CậuVàngQuạu
New member
Các bạn ơi, giật mình chưa? Nghiên cứu mới nhất chỉ ra giai đoạn từ 55-65 tuổi chính là thời kỳ "golden time" quyết định luôn việc mình sống khỏe hay không lúc về già đó
Tuổi 55-65: Giai đoạn "bản lề" kinh điển quyết định sức khỏe lúc già
Một nghiên cứu xịn xò từ Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) đã theo dõi chị em trung niên suốt 20 năm trời và phát hiện ra điều này: khoảng 20% người tham gia đã có dấu hiệu suy giảm sức khỏe rõ rệt khi bước sang tuổi 55 luôn á. Các nhà khoa học khẳng định đây là giai đoạn có ý nghĩa cực kỳ đặc biệt đối với sức khỏe lâu dài đó nha!
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) thì độ tuổi 60 được coi là cột mốc official bước vào giai đoạn tuổi già rồi. Vậy nên khoảng thời gian từ 55-65 tuổi chính là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng xỉu luôn, khi mà cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi sinh lý mạnh mẽ đấy.
Riêng các chú các bác nam thì nồng độ testosterone sụt giảm đáng kể, kéo theo cảm giác mệt mỏi, giảm trí nhớ (hay quên đồ ghê ), tăng cân, giảm cơ bắp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc các vấn đề về tuyến tiền liệt nữa.
Còn các cô các dì thì đang bước vào hoặc đã trải qua thời kỳ mãn kinh rồi. Estrogen giảm mạnh khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và nhiều rối loạn chuyển hóa tăng cao hẳn lên.
Các nghiên cứu hiện đại còn ghi nhận khoảng tuổi 60 là lúc hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất, chức năng tim mạch và thận có những thay đổi đáng kể, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa cũng như nguy cơ mắc bệnh luôn nè.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong số 1 trên toàn cầu đó mọi người. Nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm tuổi từ 60 trở lên có nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ cao hơn hẳn so với người trẻ.
Nguy cơ mắc ung thư cũng tăng dần theo tuổi tác. 50-64 tuổi được chỉ ra là giai đoạn nhiều loại ung thư phổ biến như ung thư phổi, đại trực tràng, dạ dày hay gan bắt đầu xuất hiện đấy.
Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, viêm khớp hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm đến tính mạng ngay, nhưng các bệnh này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ tử vong nếu không được kiểm soát tốt đâu nha
5 việc "must-do" giúp sống lâu khỏe đẹp
Các chuyên gia cho rằng giai đoạn 55-65 tuổi chính là "cửa sổ vàng" để phòng ngừa bệnh tật. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe lúc này hiệu quả và tiết kiệm hơn nhiều so với điều trị khi bệnh đã xuất hiện rồi đó!
1. Giữ vòng eo và cân nặng hợp lý
Mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng (mỡ bao quanh các cơ quan) được xem là một trong những "thủ phạm" làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều loại ung thư luôn. Giữ vòng eo và cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật khi về già nha!
2. Duy trì khối lượng cơ
Tuổi càng cao, khối lượng cơ càng suy giảm (huhu buồn thật ). Điều này làm giảm sức mạnh, khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã nữa. Các chuyên gia khuyên người trung niên và cao tuổi nên kết hợp các bài tập sức bền, tập kháng lực cùng các bài tập giữ thăng bằng để bảo vệ hệ cơ xương khớp và duy trì khả năng vận động nhen.
3. Ăn thực phẩm tươi, đa dạng
Thực phẩm để lâu có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn nếu bảo quản không đúng cách đấy. Duy trì chế độ ăn đa dạng, tươi mới giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết nhé!
4. Giữ tinh thần thoải mái, sống tích cực
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ lắm đó. Nhiều người khi bước vào tuổi già thường lo lắng quá mức về những thay đổi của cơ thể. Trong khi đó, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng siêu tiêu cực đến hệ miễn dịch, giấc ngủ và sức khỏe tim mạch luôn á.
Người duy trì thái độ sống tích cực, có các mối quan hệ xã hội tốt và thường xuyên tham gia các hoạt động yêu thích thường có sức khỏe thể chất tốt hơn hẳn đó mọi người ơi!
5. Khám sức khỏe định kỳ
Nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch hay tiểu đường có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu (âm thầm nguy hiểm lắm ). Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường và can thiệp kịp thời nha các bạn!
Cứ nhớ 5 điều này và thực hiện đều đặn, đảm bảo tuổi già vui vẻ khỏe mạnh luôn đó nha!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn
Tuổi 55-65: Giai đoạn "bản lề" kinh điển quyết định sức khỏe lúc già
Một nghiên cứu xịn xò từ Bệnh viện Brigham and Women's (Mỹ) đã theo dõi chị em trung niên suốt 20 năm trời và phát hiện ra điều này: khoảng 20% người tham gia đã có dấu hiệu suy giảm sức khỏe rõ rệt khi bước sang tuổi 55 luôn á. Các nhà khoa học khẳng định đây là giai đoạn có ý nghĩa cực kỳ đặc biệt đối với sức khỏe lâu dài đó nha!
Theo WHO (Tổ chức Y tế Thế giới) thì độ tuổi 60 được coi là cột mốc official bước vào giai đoạn tuổi già rồi. Vậy nên khoảng thời gian từ 55-65 tuổi chính là giai đoạn chuyển tiếp quan trọng xỉu luôn, khi mà cơ thể bắt đầu có nhiều thay đổi sinh lý mạnh mẽ đấy.
Riêng các chú các bác nam thì nồng độ testosterone sụt giảm đáng kể, kéo theo cảm giác mệt mỏi, giảm trí nhớ (hay quên đồ ghê ), tăng cân, giảm cơ bắp và tăng nguy cơ mắc các bệnh tim mạch, đột quỵ hoặc các vấn đề về tuyến tiền liệt nữa.
Còn các cô các dì thì đang bước vào hoặc đã trải qua thời kỳ mãn kinh rồi. Estrogen giảm mạnh khiến nguy cơ mắc bệnh tim mạch, loãng xương và nhiều rối loạn chuyển hóa tăng cao hẳn lên.
Các nghiên cứu hiện đại còn ghi nhận khoảng tuổi 60 là lúc hệ miễn dịch, quá trình trao đổi chất, chức năng tim mạch và thận có những thay đổi đáng kể, từ đó ảnh hưởng trực tiếp đến tốc độ lão hóa cũng như nguy cơ mắc bệnh luôn nè.
Bệnh tim mạch là nguyên nhân gây tử vong số 1 trên toàn cầu đó mọi người. Nhiều nghiên cứu cho thấy nhóm tuổi từ 60 trở lên có nguy cơ mắc các bệnh như tăng huyết áp, nhồi máu cơ tim, suy tim và đột quỵ cao hơn hẳn so với người trẻ.
Nguy cơ mắc ung thư cũng tăng dần theo tuổi tác. 50-64 tuổi được chỉ ra là giai đoạn nhiều loại ung thư phổ biến như ung thư phổi, đại trực tràng, dạ dày hay gan bắt đầu xuất hiện đấy.
Tiểu đường, tăng huyết áp, rối loạn mỡ máu, viêm khớp hay bệnh phổi tắc nghẽn mạn tính là những bệnh thường gặp ở người cao tuổi. Dù không phải lúc nào cũng nguy hiểm đến tính mạng ngay, nhưng các bệnh này có thể làm giảm chất lượng cuộc sống và tăng nguy cơ tử vong nếu không được kiểm soát tốt đâu nha
5 việc "must-do" giúp sống lâu khỏe đẹp
Các chuyên gia cho rằng giai đoạn 55-65 tuổi chính là "cửa sổ vàng" để phòng ngừa bệnh tật. Việc chủ động chăm sóc sức khỏe lúc này hiệu quả và tiết kiệm hơn nhiều so với điều trị khi bệnh đã xuất hiện rồi đó!
1. Giữ vòng eo và cân nặng hợp lý
Mỡ bụng, đặc biệt là mỡ nội tạng (mỡ bao quanh các cơ quan) được xem là một trong những "thủ phạm" làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch, tiểu đường và nhiều loại ung thư luôn. Giữ vòng eo và cân nặng ở mức hợp lý giúp giảm đáng kể nguy cơ bệnh tật khi về già nha!
2. Duy trì khối lượng cơ
Tuổi càng cao, khối lượng cơ càng suy giảm (huhu buồn thật ). Điều này làm giảm sức mạnh, khả năng vận động và tăng nguy cơ té ngã nữa. Các chuyên gia khuyên người trung niên và cao tuổi nên kết hợp các bài tập sức bền, tập kháng lực cùng các bài tập giữ thăng bằng để bảo vệ hệ cơ xương khớp và duy trì khả năng vận động nhen.
3. Ăn thực phẩm tươi, đa dạng
Thực phẩm để lâu có thể làm giảm giá trị dinh dưỡng, thậm chí tiềm ẩn nguy cơ nhiễm khuẩn nếu bảo quản không đúng cách đấy. Duy trì chế độ ăn đa dạng, tươi mới giúp cơ thể nhận đủ dưỡng chất cần thiết nhé!
4. Giữ tinh thần thoải mái, sống tích cực
Ngày càng nhiều nghiên cứu cho thấy sức khỏe tinh thần có liên hệ chặt chẽ với tuổi thọ lắm đó. Nhiều người khi bước vào tuổi già thường lo lắng quá mức về những thay đổi của cơ thể. Trong khi đó, căng thẳng kéo dài có thể ảnh hưởng siêu tiêu cực đến hệ miễn dịch, giấc ngủ và sức khỏe tim mạch luôn á.
Người duy trì thái độ sống tích cực, có các mối quan hệ xã hội tốt và thường xuyên tham gia các hoạt động yêu thích thường có sức khỏe thể chất tốt hơn hẳn đó mọi người ơi!
5. Khám sức khỏe định kỳ
Nhiều bệnh lý nguy hiểm như ung thư, tim mạch hay tiểu đường có thể không biểu hiện triệu chứng rõ ràng trong giai đoạn đầu (âm thầm nguy hiểm lắm ). Khám sức khỏe định kỳ giúp phát hiện sớm các bất thường và can thiệp kịp thời nha các bạn!
Cứ nhớ 5 điều này và thực hiện đều đặn, đảm bảo tuổi già vui vẻ khỏe mạnh luôn đó nha!
Theo Toutiao
Nguồn: kenh14.vn