Chị em ơi, 6 động tác Yoga chữa đau đầu siêu đơn giản và hiệu nghiệm này sẽ giúp máu lưu thông lên não mượt mà, đuổi bay cơn đau đầu nhanh gọn lẹ và an toàn nhất luôn nèee!
Đau đầu có thể do ngàn lý do á: công việc stress, cuộc sống căng thẳng dẫn đến mệt mỏi chóng mặt, hoặc do cổ bị căng, vai lưng nhức mỏi... Hiểu rồi nha!
6 động tác Yoga chữa đau đầu dưới đây được thiết kế cực nhẹ nhàng để giãn và mở rộng các vùng cơ bị căng, đồng thời giúp máu chạy lên não tốt hơn, từ đó đuổi cơn đau đầu đi thật nhanh và an toàn nhất nha các bạn!
**Động tác 1: Tư thế ngồi giãn cổ**
Đôi khi đau đầu là do cổ bị căng đó nha, nên hãy giãn vùng cơ này thôi! Ngồi thoải mái, đặt tay trái lên phía bên phải đầu rồi nhẹ nhàng kéo để đầu nghiêng qua bên trái. Giữ vài nhịp thở rồi từ từ đổi bên. Lặp lại mỗi bên vài lần là ổn nha!
**Động tác 2: Tư thế chó cúi đầu nghỉ**
Đây là phiên bản relax hơn của tư thế chó cúi đầu nè. Nó giúp giảm áp lực lên tay và cổ tay bằng cách tựa người vào cẳng tay. Hít thở sâu trong khi giữ tư thế này và để đầu thả lỏng xuống giữa hai vai. Máu chảy lên não sẽ giúp giảm đau đầu liền đó!
**Động tác 3: Tư thế chống đầu tay nắm**
Động tác gập người về trước này cực kỳ xịn nếu đau đầu của bạn do vai bị căng gây ra nha! Ngồi trên thảm sao cho hai cẳng chân song song với sàn, rộng bằng hông. Đan hai tay vào nhau phía sau lưng, nghiêng người về trước, kiểu tư thế em bé vậy.
Giữ nguyên nếu thấy ổn, hoặc nâng hông lên để tựa lên đỉnh đầu. Hạ thấp hai tay xuống càng thấp càng tốt để cảm nhận ngực, vai và cổ phía sau được duỗi ra. Giữ nguyên trong 5 nhịp thở hoặc lâu hơn nha!
**Động tác 4: Tư thế ngồi mở rộng ngực**
Sau khi duỗi cổ phía sau ở động tác trước, giờ làm ngược lại để tập trung vào cổ và ngực phía trước. Nó còn giúp giảm áp lực lên lưng - một trong những nguyên nhân gây đau đầu đó! Ngồi trên hai gót chân, đặt hai tay ra sau chân khoảng 25cm và ngửa cổ ra sau.
Động tác này khiến đầu bạn cảm thấy nhẹ nhàng và thoáng đãng, nên giữ trong 5 nhịp thở hoặc lâu hơn nếu thấy dễ chịu nha!
**Động tác 5: Tư thế trẻ con hạnh phúc**
Nếu bạn đang bị đau đầu do đau lưng lan lên xương cột sống gây ra thì chỉ cần vài phút relax với động tác Yoga này thôi: Nằm ngửa trên thảm, hai gối cong lên tạo góc 90 độ, hai tay nắm lấy hai đùi hoặc mép ngoài của chân.
Bạn có thể từ từ lăn qua lăn lại để giãn hông, lưng dưới tốt hơn và nhẹ nhàng thư giãn tinh thần ở trạng thái thoải mái nhất luôn!
**Động tác 6: Tư thế chân tựa tường**
Nguồn: soha.vn