BossVuiNgoan
New member
Béo phì hay thừa cân cũng có nhiều kiểu lắm á, vì cơ thể mỗi người mỗi khác mà. Biết được mình thuộc type thừa cân nào là điều cần thiết lắm đó, để còn "diệt" được mớ mỡ thừa ám ảnh suốt cả thanh xuân chứ
Thừa cân thì ai cũng sợ rồi, nhưng thực ra đáng sợ nhất phải là thừa mỡ nè. Hai người có thể nặng ngang nhau, nhưng một người nặng vì cơ bắp với xương, người kia nặng toàn mỡ thì chắc chắn không thể đẹp giống nhau được á.
Nhưng mà nặng mỡ cũng có lắm kiểu nặng luôn, đơn giản vì cơ thể mỗi người một khác, thế nên cách để giảm cân cũng khác biệt theo. Nhìn chung thì có tổng cộng 6 dạng mỗ thừa đã được khoa học thống kê rồi đó, và dưới đây là cách để xử lý chúng hiệu quả nhất nha!
Lý do:
Dạng mỡ này thường tích tụ nếu bạn hấp thụ nhiều năng lượng hơn những gì cơ thể đốt được. Thế nên lý do chính gây ra kiểu mỡ thừa này là vì... ăn quá nhiều và hoạt động quá ít thôi.
Cách xử lý:
Chăm tập thể dục hơn đi bạn ơi, đặc biệt là các bài aerobic, vì kiểu mỡ này chủ yếu đến từ việc thiếu vận động mà.
Theo các chuyên gia thể hình thì bạn cần đi bộ, chạy cardio hoặc tập bơi ít nhất 30 phút/ngày nhé. Ngoài ra phải chú ý đến chuyện ăn uống: đừng ăn đường nữa, quên luôn mấy thức uống ngọt ngọt đi, vì chúng bổ sung một nguồn năng lượng khổng lồ và thừa thãi vô cùng đó
Lý do:
Có thể vì ăn quá nhiều, nhưng nguyên nhân chính là do tâm trạng stress, trầm cảm, lo lắng này kia.
Cách xử lý:
Học cách thư giãn đi nào! Cortisol - còn gọi là hormone stress đó - có thể khiến mỡ tích tụ quanh bụng nè. Cách để giảm mỡ tốt nhất là học thiền định và tập hít thở đều đặn.
Uống trà xanh nữa nha! Đây không những là thức uống giúp thư giãn, mà còn có vai trò xúc tác đốt mỡ rất hiệu quả luôn
Lý do:
Mông và đùi "bự" hơn bình thường một chút cũng không phải vấn đề quá lớn đâu, vì nhiều người thích như thế lắm. Nhưng nếu bạn cảm thấy không thoải mái thì lý do có thể là vì đã ăn quá nhiều thực phẩm chứa gluten rồi đó (hỗn hợp protein có trong ngũ cốc, lúa mạch ý).
Cách giải quyết:
Hạn chế ăn các thực phẩm chứa gluten lại - như bánh mì và các loại bánh nói chung nha. Bạn cũng nên tập đi bộ và leo cầu thang - các động tác giúp đốt mỡ đùi và siết cơ bắp vùng chân cực tốt.
Ngoài ra không được bỏ ăn sáng nhé! Việc bỏ bữa sáng sẽ khiến bạn đói hơn và ăn nhiều hơn vào buổi trưa. Lúc ấy thì không những không giảm được mỡ mà còn có nguy cơ tích vào nhiều khu vực khác nữa
Lý do:
Bạn là... bợm nhậu đúng không nè? Tiêu thụ quá nhiều chất cồn sẽ khiến bụng to hơn đó, thế nên bớt ăn uống nếu muốn bụng thon gọn trở lại nha.
Cách xử lý:
Như đã nói rồi đó, cần phải hạn chế tối đa việc uống rượu bia. Đây là việc cần thiết lắm luôn, vì không những gây béo bụng mà rượu bia còn khiến sức khỏe của bạn đi xuống rất nhiều đấy!
Bạn cũng nên chia nhỏ khẩu phần ăn uống trong ngày ra nữa. Thay vì ăn 3 bữa lớn thì hãy ăn 6 bữa nhỏ hơn. Điều này sẽ giúp cải thiện khả năng trao đổi chất, giúp bạn duy trì năng lượng mà không cần ăn nhiều. Rốt cuộc là bạn sẽ thấy bụng mình nhỏ dần lại thôi
Lý do:
Mỡ khu vực này khá phổ biến ở phụ nữ nha, đặc biệt là những người đang mang thai hoặc có chút vấn đề ở mạch máu, khiến chân sưng lên.
Cách giải quyết:
Hạn chế ăn thực phẩm mặn đi, vì muối có tác dụng tích nước lắm á. Cũng không nên ngồi một chỗ quá lâu mà cần di chuyển, đi lại mỗi 30 phút nhé.
Nếu có thể thì bạn nên duỗi chân thường xuyên, nhằm ngăn dịch lỏng trong cơ thể tích tụ quá nhiều nha!
Lý do:
Chủ yếu cũng là vì bạn ít vận động quá thôi. Ngoài ra ngủ quá ít cũng có thể là nguyên nhân đó, vì nó gây mất cân bằng hormone, làm thay đổi khẩu vị và làm mỡ tích tụ nhiều hơn - đặc biệt là ở bụng và lưng nè.
Cách xử lý:
Ngủ đủ giấc đi! Ngoài ra chế độ ăn cần giàu chất xơ và rau xanh nha. Những thực phẩm này sẽ giúp "kìm hãm" cơn thèm ăn và khả năng hấp thụ năng lượng của bạn luôn.
Và quan trọng nhất là vận động nè! Cần phải tập lối sống năng động hơn, vì đó là cách an toàn nhất giúp cơ thể bạn đẹp trở lại đó
Nguồn: soha.vn