Chỉ những bạn nào đã từng "đi đủ đường" mới hiểu rằng cuộc sống này không phải lúc nào cũng công bằng hay êm đềm đâu nha. Vì thế không ai có thể chịu trách nhiệm cho hạnh phúc hay nỗi đau của bạn cả. Chính bạn mới là người cầm chìa khóa hạnh phúc của chính mình đấy!
Khái niệm trưởng thành về mặt cảm xúc là một trong những nền tảng của lý thuyết Albert Ellis. Nếu bạn chưa biết về ông thì đây là cha đẻ của liệu pháp hành vi nhận thức, một trong những tên tuổi "xịn sò" nhất trong ngành tâm lý học. Ông đã viết hơn 80 cuốn sách và 1.800 bài báo, đào tạo hơn 200 nhà trị liệu và thậm chí xây dựng cả một viện nghiên cứu mang tên mình luôn á.
Một trong những nghiên cứu của ông tập trung vào việc xây dựng những suy nghĩ lành mạnh để thúc đẩy hạnh phúc và giúp mọi người chủ động "điều khiển" được cảm xúc của bản thân.
Theo chính Albert Ellis, công việc của ông là làm cho sự đau khổ dễ "xử lý" hơn. Để làm được điều đó, ông mong muốn bạn hiểu rõ những điều dưới đây – cũng là những điều chỉ những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc mới thấu:
1. Hiểu rằng thế giới này, không phải bạn cứ muốn là được
Phải thừa nhận là nhiều lần chúng ta muốn "quay lại" thay đổi một điều gì đó trong quá khứ. Đó có thể là hoàn thành một việc nào đó, sửa lỗi hay xóa bỏ một hành động không đáng với mong muốn kết cục hoàn hảo hơn.
Nhưng dù bạn tin hay không thì cuộc sống đôi khi cũng rất "vô nghĩa" đấy. Những điều không ngờ tới thường xảy ra và buộc chúng ta phải chấp nhận. Những người trưởng thành về mặt cảm xúc hiểu rằng bạn không thể thay đổi ai đó, không thể chờ đợi họ làm đúng theo ý bạn. Tất cả những điều này rồi cũng chỉ dẫn đến đau khổ không đáng có mà thôi.
2. Bạn có thể thay đổi bất cứ khi nào bạn muốn
Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn cho phép bản thân thay đổi bất cứ lúc nào họ muốn, vì đó là cách để họ "level up" sau khi học hỏi từ những gì đã trải qua.
Phát triển thường có nghĩa là bỏ lại mọi thứ rối rắm phía sau và focus vào những giá trị cá nhân. Nó cũng có nghĩa là bạn dám đưa ra quyết định rõ ràng và can đảm chịu trách nhiệm cho những việc mình làm. Tiềm năng của bạn nằm chính trong việc thực hiện các thay đổi định kỳ này đấy!
3. Luôn có "la bàn" điều hướng cảm xúc trong mọi tình huống
Chúng ta luôn cần kiểm soát cảm xúc trong mọi chặng đường của cuộc đời. Nó là la bàn chỉ hướng con đường nhanh nhất, ít sợ hãi nhất, ít lo lắng nhất.
Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn biết các trạng thái cảm xúc có thể đem lại hậu quả gì và khéo léo điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh. Họ học hỏi từ mọi kinh nghiệm và hiệu chỉnh để không làm mất đi "màu sắc" của bản thân nhưng vẫn đem lại lợi ích cho cả hai bên.
Bạn cũng có thể luyện tập việc này bằng cách chú ý hơn đến trạng thái nội tâm, những suy nghĩ trái chiều và những cảm xúc có thể khơi dậy điều xấu xí nhất trong bạn nha.
4. Để hạnh phúc, bạn phải có trách nhiệm với chính mình
Bertrand Malle, một nhà tâm lý học nhận thức tại Đại học Brown, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2004 để phân tích mối quan hệ giữa hạnh phúc và cách chúng ta hiểu về trách nhiệm cá nhân. Nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng, việc tin rằng những điều xảy ra với chúng ta là do người khác gây ra khiến chúng ta luôn sống trong cảm giác khó chịu và bực bội.
Chúng ta không thể kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chọn cách phản ứng lại với nó. Đó chính là chìa khóa của hạnh phúc đó!
5. Không cần phải có tình yêu thì mới hạnh phúc
Những người đã có trải nghiệm nhất định, họ không "chạy theo" tình yêu, cũng không lảng tránh nó. Điều duy nhất họ quan tâm là nuôi dưỡng trạng thái tinh thần sao cho nó luôn sống động nhất. Và "người yêu" đối với họ là người có thể cùng họ làm phong phú thêm cuộc sống, cùng bồi đắp đời sống tinh thần và tuyệt đối không phủ định những cảm xúc riêng của họ.
Họ thà cô đơn còn hơn chịu đựng những mối quan hệ toxic. Đối với họ, hạnh phúc và sự hài lòng cá nhân là điều quan trọng hơn tình yêu. Người phù hợp nhất với những người sớm trưởng thành về mặt cảm xúc phải là người biết cân bằng và cho phép họ theo đuổi mục tiêu riêng của mình.
Và tất nhiên, không ai sinh ra đã là một người trưởng thành về mặt cảm xúc cả. Đó là một con đường dài với sự học hỏi không ngừng. Vì thế, đừng "tụt mood" quá sớm nha!
Nguồn: kenh14.vn
Khái niệm trưởng thành về mặt cảm xúc là một trong những nền tảng của lý thuyết Albert Ellis. Nếu bạn chưa biết về ông thì đây là cha đẻ của liệu pháp hành vi nhận thức, một trong những tên tuổi "xịn sò" nhất trong ngành tâm lý học. Ông đã viết hơn 80 cuốn sách và 1.800 bài báo, đào tạo hơn 200 nhà trị liệu và thậm chí xây dựng cả một viện nghiên cứu mang tên mình luôn á.
Một trong những nghiên cứu của ông tập trung vào việc xây dựng những suy nghĩ lành mạnh để thúc đẩy hạnh phúc và giúp mọi người chủ động "điều khiển" được cảm xúc của bản thân.
Theo chính Albert Ellis, công việc của ông là làm cho sự đau khổ dễ "xử lý" hơn. Để làm được điều đó, ông mong muốn bạn hiểu rõ những điều dưới đây – cũng là những điều chỉ những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc mới thấu:
1. Hiểu rằng thế giới này, không phải bạn cứ muốn là được
Phải thừa nhận là nhiều lần chúng ta muốn "quay lại" thay đổi một điều gì đó trong quá khứ. Đó có thể là hoàn thành một việc nào đó, sửa lỗi hay xóa bỏ một hành động không đáng với mong muốn kết cục hoàn hảo hơn.
Nhưng dù bạn tin hay không thì cuộc sống đôi khi cũng rất "vô nghĩa" đấy. Những điều không ngờ tới thường xảy ra và buộc chúng ta phải chấp nhận. Những người trưởng thành về mặt cảm xúc hiểu rằng bạn không thể thay đổi ai đó, không thể chờ đợi họ làm đúng theo ý bạn. Tất cả những điều này rồi cũng chỉ dẫn đến đau khổ không đáng có mà thôi.
2. Bạn có thể thay đổi bất cứ khi nào bạn muốn
Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn cho phép bản thân thay đổi bất cứ lúc nào họ muốn, vì đó là cách để họ "level up" sau khi học hỏi từ những gì đã trải qua.
Phát triển thường có nghĩa là bỏ lại mọi thứ rối rắm phía sau và focus vào những giá trị cá nhân. Nó cũng có nghĩa là bạn dám đưa ra quyết định rõ ràng và can đảm chịu trách nhiệm cho những việc mình làm. Tiềm năng của bạn nằm chính trong việc thực hiện các thay đổi định kỳ này đấy!
3. Luôn có "la bàn" điều hướng cảm xúc trong mọi tình huống
Chúng ta luôn cần kiểm soát cảm xúc trong mọi chặng đường của cuộc đời. Nó là la bàn chỉ hướng con đường nhanh nhất, ít sợ hãi nhất, ít lo lắng nhất.
Những người đã trưởng thành về mặt cảm xúc luôn biết các trạng thái cảm xúc có thể đem lại hậu quả gì và khéo léo điều chỉnh cho phù hợp với hoàn cảnh. Họ học hỏi từ mọi kinh nghiệm và hiệu chỉnh để không làm mất đi "màu sắc" của bản thân nhưng vẫn đem lại lợi ích cho cả hai bên.
Bạn cũng có thể luyện tập việc này bằng cách chú ý hơn đến trạng thái nội tâm, những suy nghĩ trái chiều và những cảm xúc có thể khơi dậy điều xấu xí nhất trong bạn nha.
4. Để hạnh phúc, bạn phải có trách nhiệm với chính mình
Bertrand Malle, một nhà tâm lý học nhận thức tại Đại học Brown, đã thực hiện một nghiên cứu vào năm 2004 để phân tích mối quan hệ giữa hạnh phúc và cách chúng ta hiểu về trách nhiệm cá nhân. Nghiên cứu đã chỉ ra rõ ràng, việc tin rằng những điều xảy ra với chúng ta là do người khác gây ra khiến chúng ta luôn sống trong cảm giác khó chịu và bực bội.
Chúng ta không thể kiểm soát mọi khía cạnh của cuộc sống nhưng chúng ta hoàn toàn có thể chọn cách phản ứng lại với nó. Đó chính là chìa khóa của hạnh phúc đó!
5. Không cần phải có tình yêu thì mới hạnh phúc
Những người đã có trải nghiệm nhất định, họ không "chạy theo" tình yêu, cũng không lảng tránh nó. Điều duy nhất họ quan tâm là nuôi dưỡng trạng thái tinh thần sao cho nó luôn sống động nhất. Và "người yêu" đối với họ là người có thể cùng họ làm phong phú thêm cuộc sống, cùng bồi đắp đời sống tinh thần và tuyệt đối không phủ định những cảm xúc riêng của họ.
Họ thà cô đơn còn hơn chịu đựng những mối quan hệ toxic. Đối với họ, hạnh phúc và sự hài lòng cá nhân là điều quan trọng hơn tình yêu. Người phù hợp nhất với những người sớm trưởng thành về mặt cảm xúc phải là người biết cân bằng và cho phép họ theo đuổi mục tiêu riêng của mình.
Và tất nhiên, không ai sinh ra đã là một người trưởng thành về mặt cảm xúc cả. Đó là một con đường dài với sự học hỏi không ngừng. Vì thế, đừng "tụt mood" quá sớm nha!
Nguồn: kenh14.vn