ChangChillQuay
New member
Vận động thì tốt cho sức khỏe là chuẩn rồi, nhưng mà không phải cứ tập lung tung là được nha các bác ơi! Đặc biệt với team U60+, có mấy động tác nghe qua tưởng ez nhưng lại nguy hiểm vô cùng đấy
Tập thể dục cực tốt cho việc boost hệ miễn dịch, buff chức năng tim phổi của các bác. Theo Aboluowang, khi đã bước qua cột mốc 60 tuổi, độ linh hoạt của tay chân không còn xịn như hồi "thanh xuân" nữa rồi. Lúc này các bác nên tránh xa 6 bài tập dưới đây cho an toàn nha!
Gập bụng - Động tác tưởng đơn giản nhưng nguy hiểm khôn lường
Với các bác lớn tuổi thì tốt nhất nên skip bài tập gập bụng này luôn. Lý do là khi về già, người ta thường bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Nguy cơ gãy xương do chèn ép tăng lên vèo vèo luôn á.
Lúc này mà cứ cố gập bụng thì sẽ tạo quá nhiều gánh nặng lên cột sống thắt lưng, không chỉ khiến đĩa đệm thắt lưng thoát vị nhiều hơn mà còn có thể dẫn đến gãy xương do chèn ép nữa đó
Leo cầu thang để tập thể dục - Nghe healthy nhưng không hẳn
Giờ nhiều bác cao tuổi sống ở chung cư cao tầng không muốn đi thang máy nên hình thành thói quen leo cầu thang để rèn luyện sức khỏe. Nhưng mà việc leo cầu thang trong thời gian dài sẽ gây nhiều gánh nặng cho khớp gối lắm đó! Động tác leo cầu thang lên xuống tưởng chừng ez game nhưng lại rất dễ dẫn đến chấn thương khớp gối luôn
Vặn eo - Phản tác dụng nếu không biết cách
Nhiều bác lớn tuổi thích vặn eo vì nghĩ rằng điều này có thể làm cho vòng eo thư giãn. Tuy nhiên, vặn eo là bài tập nguy hiểm nếu không biết cách thực hiện đúng chuẩn. Lý do là việc vặn eo cần có sự hỗ trợ của các cơ ở vùng eo và lưng, càng lớn tuổi thì sức mạnh của các cơ vùng eo và lưng sẽ giảm dần. Vặn eo quá mạnh sẽ làm tổn thương xương đấy nha!
Đi bộ lùi - Nghe trend nhưng không dành cho các bác 
Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực tốt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng mà việc đi bộ giật lùi đối với người già lại trở nên nguy hiểm vô cùng!
Khi có tuổi rồi, khả năng giữ thăng bằng kém, mắt cũng không còn sáng như xưa, việc đi bộ giật lùi sẽ khiến các bác dễ bị ngã lắm. Một khi có sự cố xảy ra, người già thường không kịp phản ứng, có thể dẫn đến bị thương nghiêm trọng
Cúi xuống nâng vật nặng luyện tập cơ tay - Nguy hiểm khôn lường ️
Nhiều bác cao tuổi thích cúi xuống để nâng vật nặng, sau đó tập luyện cơ. Tuy nhiên, khi các bác cao tuổi cúi xuống để nâng vật nặng sẽ tạo ra áp lực trong ổ bụng, dễ dẫn đến huyết áp tăng đột biến và cũng có thể gây nguy hiểm luôn đấy!
Chơi bóng đá, bóng rổ - Để lại cho giới trẻ thôi các bác ơi
Ngay cả khi các bác từng là "thánh" bóng đá hoặc bóng rổ hồi còn trẻ, thì khi đã 60 tuổi rồi cũng nên tránh xa những môn thể thao này thôi. Lý do là những môn thể thao này thường yêu cầu chạy tốc độ cao và thường tăng tốc độ đột ngột rồi giảm tốc độ đột ngột, nguy hiểm có thể ập đến bất cứ lúc nào!
Nguồn: soha.vn
Tập thể dục cực tốt cho việc boost hệ miễn dịch, buff chức năng tim phổi của các bác. Theo Aboluowang, khi đã bước qua cột mốc 60 tuổi, độ linh hoạt của tay chân không còn xịn như hồi "thanh xuân" nữa rồi. Lúc này các bác nên tránh xa 6 bài tập dưới đây cho an toàn nha!
Gập bụng - Động tác tưởng đơn giản nhưng nguy hiểm khôn lường
Với các bác lớn tuổi thì tốt nhất nên skip bài tập gập bụng này luôn. Lý do là khi về già, người ta thường bị thoát vị đĩa đệm thắt lưng. Nguy cơ gãy xương do chèn ép tăng lên vèo vèo luôn á.
Lúc này mà cứ cố gập bụng thì sẽ tạo quá nhiều gánh nặng lên cột sống thắt lưng, không chỉ khiến đĩa đệm thắt lưng thoát vị nhiều hơn mà còn có thể dẫn đến gãy xương do chèn ép nữa đó
Leo cầu thang để tập thể dục - Nghe healthy nhưng không hẳn
Giờ nhiều bác cao tuổi sống ở chung cư cao tầng không muốn đi thang máy nên hình thành thói quen leo cầu thang để rèn luyện sức khỏe. Nhưng mà việc leo cầu thang trong thời gian dài sẽ gây nhiều gánh nặng cho khớp gối lắm đó! Động tác leo cầu thang lên xuống tưởng chừng ez game nhưng lại rất dễ dẫn đến chấn thương khớp gối luôn
Vặn eo - Phản tác dụng nếu không biết cách
Nhiều bác lớn tuổi thích vặn eo vì nghĩ rằng điều này có thể làm cho vòng eo thư giãn. Tuy nhiên, vặn eo là bài tập nguy hiểm nếu không biết cách thực hiện đúng chuẩn. Lý do là việc vặn eo cần có sự hỗ trợ của các cơ ở vùng eo và lưng, càng lớn tuổi thì sức mạnh của các cơ vùng eo và lưng sẽ giảm dần. Vặn eo quá mạnh sẽ làm tổn thương xương đấy nha!
Đi bộ lùi - Nghe trend nhưng không dành cho các bác
Đi bộ là cách rèn luyện sức khỏe cực tốt và phù hợp với mọi lứa tuổi. Nhưng mà việc đi bộ giật lùi đối với người già lại trở nên nguy hiểm vô cùng!
Khi có tuổi rồi, khả năng giữ thăng bằng kém, mắt cũng không còn sáng như xưa, việc đi bộ giật lùi sẽ khiến các bác dễ bị ngã lắm. Một khi có sự cố xảy ra, người già thường không kịp phản ứng, có thể dẫn đến bị thương nghiêm trọng
Cúi xuống nâng vật nặng luyện tập cơ tay - Nguy hiểm khôn lường ️
Nhiều bác cao tuổi thích cúi xuống để nâng vật nặng, sau đó tập luyện cơ. Tuy nhiên, khi các bác cao tuổi cúi xuống để nâng vật nặng sẽ tạo ra áp lực trong ổ bụng, dễ dẫn đến huyết áp tăng đột biến và cũng có thể gây nguy hiểm luôn đấy!
Chơi bóng đá, bóng rổ - Để lại cho giới trẻ thôi các bác ơi
Ngay cả khi các bác từng là "thánh" bóng đá hoặc bóng rổ hồi còn trẻ, thì khi đã 60 tuổi rồi cũng nên tránh xa những môn thể thao này thôi. Lý do là những môn thể thao này thường yêu cầu chạy tốc độ cao và thường tăng tốc độ đột ngột rồi giảm tốc độ đột ngột, nguy hiểm có thể ập đến bất cứ lúc nào!
Nguồn: soha.vn