Ơ kìa, có cả nghìn thói quen tốt để bạn apply mỗi ngày, nhưng chọn cái nào cho "đỉnh" nhỉ?
Trong mấy năm qua, mình đã phỏng vấn và nghiên cứu hơn 300 người "xịn xò" trong sự nghiệp, từ CEO công ty, hiệu trưởng đại học đến vận động viên Olympic và cả nghệ sĩ nữa, về những thói quen hàng ngày của họ.
Dưới đây là những gì mấy ông lớn thường làm vào cuối tuần để các ngày trong tuần "mượt mà" và hiệu quả hơn nha:
1. Họ ngủ đủ giấc
Cơ thể (và não bộ) của bạn sẽ không chạy full pin được nếu không nghỉ ngơi hợp lý đâu nhé. Trong số hàng trăm người mình đã phỏng vấn, thời gian ngủ trung bình của họ là 7 giờ 29 phút mỗi đêm. Tim Cook, Bill Gates, Jack Dorsey và Jeff Bezos đều confirm là họ ngủ ít nhất 7 tiếng mỗi đêm.
Nhưng mà thực tế thì khó mà đủ 7-8 tiếng lắm, nhất là nếu bạn có công việc hay phải OT đến tối muộn. Nếu thấy mình thiếu ngủ trong tuần, hãy tận dụng cuối tuần để "charge" lại nha.
Tuy nhiên, đừng nghĩ đây là cái cớ để ngủ 5 tiếng mỗi đêm trong tuần, rồi ngủ 12 tiếng vào cuối tuần nhé. Nếu ngủ đủ trong tuần thì đó là best case, còn nếu bất khả kháng thì ngủ bù thêm chút vào cuối tuần cũng tốt hơn là thiếu ngủ suốt tuần rồi.
2. Họ dành thời gian cho người thân yêu
Nếu bạn cảm thấy guilty về việc ít thời gian cho gia đình và bạn bè từ thứ Hai đến thứ Sáu, thì đừng lo, bạn không đơn độc đâu – có cả đống người cũng đang bị vòng xoáy công việc như chong chóng vậy. Dù là tập gym cùng người yêu hay đưa con đi công viên, làm những việc đó vào cuối tuần sẽ giúp bạn bớt "ăn năn" trong các ngày còn lại.
"Vào cuối tuần, chúng tôi có bảo mẫu vào buổi sáng, vậy nên vợ tôi và tôi đi tập thể dục vào sáng thứ Bảy. Sau đó, phần còn lại của cuối tuần chỉ có gia đình tôi mà thôi", Mark Cuban chia sẻ tại South by Southwest vào năm 2014. "Chúng tôi cho con đi ngủ. Chúng tôi cùng nhau ăn tối. Chúng tôi cố gắng giống như những gia đình bình thường khác nhất có thể".
Tuy nhiên, nếu bạn cần xử việc gì đó vào cuối tuần, hãy cố hoàn thành sáng thứ Bảy luôn để khỏi phải nghĩ đến nó suốt những ngày còn lại nhé.
3. Họ dành thời gian cho những thứ "nạp năng lượng" cho bản thân
Những người thành công luôn lập plan để đảm bảo không waste ngày nào của mình, nhưng họ cũng luôn chú trọng thời gian thư giãn – và họ thường làm điều đó vào cuối tuần. Nhiều người sẽ ăn sáng chill hơn, cuộn mình trên ghế với vài cuốn sách, thiền hoặc tập thể dục.
Các buổi tối thứ Bảy của Richard Branson thường là các buổi tiệc tùng. Vào Chủ nhật, anh ấy tham gia nhiều hoạt động thể chất hơn như nhảy đá, lướt ván và đua thuyền, Branson nói với Telegraph.
Trong một hội nghị trên Reddit AMA vào năm 2014, Bill Gates cho biết ông muốn dành thời gian nghỉ ngơi theo cách càng nhẹ nhàng càng tốt. Ông nói: "Chơi bài Bridge là một hoạt động mà tôi thực sự thích. Tôi cũng xem con gái tôi cưỡi ngựa vào cuối tuần, đó là một thú vui hơi cổ điển nhưng rất vui. Tôi cũng nấu ăn nữa, mọi người nói để họ làm nhưng tôi thích cách mình làm điều đó."
4. Họ quan tâm đến việc nhà
Việc nhà rất quan trọng và nếu bạn không giải quyết chúng, chúng sẽ chồng chất thành một đám mây lo âu bao trùm đầu bạn luôn. Những người thành công cũng dành thời gian lo việc nhà, chẳng hạn như mua sắm đồ dùng, giặt giũ hay lo các hóa đơn, nhưng họ không để việc này chiếm hết cuối tuần của mình. (Nếu họ làm vậy, sẽ không có thời gian để thư giãn hoặc suy ngẫm nữa.)
Để giải quyết việc nhà một cách hợp lý, bạn sẽ phải ưu tiên hoàn thành một số trong tuần. Có thể đơn giản như dành 15 phút trước khi đi ngủ mỗi đêm để làm một chút việc này, một chút việc kia. Sau đó, khi cuối tuần đến, hãy lên lịch ít nhất một hoặc hai giờ để hoàn thành những công việc đòi hỏi nhiều thời gian và sự tập trung hơn. Bạn sẽ cảm thấy tốt hơn và kiểm soát được nhiều hơn sau khi hoàn thành chúng đấy!
5. Họ dành thời gian một mình và "ngẫm"
Suy nghĩ và thời gian ở một mình có lợi cho tinh thần và thể chất của bạn lắm. Nó cũng sẽ giúp bạn đạt được mục tiêu tốt hơn. Những người thành công sử dụng thời gian cuối tuần để suy ngẫm và nhìn lại về những điều quan trọng đối với họ (làm thế nào để dành nhiều thời gian hơn cho những việc đó?), những điều đang khiến họ bận tâm (giải pháp tốt nhất là gì?), và sự nghiệp của họ (làm thế nào để cải thiện kỹ năng và hiệu suất của bản thân?).
Một nghiên cứu của Harvard cho thấy những người dành 15 phút vào cuối ngày để suy ngẫm về những bài học họ học được thường sẽ có hiệu suất làm việc tốt hơn 23% so với những người không làm. Các nghiên cứu khác cũng phát hiện ra rằng "self-reflection" (tự phản ánh, ngẫm và nhìn nhận lại bản thân) có thể giúp bạn trở thành người hạnh phúc hơn, năng suất hơn và ít bị kiệt sức hơn. Vậy nên, ít nhất hãy thử thực hiện nó vào cuối tuần nhé. Sẽ không mất quá nhiều thời gian để bạn có thể thấy được vài lợi ích rõ rệt đâu!
Nguồn: kenh14.vn