Ăn tối mà cứ giữ mấy thói quen này thì cẩn thận đó nha các bạn ơi! Duy trì lâu dài là tự "hại" bản thân đấy
Ăn tối no căng bụng = tự mời bệnh vào người
Bữa tối mà ăn no quá đà sẽ khiến bạn gặp hàng loạt vấn đề từ sỏi tiết niệu, huyết áp cao cho đến tiểu đường luôn.
Bữa tối dinh dưỡng cao quá mức còn khiến cơ thể rơi vào tình trạng lipoprotein ở mức thấp, lượng cholesterol thừa sẽ tích tụ ở thành mạch máu.
Từ đó dễ dẫn đến xơ cứng động mạch và các bệnh tim mạch khác nữa
Không những thế, ăn quá no còn gây áp lực lên các cơ quan xung quanh. Dạ dày, ruột, gan, túi mật, tuyến tuỵ sẽ truyền "thông tin" lên não, khiến các tế bào não hoạt động trở lại.
Khi "làn sóng phấn khích" lan ra các phần khác của vỏ não thì sẽ dẫn tới ác mộng đó. Kéo dài có thể gây suy nhược thần kinh luôn á
Ăn tối muộn = tự gây sỏi tiết niệu
Các nghiên cứu chỉ ra rằng ăn tối muộn là một trong những nguyên nhân gây bệnh đường tiết niệu đó nha. Canxi trong thức ăn không được hấp thụ hết ở ruột, khoảng 70-80% sẽ bị đào thải qua đường tiểu.
Ăn tối quá muộn rồi không vận động mà lăn ra ngủ luôn thì nước tiểu sẽ tích lũy trong bàng quang, hàm lượng canxi trong nước tiểu cứ tăng dần, lâu ngày thành sỏi tiết niệu thôi.
Ăn tối muộn còn khiến nồng độ các acid amin, acid béo và đường trong máu tăng lên, từ đó thúc đẩy tăng tiết insulin.
Lúc này nếu ít vận động, nhiệt năng ít tiêu hao sẽ khiến mỡ tích lũy và dần dần béo ú luôn
Bên cạnh đó, ăn quá muộn khiến các hoạt động giảm, cơ thể khó tiêu hóa thức ăn. Khi ngủ thức ăn "bám lại" lâu dài trong ruột, thúc đẩy nguy cơ mắc ung thư đại tràng nữa đó!
Đánh răng ngay sau ăn = tự phá men răng
Nhiều người có thói quen đánh răng ngay sau bữa ăn. Tuy nhiên thói quen này lại cực kỳ có hại cho răng miệng luôn á! Vì đánh răng quá sớm sau bữa ăn có thể ăn mòn răng đó. Tốt nhất nên đợi ít nhất nửa giờ hoặc một giờ sau mới đánh.
Lý do là vì nhiều loại thực phẩm, nhất là đồ uống như soda, có hàm lượng axit cao có thể làm mềm lớp ngà răng.
Nếu đánh răng ngay sau khi ăn, bạn thực sự đang đẩy axit vào sâu hơn trong men răng và ngà răng, gây nguy cơ phá hủy các lớp này luôn đó
Ngáp liên tục dù không buồn ngủ = dấu hiệu bệnh lý
Nhiều tối mặc dù đã ngủ đủ giấc nhưng vẫn ngáp liên tục thì đó có thể là dấu hiệu của bệnh lý đấy nha!
Hypocretin là hormone quan trọng tiết ra ở vùng dưới đồi trong não giúp duy trì sự tỉnh táo. Những người hay buồn ngủ có nồng độ hypocretin thấp, làm rối loạn giữa thức và ngủ, khiến luôn cảm thấy buồn ngủ.
Luôn buồn ngủ còn là dấu hiệu đặc trưng của suy tuyến giáp. Tuyến giáp có vai trò quan trọng trong điều hòa hoạt động của tim mạch, thần kinh, tiêu hóa...
Khi chức năng tuyến giáp suy giảm sẽ làm cơ thể uể oải và lúc nào cũng buồn ngủ.
Cơ thể bị rối loạn đường huyết cũng thường xuyên buồn ngủ, mãnh liệt nhất là sau bữa ăn. Glucose trong thức ăn đi vào máu và phát tín hiệu cho tuyến tụy tiết insulin - hormone giúp đưa glucose vào tế bào.
Quy trình này bị rối loạn khi lượng đường ăn vào quá nhiều, tế bào từ chối tiếp nhận insulin, trong khi tuyến tụy vẫn tiếp tục tiết insulin. Tình trạng quá tải này gây ức chế hệ thần kinh, dẫn tới mệt mỏi và buồn ngủ.
Sắt là nguyên liệu để tổng hợp nên hemoglobin, chất có mặt trong tế bào hồng cầu và làm cho hồng cầu có màu đỏ. Hemoglobin có vai trò vận chuyển oxy trong máu đến các mô trong cơ thể.
Nếu thiếu sắt, sự vận chuyển oxy đến các mô cơ thể sẽ giảm sút, nhất là ở não, làm cơ thể mau mệt mỏi, dẫn đến hiện tượng hay buồn ngủ.
Ngoài ra, buồn ngủ nhiều có thể là dấu hiệu của trầm cảm, nhiễm trùng, huyết áp giảm...
Vừa ăn vừa cày phim = mời béo phì vào nhà
Nhiều người có thói quen vừa ăn vừa xem tivi dễ gây béo phì lắm đó!
Thời gian xem tivi càng nhiều thì càng dễ béo. Khi xem chương trình yêu thích, bạn đắm chìm trong câu chuyện và tình tiết hấp dẫn, hoàn toàn không ý thức được mình đã ăn và uống những gì.
Theo đó, quá trình vận chuyển chất dinh dưỡng của máu theo quy luật "làm càng nhiều tốc độ càng nhanh".
Khi xem tivi, não bộ đang làm việc, đa số máu được vận chuyển lên não để đảm bảo não hoạt động bình thường.
Khi ăn cơm, để đảm bảo hệ tiêu hóa có thể hấp thụ hoàn toàn các chất dinh dưỡng, máu cần được tập trung và duy trì ở hệ tiêu hóa khoảng 30 phút sau khi ăn, đó là nguyên nhân giải thích hiện tượng "căng da bụng trùng da mắt" đó nha.
Thường xuyên xem tivi khi ăn cơm sẽ ảnh hưởng tới việc cung ứng máu ở hệ tiêu hóa, ảnh hưởng tới hoạt động tiêu hóa và dễ gây các bệnh đường tiêu hóa luôn á
Nguồn: soha.vn