Kun2k66645
New member
Chém gió thật chứ, ai cũng biết ngủ đủ giấc là "thuốc tiên" giúp da đẹp dáng xinh, nhưng ít ai nghĩ mấy hành động nhỏ nhặt trước giờ lên giường lại có thể phá nát giấc ngủ của mình luôn á! Không chỉ khiến bạn già nua như U80, da xấu thấy rõ mà còn béo tùm lum, nguy cơ bệnh tật cũng tăng vèo vèo.
Đáng sợ nhất là hầu như ai cũng từng mắc phải ít nhất 1 lần trong đời - từ sinh viên đến dân văn phòng, người lớn tuổi cũng vậy. Và đấy, chính những thói quen "tưởng như chill" này lặp đi lặp lại mỗi đêm, âm thầm phá hoại sức khỏe mà không biết luôn!
Uống nước "sml" trước khi ngủ - da đẹp đâu chưa thấy, mặt sưng húp đã thấy rồi
Người Việt mình hay truyền tai nhau rằng uống nhiều nước buổi tối sẽ giúp da mịn màng, detox cơ thể. Nhưng thực tế thì nó khiến bàng quang hoạt động hết công suất, bạn phải dậy đi toilet cả đêm luôn á! Giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể không đủ thời gian hồi phục nên mệt mỏi, dễ tăng cân, rối loạn chuyển hóa và thậm chí cao huyết áp nữa đó
Không chỉ vậy, nước thừa còn gây tích tụ dưới da, sáng hôm sau mặt và mắt sưng phù như ếch, lâu dần da chảy xệ, kém săn chắc. Đây chính là lý do nhiều người dù đi spa hay đắp mặt nạ vẫn thấy làn da mình ngày càng xuống cấp đó nha!
Ăn đêm no nê - mỡ bụng tích cóp, dạ dày kêu cứu
Ăn muộn, nhất là ăn no sát giờ ngủ, khiến dạ dày phải "vật lộn" xử lý thức ăn khi cả cơ thể đang nghỉ ngơi. Quá trình trao đổi chất chậm lại, lượng calo thừa tích tụ thành mỡ bụng và mỡ nội tạng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn đêm thường có vòng eo to hơn, dễ bị béo phì, tiểu đường và rối loạn mỡ máu nha các bạn!
Không chỉ béo lên, ăn no ban đêm còn gây trào ngược dạ dày, khó ngủ, thức dậy uể oải như sắp xỉu. Về lâu dài, dạ dày làm việc quá tải dễ sinh viêm loét, làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa nữa á
Tập gym tối muộn - tưởng healthy mà lại mất ngủ nguyên đêm
Thời gian ban ngày bận rộn khiến nhiều người chọn tối muộn để tập luyện. Nhưng tập nặng sau 21 giờ lại phản tác dụng á! Khi vận động mạnh, cơ thể sản xuất adrenaline làm nhịp tim tăng nhanh, não bộ hưng phấn nên rất khó ngủ. Kết quả là bạn thao thức cả đêm, sáng hôm sau mệt mỏi, giảm năng suất làm việc tùm lum
Ngủ ngay sau khi tập còn khiến cơ bắp và xương khớp không kịp phục hồi. Lâu dài dẫn đến đau nhức, chấn thương, cơ thể xuống sức và lão hóa nhanh hơn. Nếu muốn tập buổi tối, chỉ nên chọn bài giãn cơ nhẹ hoặc yoga, kèm thêm 15 phút thư giãn trước khi ngủ nha!
Không rửa mặt/tẩy trang - da xấu 10 bậc chỉ sau 1 đêm
Đừng nghĩ chuyện này chỉ dành cho phụ nữ. Nam giới đi làm cả ngày, tiếp xúc bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn mà không rửa mặt trước khi ngủ thì cũng chẳng kém gì việc để nguyên lớp trang điểm đâu nha! Da bí tắc, lỗ chân lông to, mụn bùng phát, vi khuẩn sinh sôi khiến da sần sùi, nhanh lão hóa vô cùng
Riêng với phụ nữ, không tẩy trang hoặc tẩy trang qua loa còn nguy hiểm hơn. Lớp phấn son và bụi bẩn ban ngày phá hủy collagen, ngăn cản quá trình tái tạo da khi ngủ. Hậu quả là da sạm, khô, nhiều nếp nhăn, lỗ chân lông to hơn thấy rõ. Ngoài ra, các mảng mỹ phẩm tồn dư trên da có thể gây viêm da, dị ứng, thậm chí làm suy giảm chất lượng giấc ngủ do cảm giác bí bách, ngứa ngáy nữa đó!
Lướt điện thoại trước khi ngủ - "thủ phạm" khiến bạn già nua chóng mặt
Thói quen tưởng như "xả stress" này thực ra cực độc với não bộ luôn á! Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế melatonin, hormone điều khiển giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn và hay tỉnh giữa đêm. Giấc ngủ kém chất lượng không chỉ làm bạn già nhanh, mắt thâm quầng như gấu trúc, mà còn rối loạn nội tiết, dễ tăng cân, tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường và tim mạch nữa
Nguồn: soha.vn
Đáng sợ nhất là hầu như ai cũng từng mắc phải ít nhất 1 lần trong đời - từ sinh viên đến dân văn phòng, người lớn tuổi cũng vậy. Và đấy, chính những thói quen "tưởng như chill" này lặp đi lặp lại mỗi đêm, âm thầm phá hoại sức khỏe mà không biết luôn!
Uống nước "sml" trước khi ngủ - da đẹp đâu chưa thấy, mặt sưng húp đã thấy rồi
Người Việt mình hay truyền tai nhau rằng uống nhiều nước buổi tối sẽ giúp da mịn màng, detox cơ thể. Nhưng thực tế thì nó khiến bàng quang hoạt động hết công suất, bạn phải dậy đi toilet cả đêm luôn á! Giấc ngủ bị gián đoạn, cơ thể không đủ thời gian hồi phục nên mệt mỏi, dễ tăng cân, rối loạn chuyển hóa và thậm chí cao huyết áp nữa đó
Không chỉ vậy, nước thừa còn gây tích tụ dưới da, sáng hôm sau mặt và mắt sưng phù như ếch, lâu dần da chảy xệ, kém săn chắc. Đây chính là lý do nhiều người dù đi spa hay đắp mặt nạ vẫn thấy làn da mình ngày càng xuống cấp đó nha!
Ăn đêm no nê - mỡ bụng tích cóp, dạ dày kêu cứu
Ăn muộn, nhất là ăn no sát giờ ngủ, khiến dạ dày phải "vật lộn" xử lý thức ăn khi cả cơ thể đang nghỉ ngơi. Quá trình trao đổi chất chậm lại, lượng calo thừa tích tụ thành mỡ bụng và mỡ nội tạng. Nghiên cứu cho thấy những người ăn đêm thường có vòng eo to hơn, dễ bị béo phì, tiểu đường và rối loạn mỡ máu nha các bạn!
Không chỉ béo lên, ăn no ban đêm còn gây trào ngược dạ dày, khó ngủ, thức dậy uể oải như sắp xỉu. Về lâu dài, dạ dày làm việc quá tải dễ sinh viêm loét, làm tăng nguy cơ ung thư đường tiêu hóa nữa á
Tập gym tối muộn - tưởng healthy mà lại mất ngủ nguyên đêm
Thời gian ban ngày bận rộn khiến nhiều người chọn tối muộn để tập luyện. Nhưng tập nặng sau 21 giờ lại phản tác dụng á! Khi vận động mạnh, cơ thể sản xuất adrenaline làm nhịp tim tăng nhanh, não bộ hưng phấn nên rất khó ngủ. Kết quả là bạn thao thức cả đêm, sáng hôm sau mệt mỏi, giảm năng suất làm việc tùm lum
Ngủ ngay sau khi tập còn khiến cơ bắp và xương khớp không kịp phục hồi. Lâu dài dẫn đến đau nhức, chấn thương, cơ thể xuống sức và lão hóa nhanh hơn. Nếu muốn tập buổi tối, chỉ nên chọn bài giãn cơ nhẹ hoặc yoga, kèm thêm 15 phút thư giãn trước khi ngủ nha!
Không rửa mặt/tẩy trang - da xấu 10 bậc chỉ sau 1 đêm
Đừng nghĩ chuyện này chỉ dành cho phụ nữ. Nam giới đi làm cả ngày, tiếp xúc bụi bẩn, mồ hôi, bã nhờn mà không rửa mặt trước khi ngủ thì cũng chẳng kém gì việc để nguyên lớp trang điểm đâu nha! Da bí tắc, lỗ chân lông to, mụn bùng phát, vi khuẩn sinh sôi khiến da sần sùi, nhanh lão hóa vô cùng
Riêng với phụ nữ, không tẩy trang hoặc tẩy trang qua loa còn nguy hiểm hơn. Lớp phấn son và bụi bẩn ban ngày phá hủy collagen, ngăn cản quá trình tái tạo da khi ngủ. Hậu quả là da sạm, khô, nhiều nếp nhăn, lỗ chân lông to hơn thấy rõ. Ngoài ra, các mảng mỹ phẩm tồn dư trên da có thể gây viêm da, dị ứng, thậm chí làm suy giảm chất lượng giấc ngủ do cảm giác bí bách, ngứa ngáy nữa đó!
Lướt điện thoại trước khi ngủ - "thủ phạm" khiến bạn già nua chóng mặt
Thói quen tưởng như "xả stress" này thực ra cực độc với não bộ luôn á! Ánh sáng xanh từ màn hình ức chế melatonin, hormone điều khiển giấc ngủ, khiến bạn khó ngủ, ngủ chập chờn và hay tỉnh giữa đêm. Giấc ngủ kém chất lượng không chỉ làm bạn già nhanh, mắt thâm quầng như gấu trúc, mà còn rối loạn nội tiết, dễ tăng cân, tăng nguy cơ trầm cảm, tiểu đường và tim mạch nữa
Nguồn: soha.vn