Thói quen tốt hay xấu đều có thể đan xen vào nhau, chỉ khác ở mức độ thôi các bro ạ! 5 điều "phá nát" sức khỏe dưới đây đang cực kỳ phổ biến ở hội con trai. Check ngay xem mình có "dính" không để tránh kịp nhé!
Theo các chuyên gia, muốn giữ sức khỏe, duy trì phong độ và khí chất thì bất cứ lúc nào thay đổi 5 thói quen xấu này cũng chưa muộn đâu nha!
1. Lười tập thể dục
Nam giới mà không tập thể dục thì dễ thấm mệt lắm luôn, não bộ chậm phát triển, stress tăng vọt, tâm lý và sức khỏe xuống dốc không phanh, dễ ốm dễ đau vô cùng!
Đi bộ chính là môn thể thao "ez nhất" dành cho các bro đó. Mỗi ngày chỉ cần đi bộ nhanh 30 phút ngoài trời là ổn áp rồi!
Hoặc không thì tập ở nhà cũng được: chống đẩy, tập cơ ngực, cơ bụng - đều oki hết!
Ở từng lứa tuổi khác nhau, các bro nên chọn cho mình một môn thể thao yêu thích hoặc tham gia hoạt động thể dục đều đặn nha.
Không tập thể dục thì sức khỏe sẽ "downhill" không thương tiếc, khó mà cứu vãn hay phục hồi 100% sau mỗi lần ốm đâu!
2. Không thích uống nước
Đa số đàn ông không để ý đến việc uống nước, thậm chí còn không thấy nó quan trọng nữa!
Nhưng thật ra, thiếu nước sẽ gây ra những thiệt hại cực kỳ nặng nề cho cơ thể đó các bro. Quá trình trao đổi chất của cơ thể chủ yếu diễn ra qua gan và thận mà.
Thận chỉ chiếm 1% trọng lượng cơ thể nhưng phải "cân" trách nhiệm vận chuyển và xử lý 1-2 lít máu/phút qua thận luôn nha!
Uống nhiều nước giúp pha loãng nước tiểu, giúp cơ thể đào thải nhanh hơn, không chỉ phòng ngừa sỏi thận mà còn đào thải muối ra nhanh để bảo vệ thận nữa!
3. Ăn quá nhiều thịt
Hiệp hội Lương thực Mỹ đã khuyến cáo lượng protein cho mỗi kg trọng lượng cơ thể là 0,8 gram/ngày thôi nha.
Nghĩa là nếu bạn nặng 50kg thì chỉ nên ăn 40 gram protein/ngày. Ăn nhiều hơn số này sẽ gây hại không nhỏ đối với sức khỏe đâu! Nó tạo áp lực và gánh nặng cho các cơ quan nội tạng phải làm việc overtime. Lâu dần sẽ quá tải và ốm bệnh ngay!
Ăn quá nhiều thịt lâu dài cũng sẽ làm tổn thương thận luôn á. Những người có bệnh liên quan đến thận cần đặc biệt hạn chế ăn quá nhiều thịt hoặc protein nói chung nha!
4. Uống nước pha chế thay nước lọc
Hầu hết đàn ông nghĩ rằng nước lọc nhạt nhẽo quá chán. Ngược lại, họ siêu thích nước giải khát, nước ngọt, đồ uống có ga, cà phê và các loại nước khác!
Tuy nhiên, các loại đồ uống có chứa caffeine thường dẫn đến tăng huyết áp, và đây chính là một trong những yếu tố quan trọng gây tổn thương thận đó các bro ơi!
Hãy thử từ bỏ dần các loại nước uống pha chế bằng cách uống đều đặn 8 cốc nước trắng mỗi ngày để tạo điều kiện cho cơ thể detox nhé!
5. Hút thuốc và uống rượu
Một khảo sát của các nhà nghiên cứu cho thấy, có đến 90% nam giới trẻ tuổi không quan tâm nhiều đến vấn đề sức khỏe khi họ hút thuốc và uống rượu!
Thói quen uống rượu và hút thuốc của nam giới chính là nguyên nhân chủ yếu gây hại cho sức khỏe một cách trầm trọng, nhưng hầu như họ không từ bỏ hai thứ này một cách triệt để!
Nguồn: soha.vn