KunSusu9390
New member
Mùa thi căng đét đã tới rồi các chế ơi! Nếu đang phải "cày" bài đến tận khuya thì phải áp dụng ngay mấy tips ăn uống thần thánh này để khỏi "toang" sức khỏe nha!
Thức khuya là thói quen xấu có thể gây ra cực nhiều "drama" cho sức khỏe đó các bạn. Thế nhưng, trong giai đoạn "nước rút" ở thời điểm hiện tại thì đám sĩ tử mình sẽ thường xuyên phải thức khuya để học bài và ôn thi. Lúc này, hãy thực hiện 5 nguyên tắc ăn uống dưới đây để dù phải "cày" khuya trong một thời gian dài thì vẫn đảm bảo sức khỏe vượt qua mùa thi này nhen!
Nguyên tắc 1: Ăn tối sớm - đừng để dạ dày làm "ca đêm"
Ăn tối muộn là thói quen gây hại dạ dày về đêm, đồng thời còn làm ảnh hưởng đến quá trình làm việc của hệ tiêu hóa. Đặc biệt, ngoài gây ảnh hưởng cho hệ tiêu hóa khi phải làm việc liên tục về đêm thì thói quen ăn tối muộn còn là nguyên nhân gây tích tụ mỡ quanh vùng bụng, làm tăng kích thước vòng eo và tăng cân mất kiểm soát luôn á. Do đó, hãy duy trì thói quen ăn tối trước 20 giờ hàng ngày nếu có ý định thức khuya học bài nhé!
Nguyên tắc 2: Uống nước nhiều vào - da đẹp lại còn tỉnh táo
Càng làm việc muộn hay thức khuya thì cơ thể sẽ càng dễ mất nước nhiều hơn. Mặt khác, thức khuya cũng chính là thói quen gây tích tụ nhiều độc tố trong cơ thể đấy. Vậy nên, bạn cần bổ sung nước nhiều hơn để bù lại cho lượng nước đã mất do thói quen thức khuya học bài.
Mỗi ngày, hãy nhớ uống đủ từ 2 - 2,5 lít nước để đảm bảo cơ thể được cung cấp đủ nước nha. Ngoài ra, khi phải thức khuya thì có thể để sẵn một chai nước bên cạnh bàn học và uống đều đặn. Nhờ vậy, bạn cũng có thể giảm bớt tình trạng mụn mọc, quầng thâm, hay lão hóa da... do thức khuya. Đúng là "nước ơi là nước" luôn!
Nguyên tắc 3: Tăng cường vitamin B và chất xơ - não khỏe học vào như máy
Để cải thiện sức đề kháng cũng như tránh được các nguy hại do thói quen thức khuya thì bạn nên tăng cường nạp các loại thực phẩm giàu vitamin B và chất xơ có trong cá hồi, các loại rau lá màu xanh đậm, sữa chua... Đặc biệt, trong cá hồi có chứa nhiều axit béo Omega 3 và giàu protein nên không chỉ tốt cho mắt mà còn cải thiện sức khỏe não bộ làm việc hiệu quả hơn, nhất là với những người thường xuyên thức khuya. Ăn vào là thông minh hơn liền á!
Nguyên tắc 4: Tránh xa đồ dầu mỡ buổi tối - dạ dày nhẹ nhàng, da không mụn
Bạn có biết rằng, ăn đồ dầu mỡ vào buổi tối có thể khiến hệ tiêu hóa phải làm việc nặng hơn, từ đó gây ra các cơn đầy bụng, khó tiêu về đêm không? Mặt khác, ăn đồ dầu mỡ vào buổi tối cũng là nguyên nhân gây mụn phổ biến lắm luôn. Do đó, nếu không muốn gây ảnh hưởng tới sức khỏe và tạo cơ hội cho mụn "tấn công" thì cần tránh ăn nhiều đồ dầu mỡ vào buổi tối nhé. Say no với gà rán, nem rán các kiểu!
Nguyên tắc 5: Ăn vặt thông minh - đói thì ăn nhưng phải chọn đồ healthy
Thức khuya ôn thi sẽ khó tránh khỏi cảm giác đói bụng và muốn ăn đêm. Tuy nhiên, đừng vô tư ăn bất kỳ loại thực phẩm nào mà nên tìm đến những bữa ăn nhẹ về đêm như trái cây hay một cốc sữa ấm. Đặc biệt, cần tránh xa đồ chiên rán, dầu mỡ hay đồ ngọt về đêm các sĩ tử nhé! Nhớ là "ăn uống có tâm" thì mới chinh phục được mùa thi đấy!
Nguồn: kenh14.vn