ThoLuoiNgoan
New member
Chăm chút phòng ngủ kỹ lưỡng chính là chìa khóa giúp bạn ngủ ngon hơn, sâu giấc hơn, từ đó nâng cấp cả sức khỏe lẫn hiệu suất làm việc luôn nha!
Có một cuộc khảo sát về giấc ngủ cho thấy 76% người Mỹ tự nhận mình ngủ ngon ít nhất vài đêm mỗi tuần đó.
Và plot twist nè - các nhà nghiên cứu phát hiện ra rằng việc có một phòng ngủ chuẩn chỉnh thực sự có thể cải thiện giấc ngủ đáng kể! Ba phần tư số người được hỏi khẳng định một căn phòng yên tĩnh và tối om là must-have cho một giấc ngủ chất lượng, và hơn 90% cho rằng một chiếc nệm thoải mái là điều cực kỳ quan trọng luôn á!
Vậy nên, để có được giấc ngủ đỉnh nhất thì có lẽ đã đến lúc bạn cần phải check lại môi trường ngủ của mình xem đã sở hữu đủ những yếu tố này chưa nhé!
1. Vị trí giường
Giường của bạn nên được đặt dựa vào một bức tường vững chắc và không nên để ánh nắng mặt trời chiếu thẳng vào mặt làm gián đoạn giấc ngủ nha.
Ngoài ra phòng tắm, nhà bếp hoặc cửa sổ không nên đặt ngay sau bức tường mà giường của bạn tựa vào đâu. Để hiệu quả tối ưu thì cửa hoặc gương dài không nên đặt đối diện với giường luôn á!
2. Chọn màu
Phong cách màu nhẹ nhàng và sang xịn làm dịu cảm xúc là hiệu quả nhất cho phòng ngủ của bạn đó. Điều này tạo ra một dòng năng lượng tích cực giúp phục hồi giấc ngủ cực tốt!
Những bức tường với màu nhẹ nhàng cũng góp phần tạo ra năng lượng tương tự như một cái ôm ấm áp ấy.
Năng lượng của những màu sắc như vậy có lợi cho một giấc ngủ ngon bởi vì chúng tạo được cảm giác ấm áp và gần gũi để giúp chúng ta ngủ sâu hơn.
3. Đầu tư vào một chiếc nệm chất lượng
Thật khó để xác định mức độ thường xuyên bạn nên thay nệm vì một số chiếc nệm chất lượng có thể dùng được lâu hơn so với các loại nệm thông thường.
Nhưng điều chắc chắn là một chiếc nệm kém chất lượng có thể làm gián đoạn giấc ngủ của bạn nghiêm trọng đó! Những chiếc nệm sẽ có sự khác biệt nhỏ về độ cứng, độ dày, trọng lượng nên những lựa chọn này bạn cần phải cân nhắc thật kỹ lưỡng nhé! ️
4. Bóng tối là điều cần thiết
Melatonin - hormone chống oxy hóa tự nhiên, có thể được sản xuất khi bạn ngủ trong bóng tối.
Nếu ánh sáng chiếu vào phòng ngủ của bạn thì điều này có thể làm gián đoạn việc sản xuất melatonin và ảnh hưởng tiêu cực đến giấc ngủ đó.
Và điều này có thể được phát hiện ngay cả qua mí mắt của bạn luôn á! Melatonin rất quan trọng vì nó có thể ngăn ngừa các bệnh như đau cơ, ung thư vú, Alzheimer và nó có thể chống lại chứng rối loạn giấc ngủ nữa.
Lắp rèm ngăn chặn tất cả ánh sáng hoặc lắp đèn mờ để bạn có thể tắt đèn khi chuẩn bị đi ngủ nha. Ngoài ra, đảm bảo không có thiết bị điện sáng trong phòng khi bạn đi ngủ nhé!
5. Nhiệt độ rất quan trọng
Khi bạn thiết kế phòng ngủ cần đảm bảo xem xét kỹ về nhiệt độ luôn. Khi bạn ngủ, nhiệt độ cơ thể của bạn sẽ giảm xuống, vì vậy nếu căn phòng của bạn mát mẻ, nó có thể khiến bạn dễ ngủ hơn đó!
Đặt nhiệt độ cho bộ điều chỉnh nhiệt của bạn thấp hơn từ năm đến mười độ so với nhiệt độ ban ngày trung bình và điều chỉnh hệ thống sưởi hoặc làm mát của bạn tùy thuộc vào thời gian trong năm nha.
Khi thiết kế phòng ngủ, điều quan trọng nhất trong thiết kế chính là tạo một giấc ngủ ngon hơn đó!
Nguồn: soha.vn