Ngủ đủ giấc thời nay là chuyện xa xỉ lắm rồi nha mọi người ơi, và rồi hậu quả thì... tham khảo bên dưới nhé
Ai cũng biết việc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe rồi đúng không? Nhưng mà cuộc sống bây giờ nó vậy đó, muốn ngủ đủ giấc đúng là xa xỉ với đa phần chúng mình luôn.
Và khi thiếu ngủ, gần như 99,99% những sự thật dưới đây sẽ "ghé thăm" cơ thể bạn liền đó nha!
1. Da mặt "xấu không chịu nổi"
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn rơi vào tình trạng cực kỳ thảm họa và đây là sự thật có khoa học chứng minh luôn á!
Cụ thể là các nhà khoa học ở Anh đã làm thí nghiệm về ảnh hưởng của thiếu ngủ lên chị em phụ nữ. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày có số nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn tới 45% luôn đó!
Hầu hết các bạn tham gia đều có biểu hiện da tái xám, kém sức sống và mắt sưng húp kèm quầng thâm sau vài đêm mất ngủ thôi.
Lý do là khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol. Nếu lượng hormone này vượt mức cho phép, nó sẽ phá hủy collagen và protein ở da, khiến da mất đi độ đàn hồi và mịn màng luôn á
2. Nguy cơ béo phì tăng vùn vụt
Đã thiếu ngủ còn béo nữa thì thật sự là thảm họa kép rồi. Nhưng rất tiếc là đây là sự thật đó các bạn ơi!
Nguyên nhân là do thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn nha. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường ăn thêm 559 calories mỗi ngày so với bình thường, và cái phần calories dư ra này thường xuất hiện vào lúc... nửa đêm á
Không chỉ vậy, thiếu ngủ không chỉ kích thích cảm giác đói, mà nó còn tăng khả năng hấp thu chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate nữa đó!
3. Thảm họa "chuyện ấy"
Theo một nghiên cứu năm 2015 từ ĐH Kent State (Mỹ), các chuyên gia đã kiểm tra mối liên hệ giữa giấc ngủ và mức độ ham muốn tình dục vào ngày hôm sau.
Kết quả cho thấy, nếu thiếu ngủ 1 tiếng sẽ đồng nghĩa với việc giảm 14% độ ham muốn trong "chuyện ấy" - áp dụng cho cả nam và nữ luôn nha!
Riêng với nam giới, chứng ngưng thở khi ngủ - một vấn đề liên quan đến hô hấp cũng là nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm ham muốn.
Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy rất nhiều anh em mắc chứng ngưng thở đều có mức hormone sinh dục nam testosterone thấp đó!
4. Ngáo ngơ trong công việc
Nếu một ngày bạn chỉ ngủ từ 5-7 tiếng, bạn có thể bị suy giảm nhận thức tương đương với khi có 0,05% nồng độ cồn trong máu - tức là năng suất làm việc hay học tập cũng giảm theo luôn đó!
Giấc ngủ đóng vai trò siêu quan trọng trong quá trình tư duy và học tập. Khi thiếu ngủ, quá trình nhận thức sẽ bị tổn thương như giảm sự chú ý, mất tập trung, giảm khả năng lý luận và giải quyết vấn đề.
Đồng thời, nó khiến ta tiếp thu mọi thứ một cách khó khăn hơn. Thêm vào đó, do chu kỳ giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc "củng cố" ký ức.
Nên nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn đã học và những trải nghiệm trong ngày được đâu nhé!
5. Nguy cơ "lên bảng" rất cao
Nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thì tỉ lệ tử vong từ tất cả các nguyên nhân tăng lên 15% luôn á!
Thật vậy đó, ví dụ như khi lái xe mà ngáy ngủ có thể gây ra những vụ tai nạn cực kỳ nghiêm trọng.
Buồn ngủ cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều thảm họa khủng khiếp trong lịch sử, có thể kể đến như vụ tai nạn hạt nhân năm 1979 ở Three Mile Island (Mỹ).
Hay vụ tràn dầu Exxon Valdez, thậm chí cuộc khủng hoảng hạt nhân năm 1986 tại Chernobyl cũng do thiếu ngủ mà ra đó các bạn!
Ngoài ra theo một nghiên cứu tại Anh, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ 5-7 tiếng/ngày hoặc ít hơn đều có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người ngủ đủ giấc
Nguồn: soha.vn
Ai cũng biết việc ngủ quan trọng như thế nào với sức khỏe rồi đúng không? Nhưng mà cuộc sống bây giờ nó vậy đó, muốn ngủ đủ giấc đúng là xa xỉ với đa phần chúng mình luôn.
Và khi thiếu ngủ, gần như 99,99% những sự thật dưới đây sẽ "ghé thăm" cơ thể bạn liền đó nha!
1. Da mặt "xấu không chịu nổi"
Thiếu ngủ khiến làn da của bạn rơi vào tình trạng cực kỳ thảm họa và đây là sự thật có khoa học chứng minh luôn á!
Cụ thể là các nhà khoa học ở Anh đã làm thí nghiệm về ảnh hưởng của thiếu ngủ lên chị em phụ nữ. Kết quả cho thấy những người ngủ ít hơn 8 tiếng/ngày có số nếp nhăn xuất hiện nhiều hơn tới 45% luôn đó!
Hầu hết các bạn tham gia đều có biểu hiện da tái xám, kém sức sống và mắt sưng húp kèm quầng thâm sau vài đêm mất ngủ thôi.
Lý do là khi bạn không ngủ đủ, cơ thể sẽ tiết ra nhiều hormone cortisol. Nếu lượng hormone này vượt mức cho phép, nó sẽ phá hủy collagen và protein ở da, khiến da mất đi độ đàn hồi và mịn màng luôn á
2. Nguy cơ béo phì tăng vùn vụt
Đã thiếu ngủ còn béo nữa thì thật sự là thảm họa kép rồi. Nhưng rất tiếc là đây là sự thật đó các bạn ơi!
Nguyên nhân là do thiếu ngủ làm tăng cảm giác thèm ăn nha. Một nghiên cứu chỉ ra rằng những người thiếu ngủ thường ăn thêm 559 calories mỗi ngày so với bình thường, và cái phần calories dư ra này thường xuất hiện vào lúc... nửa đêm á
Không chỉ vậy, thiếu ngủ không chỉ kích thích cảm giác đói, mà nó còn tăng khả năng hấp thu chất béo và thực phẩm giàu carbohydrate nữa đó!
3. Thảm họa "chuyện ấy"
Theo một nghiên cứu năm 2015 từ ĐH Kent State (Mỹ), các chuyên gia đã kiểm tra mối liên hệ giữa giấc ngủ và mức độ ham muốn tình dục vào ngày hôm sau.
Kết quả cho thấy, nếu thiếu ngủ 1 tiếng sẽ đồng nghĩa với việc giảm 14% độ ham muốn trong "chuyện ấy" - áp dụng cho cả nam và nữ luôn nha!
Riêng với nam giới, chứng ngưng thở khi ngủ - một vấn đề liên quan đến hô hấp cũng là nguyên nhân dẫn đến sự sụt giảm ham muốn.
Một nghiên cứu vào năm 2002 cho thấy rất nhiều anh em mắc chứng ngưng thở đều có mức hormone sinh dục nam testosterone thấp đó!
4. Ngáo ngơ trong công việc
Nếu một ngày bạn chỉ ngủ từ 5-7 tiếng, bạn có thể bị suy giảm nhận thức tương đương với khi có 0,05% nồng độ cồn trong máu - tức là năng suất làm việc hay học tập cũng giảm theo luôn đó!
Giấc ngủ đóng vai trò siêu quan trọng trong quá trình tư duy và học tập. Khi thiếu ngủ, quá trình nhận thức sẽ bị tổn thương như giảm sự chú ý, mất tập trung, giảm khả năng lý luận và giải quyết vấn đề.
Đồng thời, nó khiến ta tiếp thu mọi thứ một cách khó khăn hơn. Thêm vào đó, do chu kỳ giấc ngủ đóng vai trò quan trọng trong việc "củng cố" ký ức.
Nên nếu không ngủ đủ giấc, bạn sẽ không thể nhớ những gì bạn đã học và những trải nghiệm trong ngày được đâu nhé!
5. Nguy cơ "lên bảng" rất cao
Nếu bạn ngủ ít hơn 5 giờ mỗi đêm thì tỉ lệ tử vong từ tất cả các nguyên nhân tăng lên 15% luôn á!
Thật vậy đó, ví dụ như khi lái xe mà ngáy ngủ có thể gây ra những vụ tai nạn cực kỳ nghiêm trọng.
Buồn ngủ cũng là nguyên nhân gây ra rất nhiều thảm họa khủng khiếp trong lịch sử, có thể kể đến như vụ tai nạn hạt nhân năm 1979 ở Three Mile Island (Mỹ).
Hay vụ tràn dầu Exxon Valdez, thậm chí cuộc khủng hoảng hạt nhân năm 1986 tại Chernobyl cũng do thiếu ngủ mà ra đó các bạn!
Ngoài ra theo một nghiên cứu tại Anh, các chuyên gia cũng chỉ ra rằng những người chỉ ngủ từ 5-7 tiếng/ngày hoặc ít hơn đều có nguy cơ tử vong cao gấp đôi so với những người ngủ đủ giấc
Nguồn: soha.vn