Mát-xa, trà gừng, tỏi,… là những bí kíp đỉnh của chóp giúp bạn không bao giờ bị ốm nha. Hãy thử làm theo hướng dẫn để đạt được hiệu quả max nhất nhé!
Muốn khỏe như vâm, cần duy trì những thói quen dưỡng sinh hàng ngày thật tốt. 6 bí kíp ez này sẽ giúp bạn hiện thực hóa điều đó dễ ơi là dễ luôn ấy
1. Thường xuyên mát-xa cơ thể
Hầu hết các nghiên cứu đều chỉ ra rằng, mát-xa có khả năng làm giảm lo lắng, huyết áp và nhịp tim. Điều này cũng là yếu tố quan trọng giúp hệ thống miễn dịch khỏe re nha các bạn ơi!
Bất kì loại mát-xa nào cũng đều ổn áp cho sức khỏe, miễn là dùng lực vừa phải thôi. Không nên dùng lực quá nhẹ hoặc quá mạnh, không là cơ thể sẽ đau nhức hết cả đấy
Chưa có nghiên cứu khoa học nào chỉ rõ là mình nên mát xa với tần suất thế nào. Nhưng theo các chuyên gia y học thì mát xa 1 lần/tháng hoặc nhiều hơn sẽ mang lại hiệu quả tốt nhất đó nha!
2. Tắm nước lạnh
Tắm nước lạnh có thể giúp chữa đau nửa đầu, giúp lưu thông tuần hoàn máu tốt hơn, và thậm chí có thể làm giảm đau nữa ấy chứ.
Tuy các nhà khoa học vẫn chưa ủng hộ hoàn toàn việc tắm nước lạnh nhưng theo bác sĩ Mary Ann Bauman, tác giả của cuốn "Six Simple Steps to Maximize Your Energy" (tạm dịch: 6 bước để làm tăng năng lượng) thì việc tắm nước lạnh không hề gây hại cho sức khỏe đâu nhé.
Bạn có thể thử tắm nước lạnh 10 phút trong mùa hè. Còn mùa đông, sau khi tắm với nước nóng thì có thể thử với 1 phút nước lạnh. Nhưng những bạn có vấn đề về tim mạch thì nên cẩn thận vì nước lạnh có thể làm tăng huyết áp ngay lập tức nha
3. Dùng gừng
Từ lâu gừng đã được biết đến như một "thần dược" tốt cho những người mắc bệnh đường ruột, kể cả táo bón luôn ấy. Các nhà nghiên cứu cũng cho biết trong gừng chứa nhiều hợp chất kích thích tiêu hóa và cải thiện đường ruột nữa đó.
Gừng có thể được sấy khô, nghiền thành bột hay nấu chín,... nhưng thêm vào trà hoặc ăn trực tiếp là tốt nhất nhé!
4. Rửa tay thường xuyên
Theo Trung tâm Kiểm soát và Phòng ngừa dịch bệnh, rửa tay là phương pháp cơ bản nhất để phòng ngừa các bệnh cảm lạnh đấy các bạn ơi.
Hãy rửa bằng xà phòng thường xuyên với nước ấm trong ít nhất 20 giây nha. Chà mạnh tất cả các bộ phận của tay, không chỉ lòng bàn tay mà còn phải chú ý đến các móng tay nữa. Sau đó lau khô bằng khăn giấy hoặc khăn mặt khô là chuẩn rồi!
5. Ăn nhiều tỏi
Theo giáo sư, tiến sĩ Carmia Borek, nghiên cứu tại Tufts University School of Medicine ở Boston (Mỹ) thì tỏi rất giàu chất chống oxy hóa nha mọi người. Chúng giúp tăng cường khả năng miễn dịch và chống lại viêm nhiễm cực xịn luôn!
Điều đó có nghĩa là loại thảo dược này không chỉ giúp đẩy lùi bệnh tật hàng ngày mà còn ngăn ngừa ung thư và tăng cường sức khỏe tim mạch nữa đấy. Nghe xịn không nào
6. Bổ sung vitamin C và kẽm
Vitamin C là chất dinh dưỡng thiết yếu, giúp tăng cường hoạt động hệ miễn dịch, tham gia sản xuất một số chất dẫn truyền thần kinh và hormone. Đặc biệt, vitamin C cũng là một chất chống oxy hóa quan trọng lắm luôn!
Kẽm tham gia vào nhiều quá trình sinh học quan trọng trong cơ thể, làm tăng khả năng miễn dịch max. Thiếu kẽm sẽ dẫn đến huyết áp thấp, tăng trưởng xương chậm, chán ăn, và thậm chí là mất khứu giác nữa đó các bạn ơi
Như vậy, khi bổ sung cả vitamin C và kẽm thì cơ thể sẽ nhân đôi sức đề kháng, giúp vết thương mau lành, đặc biệt trong việc tăng cường trẻ hóa làn da, tái tạo những vùng da mới. Combo xịn xò đây rồi!
Nguồn: soha.vn