Dù chỉ dính 1 trong 5 thói quen dưới đây thôi cũng đủ hại gan thận rồi nha, thấy mình làm thì đổi ngay còn kịp!
Gan với thận được coi là "cặp đôi hoàn hảo" trong cơ thể, lo việc lọc máu và đá bay độc tố cho toàn thân. Nhưng mà giờ cuộc sống xoay như chong chóng, nhiều bạn đang vô tình "hành hạ" 2 cơ quan này mỗi tối. Những thói quen tưởng như giúp relax sau ngày làm việc mệt nghỉ, hóa ra lại là thủ phạm phá gan từ trong ra ngoài, khiến thận kiệt sức nhanh vô cùng luôn
Bác sĩ Zhang Xin ở Bệnh viện trực thuộc Đại học Xi'an Jiaotong (Trung Quốc) có nhắc nhở, dù tuổi nào thì cũng nên bỏ gấp 5 thói quen sau để bảo vệ gan thận nha:
1. Thức khuya – kẻ thủ ác số 1 đang phá gan thận bạn
Khoảng 23h đến 1h sáng là "giờ vàng" để gan làm việc chăm chỉ lọc máu và repair các tế bào bị hư. Khi mình ngủ say, máu chảy về gan nhiều hơn, giúp cơ quan này xử lý độc tố cực hiệu quả.
Mà thức khuya làm việc hay cày phim thì trực tiếp phá gan luôn, khiến độc tố tích tụ và sức đề kháng giảm sút. Lúc gan không xử lý nổi độc tố, thận phải gánh hộ phần việc nặng nhọc này, dễ bị quá tải và giảm khả năng lọc máu toàn diện
2. Nhâm nhi rượu bia buổi tối – tưởng dễ ngủ hóa ra lại phá gan
Nhiều người hay uống vài ly rượu hoặc lon bia tối tối với mục đích ngủ ngon hơn. Nhưng mà ethanol trong rượu vào cơ thể sẽ bị gan chuyển hóa thành acetaldehyde - một chất siêu độc và là nguyên nhân gây ung thư top đầu đó nha. Uống rượu ban đêm không những không giúp ngủ ngon mà còn âm thầm phá gan, dẫn đến viêm gan cấp và gan nhiễm mỡ. Thêm nữa, rượu bia làm mất nước nghiêm trọng, bắt thận phải làm việc quần quật để cân bằng điện giải, dễ làm hỏng các cầu thận và gây sỏi thận nữa
3. Ăn đêm và ăn nhiều đồ dầu mỡ – combo phá gan cực mạnh
Đây là lỗi phổ biến nhất của gen Z và dân văn phòng giờ. Ăn tối muộn hoặc ăn đêm với đồ ăn nhiều mỡ như đồ chiên rán, mì tôm, đồ nướng sẽ trực tiếp "tấn công" gan luôn. Buổi tối là lúc quá trình trao đổi chất chậm lại, lượng dầu mỡ ăn vào không tiêu hết sẽ biến thành mỡ thừa chui vào tế bào gan, gây bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Hơn nữa, ăn tối quá khuya khiến thận không kịp đào thải các chất thải từ quá trình tiêu hóa protein và muối, tăng nguy cơ sỏi thận và gây áp lực khủng lên hệ mạch máu thận
4. Nhịn đi vệ sinh ban đêm – nguy hiểm khủng khiếp cho thận
Nhịn tiểu lúc nào cũng hại, nhưng ban đêm lại hay xảy ra hơn. Lý do là nhiều người không muốn làm ồn khi thức dậy hoặc lười ra khỏi giường, nhất là mùa đông lạnh lắm.
Đây là hành động cực kỳ nguy hiểm cho hệ tiết niệu nha mọi người ơi! Nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang là môi trường "5 sao" cho vi khuẩn phát triển rồi đi ngược lên niệu quản và đài bể thận, gây viêm nhiễm nghiêm trọng. Áp lực nước tiểu tích tụ lâu ngày không chỉ làm yếu bàng quang mà còn phá gan gián tiếp. Vì khi thận bị tổn thương, các độc tố không đào thải được sẽ quay lại làm hại gan, khiến cả hai cơ quan cùng kiệt sức
5. Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng buổi tối – cú đấm knock-out cho gan thận
Cuối ngày là lúc nhiều người chủ động uống thuốc bổ, TPCN, hoặc lạm dụng các loại thuốc giảm đau, thuốc cảm không kê đơn sau một ngày mệt mỏi. Thói quen này lúc nào cũng phá gan và hại thận rồi. Nhưng sẽ càng nghiêm trọng vào buổi tối khi cơ thể chuyển hóa chậm lại, gần thời gian phục hồi của các cơ quan. Lâu dần sẽ dẫn đến tổn thương gan do thuốc và viêm cầu thận cấp. Các hóa chất nếu không được thanh lọc kịp sẽ lắng đọng, gây tổn thương cấu trúc tế bào của cả gan lẫn thận nha
Nguồn: soha.vn
Gan với thận được coi là "cặp đôi hoàn hảo" trong cơ thể, lo việc lọc máu và đá bay độc tố cho toàn thân. Nhưng mà giờ cuộc sống xoay như chong chóng, nhiều bạn đang vô tình "hành hạ" 2 cơ quan này mỗi tối. Những thói quen tưởng như giúp relax sau ngày làm việc mệt nghỉ, hóa ra lại là thủ phạm phá gan từ trong ra ngoài, khiến thận kiệt sức nhanh vô cùng luôn
Bác sĩ Zhang Xin ở Bệnh viện trực thuộc Đại học Xi'an Jiaotong (Trung Quốc) có nhắc nhở, dù tuổi nào thì cũng nên bỏ gấp 5 thói quen sau để bảo vệ gan thận nha:
1. Thức khuya – kẻ thủ ác số 1 đang phá gan thận bạn
Khoảng 23h đến 1h sáng là "giờ vàng" để gan làm việc chăm chỉ lọc máu và repair các tế bào bị hư. Khi mình ngủ say, máu chảy về gan nhiều hơn, giúp cơ quan này xử lý độc tố cực hiệu quả.
Mà thức khuya làm việc hay cày phim thì trực tiếp phá gan luôn, khiến độc tố tích tụ và sức đề kháng giảm sút. Lúc gan không xử lý nổi độc tố, thận phải gánh hộ phần việc nặng nhọc này, dễ bị quá tải và giảm khả năng lọc máu toàn diện
2. Nhâm nhi rượu bia buổi tối – tưởng dễ ngủ hóa ra lại phá gan
Nhiều người hay uống vài ly rượu hoặc lon bia tối tối với mục đích ngủ ngon hơn. Nhưng mà ethanol trong rượu vào cơ thể sẽ bị gan chuyển hóa thành acetaldehyde - một chất siêu độc và là nguyên nhân gây ung thư top đầu đó nha. Uống rượu ban đêm không những không giúp ngủ ngon mà còn âm thầm phá gan, dẫn đến viêm gan cấp và gan nhiễm mỡ. Thêm nữa, rượu bia làm mất nước nghiêm trọng, bắt thận phải làm việc quần quật để cân bằng điện giải, dễ làm hỏng các cầu thận và gây sỏi thận nữa
3. Ăn đêm và ăn nhiều đồ dầu mỡ – combo phá gan cực mạnh
Đây là lỗi phổ biến nhất của gen Z và dân văn phòng giờ. Ăn tối muộn hoặc ăn đêm với đồ ăn nhiều mỡ như đồ chiên rán, mì tôm, đồ nướng sẽ trực tiếp "tấn công" gan luôn. Buổi tối là lúc quá trình trao đổi chất chậm lại, lượng dầu mỡ ăn vào không tiêu hết sẽ biến thành mỡ thừa chui vào tế bào gan, gây bệnh gan nhiễm mỡ không do rượu.
Hơn nữa, ăn tối quá khuya khiến thận không kịp đào thải các chất thải từ quá trình tiêu hóa protein và muối, tăng nguy cơ sỏi thận và gây áp lực khủng lên hệ mạch máu thận
4. Nhịn đi vệ sinh ban đêm – nguy hiểm khủng khiếp cho thận
Nhịn tiểu lúc nào cũng hại, nhưng ban đêm lại hay xảy ra hơn. Lý do là nhiều người không muốn làm ồn khi thức dậy hoặc lười ra khỏi giường, nhất là mùa đông lạnh lắm.
Đây là hành động cực kỳ nguy hiểm cho hệ tiết niệu nha mọi người ơi! Nước tiểu ứ đọng lâu trong bàng quang là môi trường "5 sao" cho vi khuẩn phát triển rồi đi ngược lên niệu quản và đài bể thận, gây viêm nhiễm nghiêm trọng. Áp lực nước tiểu tích tụ lâu ngày không chỉ làm yếu bàng quang mà còn phá gan gián tiếp. Vì khi thận bị tổn thương, các độc tố không đào thải được sẽ quay lại làm hại gan, khiến cả hai cơ quan cùng kiệt sức
5. Lạm dụng thuốc và thực phẩm chức năng buổi tối – cú đấm knock-out cho gan thận
Cuối ngày là lúc nhiều người chủ động uống thuốc bổ, TPCN, hoặc lạm dụng các loại thuốc giảm đau, thuốc cảm không kê đơn sau một ngày mệt mỏi. Thói quen này lúc nào cũng phá gan và hại thận rồi. Nhưng sẽ càng nghiêm trọng vào buổi tối khi cơ thể chuyển hóa chậm lại, gần thời gian phục hồi của các cơ quan. Lâu dần sẽ dẫn đến tổn thương gan do thuốc và viêm cầu thận cấp. Các hóa chất nếu không được thanh lọc kịp sẽ lắng đọng, gây tổn thương cấu trúc tế bào của cả gan lẫn thận nha
Nguồn: soha.vn