Trời ơi, hoá ra nhiều người trong chúng ta đang vô tình "hành hạ" thận mỗi ngày mà không hề hay biết luôn ý! Những thói quen tưởng chừng vô hại này lại đang âm thầm "làm rỗng" thận, kéo chúng ta đến gần hơn với nguy cơ suy thận đấy các bạn ơi.
Thận là cơ quan siêu quan trọng trong cơ thể, có nhiệm vụ lọc sạch chất thải và giữ cân bằng nước. Vấn đề là thận bị tổn thương mà mình khó phát hiện lắm, đợi đến lúc phát hiện suy thận thì đã muộn rồi huhu . Suy thận không phải bệnh hiếm đâu nhé, xung quanh mình có rất nhiều người mắc phải.
Check ngay 5 thói quen "phá thận" mà người Việt hay mắc phải để tránh xa nha!
1. Tự ý mua thuốc uống không có bác sĩ kê đơn
Giờ mua thuốc dễ vô cùng, lên mạng là có liền. Vì thế nhiều bạn có thói quen tự chữa bệnh, thấy đau đâu là lên mạng order thuốc về uống luôn.
Nhưng mà các bạn ơi, "thuốc cũng là độc" đấy! Kể cả thuốc không kê đơn cũng vậy. Uống thuốc bừa bãi không những không khỏi bệnh mà còn có thể gây tổn thương thận nghiêm trọng, nhất là khi dùng những loại thuốc độc với thận hoặc phối hợp thuốc lung tung .
Real talk: Phải nghe theo chỉ dẫn của bác sĩ khi dùng thuốc, đừng tự ý làm liều nhé!
2. Ăn no căng bụng mỗi bữa
Ăn quá nhiều = sản xuất quá nhiều axit uric và urê = thận phải làm việc overtime vất vả lắm luôn! Ăn no quá còn khiến mỡ bụng tích tụ, đè nén thận nữa chứ .
Nên nhớ: Ăn đủ 3 bữa, no khoảng 70% là oke nhất rồi. Đừng cứ "ăn sạch" đĩa mỗi lần nha!
3. Nhịn đi vệ sinh
Ai cũng từng nhịn đi toilet một vài lần đúng không? Nhưng đây là thói quen cực kỳ tai hại đó nha! Nhịn tiểu sẽ làm tăng áp lực bàng quang, nước tiểu có thể chảy ngược lên thận. Nghiêm trọng hơn là có thể gây nhiễm trùng vi khuẩn hoặc ứ nước thận luôn ấy .
Pro tip: Muốn đi là đi ngay, đừng nhịn!
4. Ăn mặn như bể
Nước ta ăn mặn là truyền thống rồi, nhưng đây cũng là "killer" số 1 của thận đấy! Ăn mặn lâu ngày dẫn đến huyết áp cao, làm thận phải bài tiết protein nhiều, tích nước và natri, gây áp lực lên thận cực kỳ .
WHO khuyến cáo chỉ nên ăn tối đa 6 gam muối mỗi ngày thôi nhé (bằng khoảng 1 thìa cà phê ấy)!
5. Uống nước quá ít
Cuối cùng nhưng cũng không kém phần quan trọng: UỐNG NƯỚC! Uống đủ nước giúp thận đào thải chất thải và độc tố ra ngoài hiệu quả. Thiếu nước = đi tiểu ít = độc tố ứ đọng trong cơ thể = thận phải gánh nặng gấp đôi = suy giảm chức năng .
Ghi nhớ: Uống tối thiểu 1000ml nước mỗi ngày (khoảng 4-5 ly nước nhé)!
Nguồn và ảnh: Sohu, Healthline
Nguồn: kenh14.vn