Có những thói quen bạn làm mỗi sáng trông có vẻ bình thường, nhưng hóa ra lại là lý do khiến hành trình giảm cân của bạn "fail" mãi không thành công đấy!
**1. Uống cafe khi bụng đói **
Dù sáng dậy nhâm nhi một tách cafe sẽ giúp bạn tỉnh ngủ và sảng khoái hơn, nhưng plot twist là trong cafe có chứa caffeine kích thích cơ thể sản xuất nhiều hormone cortisol, khiến bạn thèm ăn và muốn ăn nhiều hơn, từ đó dẫn đến tình trạng tăng cân luôn á! Mặt khác, caffeine còn có thể làm tăng tiết axit dịch vị, gây ảnh hưởng đến dạ dày nữa.
Do đó, bạn nên tránh uống cafe lúc bụng trống để bảo vệ niêm mạc dạ dày nhé, đặc biệt là những bạn đang mắc bệnh dạ dày. Ngoài ra, nếu muốn uống thì không nên uống quá một tách cafe vào buổi sáng, và nhớ phải ăn no trước rồi mới nhâm nhi cafe nha!
**2. Cho đường hoặc kem vào trà/cafe **
Những bạn có thói quen uống trà hay cafe vào buổi sáng thì cần tránh cho thêm đường hoặc kem vào pha cùng. Bởi trong những loại đồ uống này có chứa caffeine có thể gây biến đổi các phản ứng với đường, từ đó làm ảnh hưởng đến hệ tiêu hóa của cơ thể. Khi tiêu hóa vào trong, nó sẽ lên men trong dạ dày và làm cho sự tiết dịch vị bị ngưng trệ, làm chậm lại quá trình tiêu hóa luôn đó!
Mặt khác, thêm đường vào cafe có thể làm suy giảm khả năng miễn dịch, gây căng thẳng và thúc đẩy quá trình lão hóa diễn ra sớm nữa chứ. Và nếu muốn giảm cân tốt nhất, bạn đừng nên cho thêm đường vào bất kỳ món đồ uống nào mà hãy thay bằng mật ong nhé!
**3. Bỏ bữa sáng **
Ăn sáng đầy đủ là một trong những yếu tố quan trọng để ngăn ngừa nguy cơ tăng cân đấy nha! Đặc biệt, những người ăn sáng thường xuyên sẽ tránh gặp phải căng thẳng trong ngày và không có cảm giác nhanh đói, hay muốn ăn vặt linh tinh giữa buổi. Nhờ vậy, bạn sẽ tránh được nguy cơ tăng cân tối đa luôn!
**4. Tập thể dục không đúng cách
**Duy trì thói quen tập thể dục vào mỗi buổi sáng có thể đem đến nhiều lợi ích cho sức khỏe, nhưng với điều kiện là bạn phải tập đúng cách. Trái lại, nếu bạn chỉ tập qua loa cho xong thì chẳng những không mang lại hiệu quả gì mà còn khiến bạn tăng cân mất kiểm soát á!
Rất nhiều bạn có thói quen dậy sớm buổi sáng để chạy bộ hay đến phòng gym mà không ăn tạm một chút đồ ăn nào vào người. Điều này có thể gây ảnh hưởng đến quá trình tập và khiến bạn mệt mỏi, lờ đờ đến nỗi chỉ muốn ăn thật nhiều sau đó để lấy lại nguồn năng lượng đã mất. Thế nhưng, việc ăn trong tình trạng vô cùng đói có thể khiến bạn mất kiểm soát với những gì mình nạp vào cơ thể và ăn nhiều hơn mức quy định vào cả những bữa sau. Chính hành động này khiến việc giảm cân bất thành mà còn làm chất béo tích tụ nhiều hơn trong cơ thể, từ đó gây tăng cân nữa đấy!
**5. Vừa ăn vừa xem điện thoại/tivi **
Thói quen vừa ăn, vừa xem tivi, máy tính, hay điện thoại là thói quen thường gặp của rất nhiều người rồi. Tuy nhiên, điều này khiến bạn ăn nhiều hơn và có thể vô tình ăn cả những thứ không nên ăn nhiều trong buổi sáng đấy! Đặc biệt, thói quen này còn khiến bạn dễ mắc phải các bệnh về dạ dày, hay đường tiêu hóa do mải làm việc khác nên không chú ý đến việc ăn uống, dẫn đến tình trạng nhai thức ăn chưa kỹ, khiến dạ dày phải hoạt động nhiều hơn luôn!
Nguồn: kenh14.vn