Nghe nói về ung thư thì ai cũng sợ rồi, nhưng mà cách phòng tránh thế nào cho chuẩn thì lại ít người biết Các bác sĩ Trung Quốc vừa chia sẻ 6 tips phòng ung thư cực đơn giản, rẻ mà hiệu quả nữa chứ! Cùng xem ngay để bắt đầu áp dụng thôi nào!
1. Thay đổi menu: Thịt gà, cá lên ngôi thay thế thịt đỏ
Thịt đỏ thì ngon thật nhưng ăn nhiều quá thì nguy hiểm lắm đó! Nghiên cứu của các nhà khoa học Mỹ chỉ ra rằng ăn nhiều thịt đỏ làm tăng nguy cơ ung thư phổi tới 16%, ung thư vú lên đến 22% luôn.
Chuyên gia Mã Quân Sinh, PGĐ Trung tâm kiểm soát dinh dưỡng và An toàn Thực phẩm (Trung Quốc) khuyên mọi người nên hạn chế thịt đỏ, chuyển sang ăn thịt gà, cá và các loại "thịt trắng" khác. Đặc biệt nên ăn cá ít nhất 2-3 lần/tuần nha!
Còn các món muối, giăm bông, xúc xích và đồ chế biến sẵn thì nên tránh xa vì chứa nitrit cao, dễ gây ung thư hệ tiêu hóa lắm!
2. Loại bỏ tác nhân gây bệnh: Bỏ thuốc, hạn chế rượu và giảm muối
Thuốc lá đã được chứng minh là thủ phạm gây ra nhiều loại ung thư như ung thư phổi, bàng quang, tử cung và thận rồi. Rượu bia cũng không kém cạnh, làm tăng nguy cơ ung thư thực quản, gan, đại trực tràng...
Ăn nhạt cũng là một cách hay đó! Mỗi ngày chỉ nên ăn 5-6 gram muối thôi nha. Nhớ chú ý luôn các loại "muối ẩn" trong mì chính, nước tương, nước mắm nữa nhé!
3. Giảm rủi ro: Say no với đồ béo ngậy
Thịt kho, đồ chiên nhiều dầu mỡ, bánh kem, bánh ngọt... ngon thì ngon nhưng ăn nhiều là tự rước họa vào thân đó!
Nghiên cứu của Mỹ chỉ ra rằng chất béo liên quan chặt chẽ với ung thư, đặc biệt là ung thư vú, đại trực tràng và tuyến tiền liệt. Trẻ con thích ăn đồ béo ngọt, lớn lên sẽ dễ mắc ung thư hơn nhiều!
4. Ức chế tế bào ung thư: Uống trà xanh mỗi ngày
Trà xanh không chỉ ngon mà còn là "chiến binh" chống ung thư đấy!
Người Nhật khảo sát trong 9 năm thấy rằng uống trà hàng ngày có thể giảm nguy cơ ung thư tới 40% luôn!Trà xanh giàu polyphenol, có thể ức chế sự phát triển của tế bào ung thư. Mỗi người nên uống 2-3 cốc/ngày. Nhớ không nên uống trà quá đặc hoặc quá nóng nha!
Nghiên cứu khác còn tìm thấy bằng chứng rằng uống trà có hiệu quả trong việc ngăn ngừa ung thư phổi, gan, thực quản, vòm họng và nhiều loại ung thư khác nữa. Mỗi loại trà có thành phần chống ung thư khác nhau nên cứ đa dạng hóa là được nhé!
5. Tăng miễn dịch: Vận động thường xuyên
Tập thể dục chính là cách phòng chống ung thư kinh tế nhất!
Nghiên cứu của Mỹ cho thấy tập thể dục thường xuyên có thể giảm nguy cơ ung thư phổi tới 68%, ung thư đại trực tràng tới 38%!Nên vận động tối thiểu 30 phút/ngày. Không chỉ đốt mỡ thừa mà còn đào thải chất gây ung thư ra khỏi cơ thể. Tập thể dục còn tăng nhu động ruột, giúp tiêu hóa tốt hơn, giảm nguy cơ ung thư đại trực tràng nữa!
Giáo sư Thẩm Nhạn Anh, Bệnh viện Triều Dương Bắc Kinh (TQ) cho rằng đi bộ nhanh, chạy bộ, khiêu vũ, đạp xe, bơi lội và thể dục nhịp điệu... là những cách tốt nhất để cơ thể đổ mồ hôi một chút, không cần phải tập luyện quá sức đâu nha!
6. Kiểm soát cân nặng: Béo phì = nguy cơ ung thư tăng cao
Nghiên cứu của Mỹ cho thấy chất béo trong cơ thể chính là nguyên nhân gây ra khoảng 49% bệnh ung thư nội mạc tử cung, 35% ung thư thực quản, 28% ung thư tụy - đây chính là một thảm họa thật sự!
Nghiên cứu của các chuyên gia Đài Loan cũng cho rằng tế bào mỡ có thể gián tiếp thúc đẩy sự phát triển của tế bào ung thư.
Những bạn béo phì nên ăn ít và vận động nhiều hơn, giảm chất béo bằng cách hạn chế cả ăn lẫn uống. Nhất định phải tập thể dục hàng ngày và kiểm soát cân nặng vừa đủ nhé!
Ung thư là căn bệnh đáng sợ với tất cả mọi người. Phòng tránh ung thư chính là cách hiệu quả nhất, rẻ nhất và chắc chắn nhất mà bất kỳ ai cũng có thể thực hiện để tự giữ sức khỏe cho chính mình đó!
Nguồn: soha.vn