Ơ kìa, có biết không? Nhiều bạn trẻ đang tự "hại" mắt mình mà không hề biết luôn đó! Giờ này ai mà chẳng dính líu với điện thoại, laptop hay tivi 24/7. Nhìn thì có vẻ "an toàn" nhưng thực ra mấy thói quen này đang khiến mắt bạn khô, mỏi, thị lực giảm và còn dễ mắc bệnh nghiêm trọng nữa nè!
Dưới đây là 5 thói quen "sát thủ thầm lặng" đang phá hoại đôi mắt bạn đấy. Save ngay mấy tip này để mắt khỏe đẹp lên nha!
Thói quen 1: Dán mắt vào màn hình cả ngày trời
Đây chính là nguyên nhân số 1 gây ra hội chứng thị giác màn hình (tức là mắt bạn sẽ khó chịu vô cùng khi nhìn thiết bị điện tử quá lâu).
Khi mình quá "cuốn" vào điện thoại hay laptop, tần suất chớp mắt giảm mạnh so với bình thường. Lớp nước mắt tự nhiên bay hơi → mắt khô, cộm, mỏi, rát ác liệt! Chưa kể nhìn gần liên tục khiến cơ điều tiết mắt làm việc quá tải, mắt mờ tạm thời, mất tập trung, người mệt lử và khó chịu.
=> Nếu cứ để tình trạng này kéo dài nhiều ngày, nhiều tháng thì hiệu suất học tập, làm việc của bạn sẽ "tụt dốc không phanh" đó nha!
Giải pháp:
• Nếu bạn là dân văn phòng hay tiếp xúc màn hình nhiều, nên cân nhắc đeo kính chống ánh sáng xanh theo tư vấn chuyên gia nhé!
• Chủ động chớp mắt thường xuyên để giữ ẩm tự nhiên cho mắt
• Chỉnh ánh sáng trong nhà cho vừa mắt, tránh quá sáng hoặc quá tối gây chói
• Giữ khoảng cách từ 50-70cm giữa màn hình và mắt, đặt tầm nhìn thấp hơn 10-15 độ
• Áp dụng quy tắc vàng 20-20-20: Cứ 20 phút làm việc thì nhìn 1 vật cách 6 mét trong 20 giây để cơ mắt được thư giãn nha!
Thói quen 2: Thức khuya "cày" không biết mệt
Khi ngủ, mắt mới được nghỉ ngơi và phục hồi sau cả ngày làm việc hết công suất. Lúc này mắt được cung cấp oxy, dưỡng chất và lớp nước mắt được tái tạo để duy trì bề mặt nhãn cầu khỏe mạnh.
Nhưng nếu thức khuya, mắt không được nghỉ ngơi đủ 7 tiếng/ngày thì hậu quả để lại khá "kinh": mắt mỏi, khô, rát, nhạy cảm với ánh sáng, giảm khả năng điều tiết...
=> Mất ngủ và ngủ không đủ giấc kéo dài sẽ làm giảm chất lượng thị lực và ảnh hưởng cực lớn tới sức khỏe lẫn tâm trạng luôn!
Giải pháp:
• Tạo thói quen ngủ đủ giấc và đúng giờ sinh học, ngủ từ 7-9 tiếng mỗi ngày
• Hạn chế dùng điện thoại, laptop trước khi đi ngủ tối đa 45-60 phút
• Đừng uống nước tăng lực và cafe vào tối, dễ mất ngủ lắm!
Thói quen 3: Dụi mắt bằng tay "không ngừng nghỉ"
Phản xạ tự nhiên của mình khi mắt ngứa, cộm hay mỏi là... đưa tay lên dụi liền! Nhưng thói quen tưởng chừng vô hại này lại tiềm ẩn nguy cơ viêm mắt, viêm bờ mi hoặc nhiễm trùng giác mạc đấy. Vì bàn tay mình tiếp xúc với vô vàn vi khuẩn và virus rồi!
Không chỉ vậy, chà xát mạnh còn tạo áp lực lên giác mạc, làm giác mạc yếu và có thể dẫn đến biến dạng giác mạc, ảnh hưởng đến thị lực nữa á!
Giải pháp:
• Tuyệt đối không dụi mắt bằng tay với lực mạnh
• Vệ sinh tay sạch sẽ trước khi chạm vào mắt
• Nếu mắt đỏ, chảy nước mắt liên tục, đau rát kéo dài thì nên đến bệnh viện thăm khám ngay nhé!
Thói quen 4: Ra ngoài mà không đeo kính chống tia UV
Nhiều bạn chỉ lo chống nắng cho da mà quên mất đôi mắt cũng cần được bảo vệ dưới ánh nắng mặt trời!
Vì mắt cũng chịu tác động trực tiếp của tia cực tím (UV) đấy.Đặc biệt, tia UV vẫn cao ngay cả khi thời tiết xấu, nhiều mây. Tia UV không chỉ xuyên qua cấu trúc mắt mà còn gây tổn thương và tích lũy theo thời gian. Nếu để mắt tiếp xúc ánh nắng lâu mà không bảo vệ thì dễ mắc các bệnh lý như đục thủy tinh thể, thoái hóa điểm vàng, viêm giác mạc do tia UV và tổn thương võng mạc luôn á!
Giải pháp:
• Nên tham khảo các loại tròng kính có chức năng đổi màu và chống chói nếu bạn thường xuyên hoạt động ngoài trời
• Chọn tròng kính của thương hiệu uy tín, lâu năm trên thị trường, đảm bảo lọc ánh sáng xanh và tia UV tốt nhất
Thói quen 5: Quên béng việc khám mắt định kỳ 6-12 tháng/lần
Khám mắt định kỳ không chỉ để kiểm tra độ kính mà còn đánh giá toàn diện tình trạng sức khỏe của mắt. Phát hiện sớm các dấu hiệu bất thường thì điều trị hiệu quả hơn và giúp bảo vệ thị lực lâu dài!
Giải pháp:
• Nên khám định kỳ 6-12 tháng/lần ngay cả khi không có triệu chứng gì
• Đeo và thay kính đúng độ, tránh thay đổi độ đột ngột khiến mắt điều tiết quá mức
Kết luận nè:
Đôi mắt phải hoạt động "full time" mỗi ngày, những thói quen trên tưởng vô hại nhưng thực ra đang âm thầm làm suy giảm thị lực của mình từng giờ, từng ngày đó!
Vì thế hãy thay đổi thói quen ngay hôm nay để đầu tư cho đôi mắt khỏe đẹp hơn nha! Bên cạnh đó, nếu cảm thấy mắt nhức mỏi, đau rát, nhìn mờ, chảy nước mắt thường xuyên hay thị lực giảm dần thì đừng chủ quan. Hãy đến cơ sở y tế gần nhất để được kiểm tra và có biện pháp khắc phục hiệu quả nhất nhé!
Nguồn: tinhte.vn