OtakuMochiOfficial
New member
Tập gym chăm hơn cả đi học, ăn kiêng khổ sở mà cân vẫn đứng im như tượng? Nhiều bạn đang trong tình trạng này đó! Lý do là vì chúng mình đang tin theo những "định kiến sai bét" về giảm cân. Đã đến lúc phải soi lại và tìm cách giảm cân đúng chuẩn rồi nè!
Cứ nghĩ tập luyện thật nhiều là sẽ gầy thôi
Nhiều người cứ nghĩ dành cả ngày để tập gym là cách nhanh nhất để có body mơ ước. Thực ra tập luyện có quan trọng thật, nhưng thiếu chế độ ăn cân bằng thì vẫn... fail à nghen! Muốn giảm cân hiệu quả phải combo cả hai: vừa tập đều đặn, vừa ăn uống khoa học với nhiều protein, rau xanh, trái cây và chất xơ nha!
Thấy chữ "Light" là nghĩ ăn thoải mái không béo
Các sản phẩm dán nhãn "Light" nghe có vẻ healthy lắm nhỉ? Phô mai Light hay sữa Light nghe thì "sạch" nhưng thực tế các hãng hay thêm đủ thứ phụ gia để cho ngon miệng đó!
Chỉ ăn toàn đồ Light thì cơ thể sẽ thiếu vitamin A, D và E luôn. Chất béo trong mấy món này thường bị thay bằng sữa bột (nhiều calo lắm nhen), phụ gia, màu nhân tạo, chất bảo quản và đường hóa học đủ thứ. Thế nên đừng quá tin vào cái nhãn "Light" huyền thoại nhé!
Trái cây ăn bao nhiêu cũng được, vì healthy mà
Trái cây thì healthy thật, nhưng ăn quá giới hạn cũng toang đó bạn ơi! Ăn nhiều trái cây ngọt như chuối, bơ, nho hay lê có thể khiến đường huyết tăng vọt. Khi cơ thể cố hạ đường huyết xuống, bạn sẽ đói khủng khiếp luôn!
Hơn nữa, nghiên cứu từ Đại học Cincinnati (Mỹ) còn phát hiện đường fructose trong trái cây có thể gây béo hơn cả đường thường! Thí nghiệm cho thấy chuột uống nước pha fructose béo nhanh hơn nhóm uống nước ngọt khác. Nguyên nhân là fructose làm rối loạn chuyển hóa, giúp mỡ tích tụ dễ hơn. Sốc chưa!
Ngủ ít hay nhiều chả ảnh hưởng gì đến cân nặng
Khoa học đã chứng minh rồi nha: ngủ đủ giấc không chỉ tốt cho sức khỏe, tâm trạng mà còn giúp giữ dáng nữa đó!
Khi ngủ, cơ bắp được phục hồi và phát triển. Nhiều nghiên cứu cho thấy sau một đêm thức trắng, quá trình trao đổi chất chậm lại rõ rệt, đường huyết tăng cao - đây chính là rào cản khiến bạn khó giảm cân. Ngủ đủ 8 tiếng/ngày thì cơ thể mới tràn đầy năng lượng để hoạt động hết công suất ngày hôm sau nè!
Không có cách giảm cân tự nhiên nào cả
Thực ra từ ngàn năm trước, các thầy thuốc Ấn Độ đã dùng thực phẩm tự nhiên hỗ trợ giảm cân hiệu quả rồi! Đó là quả garcinia cambogia, cùng họ với măng cụt, khi chín có vỏ màu vàng. Loại cây này được trồng ở miền Nam Ấn Độ và một số nước Đông Nam Á.
Khoa học đã chứng minh nhờ có nguồn HCA (Acid Hydroxycitric - hợp chất đẩy nhanh đốt mỡ) tự nhiên siêu nhiều, quả garcinia cambogia có tác dụng giảm cân thật. Nhiều nghiên cứu khác còn cho thấy các hoạt chất trong quả họ măng cụt giúp ngăn mỡ hình thành, giảm cảm giác thèm ăn nhờ tăng dự trữ glycogen trong cơ - cơ thể nhận tín hiệu "no rồi" nên bớt đói.
Nguồn: soha.vn