi đó!
2. Nước chanh mật ong - thanh mát nhưng đường "khủng"
Nước chanh mật ong nghe qua thì vibe detox, healthy lắm. Nhưng vì chanh chua quá nên người bán hay tự mình pha đều phải thêm đường nhiều để cân bằng vị. Theo chị Gao, chính lượng đường bổ sung này khiến ly nước chanh mật ong chứa đường cao hơn nhiều người tưởng đấy!
3. Sữa chua uống - có lợi khuẩn nhưng đừng quên đường đi kèm
Sữa chua uống được yêu thích vì có lợi khuẩn tốt cho đường ruột. Nhưng có lợi khuẩn không có nghĩa là uống thoải mái nha! Chị Gao nhắc nhở rằng nhiều loại sữa chua uống có đường bổ sung khá nhiều. Tuy chai nhỏ xinh xinh nhưng calo vẫn cao ngất. Uống hàng ngày vì nghĩ healthy thì vô tình bạn đang nạp đường "xỉu up xỉu down" đó!
4. Sữa đậu nành có đường - protein tốt nhưng đường không ít
Sữa đậu nành vốn là nguồn protein tuyệt vời. Nhưng khi thêm đường vào, câu chuyện lại khác. Nhiều người cứ nghĩ sữa đậu nành là đồ uống lành mạnh nên uống mỗi ngày không cần suy nghĩ. Nhưng nếu là loại có đường, bạn đang tự "feed" mình lượng đường dư thừa đấy. Muốn uống thường xuyên thì chọn loại không đường nha!
5. Nước uống thể thao - chỉ cần khi vận động mạnh thôi
Nước thể thao được thiết kế để bù nước và điện giải khi bạn tập luyện, đổ mồ hôi nhiều. Nhưng nếu bạn chỉ ngồi văn phòng, ít vận động mà vẫn uống nước thể thao như nước lọc thường thì... chả khác gì uống nước đường đâu nha! Theo chị Gao, đây là một trong những sai lầm phổ biến nhất đó!
6. Trà trái cây - nghe fancy nhưng chỉ là... trà đường
Tên gọi "trà trái cây" nghe thì tưởng nhiều trái cây, vitamin dồi dào lắm. Nhưng thật ra phần lớn trà trái cây trên thị trường chỉ là trà pha siro, trái cây thực tế có khi chỉ vài miếng trang trí. Vitamin thì ít ỏi, đường thì... ngập mặt! Uống hoài thì đây chính là nguồn đường ẩn mà bạn khó nhận ra nhất đó!
Kết luận: Nước lọc vẫn là chân ái
Chị Gao nhấn mạnh: nước lọc không chứa calo, giúp trao đổi chất mà không làm tăng đường huyết. Còn những loại đồ uống "healthy ảo" kia dù ngon miệng nhưng lại làm đường huyết tăng vọt, thúc đẩy tích mỡ nếu uống lâu dài.
Vậy nên khi khát hay cần bổ sung nước hàng ngày, nước lọc vẫn là lựa chọn số 1 nha! Còn nước ép, nước chanh mật ong, sữa chua uống, sữa đậu nành, nước thể thao hay trà trái cây thì không cần phải cắt hẳn, nhưng hãy đọc thành phần đường kỹ và đừng uống thay nước lọc mỗi ngày nhé!
Nguồn: soha.vn