Đang trong hành trình "xả" cân à? Vậy thì nhớ tránh xa những sai lầm này để khỏe đẹp như ý nhé!
1. Ăn 6 bữa nhỏ mỗi ngày
Nhiều người nghĩ ăn nhiều bữa nhỏ sẽ đỡ đói, đỡ thèm ăn vặt. Nhưng thực ra đây lại là cái bẫy "ngầm" đấy! Vì các bữa ăn mini này được khuyên là chỉ cần một lượng nhỏ thôi, thế nhưng các chị em lại hay biến nó thành những bữa ăn "full option" dưỡng chất, thường lên tới 400 calo luôn á.
Cách fix: Tạo một danh sách, biểu đồ hay nhật ký ghi những gì bạn nên ăn và tuân thủ theo nó cho chắc.
2. Ăn quá nhiều salad
Có chế độ nhiều rau xanh là tốt thật, nhưng hãy chỉ dừng lại ở rau xanh thôi nha! Thực tế nhiều người không ăn salad riêng mà ăn kèm với nước sốt mayonnaise, pho mát, thịt đỏ và rất nhiều muối. Như vậy cuối cùng bạn lại "nhận về" rất nhiều chất béo và chẳng có gì lành mạnh cả.
Cách fix: Hãy "hô biến" cho món rau trộn bắt mắt hơn với ớt ngọt, ớt tươi nhiều màu sắc. Chỉ trộn thêm với ít đường, muối và giấm thơm là đủ ngon rồi, không cần đến các món thịt đi kèm đâu nhé.
3. Dùng thực phẩm chức năng quá nhiều
Thực tế thực phẩm chức năng, nước tăng lực, nước sinh tố giàu protein không thực sự an toàn như chúng ta vẫn nghĩ đâu, vì thực sự chúng nhiều đường và carbonhydrat lắm luôn.
Cách fix: "Làm bạn" với các thực phẩm tự nhiên như hạnh nhân, carot, cam và các trái cây khác để nhận đủ và đúng năng lượng cho cơ thể nha.
4. Uống nước giảm cân
Nhiều người cho rằng nó có hiệu quả như tập thể dục. Không phải đâu nha! Người uống cảm thấy mình đang tiết kiệm năng lượng nhưng thực chất lại tạo ra cơn thèm ăn nhiều đồ vặt, dẫn đến béo phì, đột quỵ và bệnh tim mạch luôn á.
Cách fix: Thay thế các loại đồ uống này với trà xanh giàu chất chống oxy hóa và hỗ trợ miễn dịch. Bạn cũng có thể uống 1 ly nước sinh tố rau củ hoặc một ly sữa ít béo lạnh cho sảng khoái.
5. Đặt mục tiêu không thực tế
Hầu hết mọi người muốn giảm cân nhanh chóng và thậm chí có thể thử chế độ ăn kiêng quá đà. Điều này lại gây hại nhiều hơn bất cứ điều gì khác á. Hãy nhớ giảm cân cần nỗ lực và thời gian, không phải "ảo thuật" đâu nha!
Nguồn: soha.vn