Cuộc sống bận rộn khiến nhiều bạn trẻ vô tình rơi vào những thói quen nghe có vẻ chill nhưng thực ra đang âm thầm phá huỷ sức khỏe đấy! Cùng check ngay xem mình có đang "tự hại bản thân" không nhé
Ngồi lâu không vận động - "Tội ác" của dân văn phòng
Ngồi dán mắt vào màn hình từ sáng đến tối, xong về nhà lại nằm ườn trên sofa cày phim - nghe quen không? Nhưng mà ngồi lì như này không chỉ làm máu chảy chậm, dễ bị huyết khối tĩnh mạch mà còn gây bệnh cột sống, thoát vị đĩa đệm nữa đó! Lâu dài còn dễ béo, tiểu đường, bệnh tim mạch nữa chứ
Cách fix: Cứ ngồi 45 phút-1 tiếng là đứng lên vận động 5-10 phút. Đi lại, giãn cơ hay tập vài động tác đơn giản ngay tại chỗ đều được hết! Cuối tuần thì đi bộ, chạy bộ, đạp xe hay leo núi cho khỏe người nhé
Thức khuya - "Thói quen quốc dân" nhưng cực hại
Tăng ca, cày phim, lướt TikTok đến 2-3h sáng... Nhiều bạn tuy không có việc gì nhưng vẫn cứ trì hoãn giờ ngủ mãi. Thức khuya lâu ngày làm rối loạn đồng hồ sinh học, giảm miễn dịch, rối loạn nội tiết, dễ thừa cân, cao huyết áp, thậm chí trầm cảm luôn á!
Cách fix: Lập thời gian biểu ngủ dậy đều đặn, kể cả cuối tuần cũng giữ. Trước khi ngủ tránh dùng điện thoại, thay vào đó đọc sách giấy hoặc nghe nhạc nhẹ cho chill hơn
Ăn uống không đều và không healthy
Bận quá nên cứ gọi đồ ăn nhanh, snack linh tinh? Thói quen này làm rối loạn tiêu hóa, gây viêm dạ dày, loét dạ dày. Ăn lung tung còn dẫn đến mất cân bằng dinh dưỡng, béo phì, tiểu đường, mỡ máu cao đủ thứ luôn!
Cách fix: Cố gắng ăn 3 bữa đúng giờ, ăn nhiều rau củ quả, ngũ cốc nguyên hạt. Đa dạng dinh dưỡng để cơ thể khỏe mạnh nhé!
Dán mắt vào màn hình quá nhiều
Từ sáng đến tối cứ nhìn chằm chằm vào màn hình, ngủ cũng không chịu thả điện thoại. Thế này không chỉ mỏi mắt, giảm thị lực mà còn gây khô mắt, viêm kết mạc. Ánh sáng xanh còn phá giấc ngủ, dễ mất ngủ nữa đó!
Cách fix: Lên lịch hợp lý thời gian dùng điện tử, giữ khoảng cách với màn hình. Cứ 45 phút-1 tiếng lại nhìn xa hoặc nhắm mắt nghỉ vài phút cho mắt được relax
Bỏ qua sức khỏe răng miệng
Nhiều người cứ nghĩ răng miệng là chuyện nhỏ: đánh răng qua loa, không dùng chỉ nha khoa, cũng chẳng đi khám định kỳ. Nhưng mà răng miệng xấu có thể dẫn đến sâu răng, bệnh nha chu, ảnh hưởng tiêu hóa, thậm chí liên quan đến tim mạch và tiểu đường luôn!
Cách fix: Đánh răng ít nhất 2 lần/ngày, mỗi lần 2 phút với kem đánh răng có fluoride. Dùng chỉ nha khoa để làm sạch kẽ răng. Ít nhất năm một lần đi kiểm tra răng nhé! Giảm ăn đồ ngọt, ăn nhiều rau củ giàu chất xơ nữa!
---
Nguồn: kenh14.vn