Uống đủ nước nghe thì ez vãi nhưng thực ra không đơn giản đâu các bạn ơi! Đa số ae toàn nghĩ uống nhiều là xong, nhưng mà plot twist là vẫn có cả tá sai lầm mà mình không hề hay biết luôn Check ngay 5 sai lầm phổ biến nhất mà ai cũng từng mắc phải nha:
Uống nước trong lúc tập gym thay vì uống trước đó
Larysa DiDio – huấn luyện viên và founder của Trung tâm Thể dục thể hình PFX (Mỹ) – đã tư vấn là: "Ngay cả khi bạn nhâm nhi thường xuyên một thứ thức uống gì đó trong lúc đang tập thể dục, bạn cũng có nguy cơ đau đầu cao nếu trước đó bạn không uống đủ nước". Chị recommend nên cố gắng uống ít nhất một ly nước khoảng 30 phút trước khi đi tập nha! Không là đau đầu ối giồi ôi luôn đó
Luôn luôn uống 8 ly nước mỗi ngày
Trước kia hay có công thức "8 ly nước/ngày" xịn xò, nhưng thực ra lượng nước cần thiết đối với mỗi người khác nhau nhen! Nó phụ thuộc vào kích thước và trọng lượng của mỗi người á. Bạn cũng nên trừ hao lượng nước từ các loại thực phẩm giàu nước và trái cây, dù chúng không thể thay thế nước hoàn toàn đâu. Ví dụ như một quả táo có thể thay thế một cốc nước nhỏ. Keri Gans – tác giả cuốn The Small Change Diet – có mách nước là: "Bạn có thể lấy số cân nặng chia 2 để có được số ounce nước (1,35 gram) cần thiết cho cơ thể mỗi ngày". Ez game!
Tránh uống cà phê và trà
Nhiều người vẫn nghĩ cà phê và trà không phải là thức uống giải khát theo đúng nghĩa của nó, không cung cấp nước cho cơ thể. Nhưng mà plot twist nè! Chuyên gia dinh dưỡng Lisa Cashman cho biết: "Chất caffeine trong cà phê và trà có tác dụng lợi tiểu. Vì vậy nhấm nháp một ly cà phê vẫn tốt hơn là không uống gì". Thế nên các fan coffee đừng lo lắng nha, vẫn đếm vào số nước uống trong ngày được á
Uống nước ít lần
Thường thì đa số mọi người sẽ uống nước khi thấy khát, trời nóng hoặc đang tập thể dục. Nhưng not really đâu các bạn ơi! Không phải chỉ những lúc đó cơ thể bạn mới cần nước. Bạn cũng nên uống nước ngay cả khi đang làm việc nha. Nếu để cơ thể trong tình trạng thiếu nước, bạn dễ mắc các bệnh như sỏi thận, viêm đường tiểu đó Nghe đau rồi!
Nhầm lẫn giữa việc ăn và uống
Mặc dù các loại thức ăn chứa nhiều nước có thể bổ sung nước cho cơ thể nhưng chúng không thể thay thế nước hoàn toàn được nha! Bạn vẫn cần uống nước ngay cả khi đã ăn nhiều loại trái cây, thực phẩm nhiều nước rồi. Pro tip: Hãy uống nước trước khi ăn để đảm bảo bạn không quên việc uống nước nè
Nguồn: soha.vn