Đang ăn kiêng à? Vậy thì phải tránh mấy cái sai lầm dưới đây ngay không là hỏng bét luôn nhé!
1. Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày
Nhiều người nghĩ ăn ít một sẽ không đói và không thèm ăn nữa. Nhưng mà thực tế thì đây lại là cái bẫy to đùng luôn á! Vì các bữa ăn mini này được khuyên là chỉ cần một lượng nhỏ thôi, nhưng mà các chị em lại hay biến nó thành những bữa ăn full dưỡng chất, thường tới 400 calo cơ đấy.
Cách fix: Tạo một danh sách, biểu đồ hay nhật ký ghi những gì bạn nên ăn và tuân thủ theo nó cho chặt chẽ nha!
2. Ăn quá nhiều salad
Có chế độ nhiều rau xanh là tốt đấy, nhưng mà hãy chỉ dừng lại ở rau xanh thôi nhé! Thực tế nhiều người không ăn salad riêng mà ăn kèm với nước sốt mayonnaise, pho mát, thịt đỏ và rất nhiều muối. Như vậy thì cuối cùng bạn thu được rất nhiều chất béo và chẳng có gì lành mạnh cả luôn á!
Cách fix: Hãy "hô biến" cho món rau trộn bắt mắt hơn với ớt ngọt, ớt tươi màu nè. Chỉ trộn thêm với ít đường, muối, và giấm thơm là đã giúp bạn không cần đến các món thịt đi kèm rồi đó!
3. Dùng thực phẩm chức năng quá nhiều
Thực tế thực phẩm chức năng, nước tăng lực, nước sinh tố giàu protein không thực sự an toàn như chúng ta vẫn nghĩ đâu nhé! Vì thực sự chúng nhiều đường và carbonhydrat ghê lắm.
Cách fix: "Làm bạn" với các thực phẩm tự nhiên như hạnh nhân, carot, cam và các trái cây khác để nhận đủ và đúng năng lượng nha!
4. Uống nước giảm cân
Nhiều người cho rằng nó có hiệu quả như tập thể dục luôn ý. Không phải vậy đâu nha! Người uống cảm thấy mình đang tiết kiệm năng lượng nhưng thực chất lại tạo ra cơn thèm ăn nhiều đồ vặt; dẫn đến béo phì, đột quỵ và bệnh tim mạch nữa kìa.
Cách fix: Thay thế các loại đồ uống này với trà xanh giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch nha. Bạn cũng có thể uống 1 ly nước sinh tố rau củ hoặc một ly sữa ít béo lạnh là ok!
5. Đặt mục tiêu không thực tế
Hầu hết mọi người muốn giảm cân nhanh chóng và thậm chí có thể thử chế độ ăn kiêng quá đà luôn. Điều này lại gây hại nhiều hơn bất cứ điều gì khác nha! Hãy nhớ giảm cân cần nỗ lực và thời gian cơ.
Nguồn: soha.vn