Trái tim chính là "MVP" trong cơ thể nha mọi người ơi! Nó phải làm việc 24/7, 365 ngày không nghỉ để bơm máu nuôi sống cả con người mình. Thế nên để tim mạch luôn khỏe mạnh và tránh xa bệnh tật, các bạn nên tránh xa ngay những thói quen và tình trạng sau đây nhé!
Ăn thịt chế biến sẵn
Mấy món như xúc xích, bacon, thịt xông khói ngon thì có ngon nhưng mà... hại tim vô cùng luôn! Đa số được chế biến bằng cách hun khói, ngâm chua, ướp muối nên hàm lượng muối cao hết biết, chưa kể chất béo bão hòa vốn có trong thịt. Thêm nữa là các nhà sản xuất còn cho vào đủ thứ chất bảo quản để đồ ăn được lâu.
Lượng muối dư thừa này có thể nhanh chóng làm huyết áp tăng vọt, cân nặng bay lên và nguy cơ mắc bệnh tim cũng theo đó mà tăng. Đây chính là ba "trùm cuối" gây bệnh tim mạch đó!
Nghiên cứu đã chỉ ra rằng ăn từ 150 gram thịt chế biến sẵn mỗi tuần sẽ làm tăng nguy cơ mắc bệnh tim mạch lên tới 46% và nguy cơ tử vong lên 50% so với nhóm không ăn. Nhiều năm qua, các chuyên gia đã khuyên là nên tránh (hoặc ít nhất là hạn chế) ăn mấy loại thịt này thôi nha!
Uống rượu quá đà
Uống rượu bia lâu dài có thể ảnh hưởng nghiêm trọng đến hệ thống tim mạch đấy!
Lúc uống, rượu có thể làm tăng nhịp tim và huyết áp tạm thời. Còn về lâu dài, uống nhiều rượu có thể khiến nhịp tim cứ tăng mãi. Nhịp tim loạn khiến bạn khó thở, mệt mỏi và huyết áp cũng bị ảnh hưởng theo. Những yếu tố này kết hợp lại có thể khiến bạn cảm thấy "chết đi sống lại" và còn tăng nguy cơ đau tim hoặc đột tử nữa.Mặt khác, uống rượu còn làm suy yếu và mỏng cơ tim, ảnh hưởng đến khả năng bơm máu. Khi tim không bơm máu hiệu quả, việc thiếu lưu lượng máu sẽ làm gián đoạn tất cả các chức năng chính của cơ thể. Điều này có thể dẫn đến suy tim và các vấn đề sức khỏe nguy hiểm khác.
Bệnh cơ tim do rượu hay gặp nhất ở nam giới 35-50 tuổi. Nhưng chị em phụ nữ cũng không nằm ngoài vùng "nguy hiểm" đâu nha!
Theo Drinkaware, ngay cả việc uống rượu ở mức độ thấp cũng làm tăng nguy cơ mắc các bệnh rất nghiêm trọng khác liên quan đến tim.
Hút thuốc
Hút thuốc lá là một trong những "sát thủ thầm lặng" gây bệnh tim mạch đó các bạn ơi! Nó liên quan đến siêu nhiều loại bệnh tim mạch như xơ vữa động mạch, bệnh mạch vành, đột quỵ...
Thuốc lá dưới mọi hình thức, từ xì gà đến thuốc lá không khói, đều làm tăng nguy cơ đau tim và đột quỵ. Đặc biệt, những người hít phải khói thuốc hoặc tiếp xúc với khói thuốc ở nơi làm việc có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng tới 30% luôn!
Thức khuya
Ai hay "cày" phim, game đến khuya thì lưu ý ngay đi nha! Giấc ngủ chính là thời gian để cơ thể "hồi máu" và nạp năng lượng. Đồng thời giấc ngủ đóng vai trò cực kỳ quan trọng trong việc duy trì sức khỏe thể chất.
Các nhà nghiên cứu đã tìm ra mối liên hệ trực tiếp giữa việc thức khuya và tỷ lệ mắc các bệnh tim mạch ở người lớn. Vì huyết áp giảm trong khi ngủ nên những người không ngủ đủ giấc vào ban đêm sẽ có nhiều khả năng bị tăng huyết áp hơn.
Khi thức khuya, trái tim không được nghỉ ngơi. Sau thời gian dài làm việc với cường độ cao, tim sẽ tự nhiên bị "ốm" vì quá tải. Sự mệt mỏi và thức khuya là yếu tố chính dẫn đến nhồi máu cơ tim đấy!
Giấc ngủ chất lượng thấp cũng được phát hiện là nguyên nhân gây viêm và kích thích xơ vữa động mạch. Tình trạng mảng bám tích tụ trong động mạch và hạn chế lưu lượng máu đến tim và các cơ quan khác, có thể dẫn đến tử vong.
Do đó, ngủ ngon có thể giúp ngăn ngừa tổn thương hệ thống tim mạch nha!
Béo phì
Béo phì được chứng minh là làm giảm chất lượng cuộc sống của con người rất nhiều. Bên cạnh đó, béo phì còn đi kèm với các vấn đề sức khỏe nghiêm trọng hơn nhiều, cụ thể là bệnh tim.
Trang Everyday Health trích dẫn kết luận của một nghiên cứu cho thấy người lớn ở độ tuổi 40-59 bị thừa cân hoặc béo phì có nguy cơ mắc bệnh tim mạch tăng lên đáng kể. Những người béo phì cần nhiều máu hơn để cung cấp oxy và chất dinh dưỡng cho cơ thể, dẫn đến tăng huyết áp. Ngoài ra, béo phì có thể làm tăng mức cholesterol xấu và chất béo trung tính.
Bệnh tim mạch vành nếu không được can thiệp kịp thời có thể gây tử vong. Vì vậy, mọi người cần chú ý phòng ngừa bệnh tim mạch vành nhé! Điều quan trọng cần làm để khỏe mạnh là tập thể dục thường xuyên và ăn uống đầy đủ dinh dưỡng, cân bằng thôi!
Nguồn: soha.vn