TitCoco2226
New member
Ai cũng biết stress không tốt, nhưng hậu quả của nó còn "khủng" hơn bạn nghĩ nhiều đó!
1. Tim mạch "kêu cứu" vì cortisol tăng vọt
Khi stress, hormone cortisol trong cơ thể sẽ được tiết ra ầm ầm, làm mạch máu co thắt và tim đập nhanh hơn. Cứ để mặc tình trạng này kéo dài thì cao huyết áp mãn tính và các bệnh về tim mạch sẽ "gõ cửa" sớm thôi. Và nếu không can thiệp kịp thời, những biến chứng nghiêm trọng cho sức khỏe sẽ xuất hiện liên tục đấy!
2. Tăng cân không phanh vì... không kiểm soát được miệng
Bao giờ bạn cũng thắc mắc vì sao mỗi lần deadline là lại thèm ăn vặt, thèm ngọt, thèm đồ béo phải không? Đó là lỗi của cortisol đó! Hormone này không chỉ làm tăng cảm giác thèm ăn mà còn ra lệnh cho cơ thể tích trữ mỡ nhiều hơn, đặc biệt là vùng bụng.
Nên nếu cứ để stress kéo dài, cân nặng và vóc dáng sẽ "tự do phát triển" mà bạn chẳng thể làm gì được luôn á!
3. Mất ngủ kinh niên rồi dẫn đến trầm cảm
Stress kéo dài làm melatonin - hormone giúp ngủ ngon - giảm sút nghiêm trọng. Kết quả là bạn khó ngủ, ngủ không sâu giấc, rồi dần dần rơi vào vòng xoáy mất ngủ, rối loạn giấc ngủ. Lâu ngày có thể dẫn đến suy nhược thần kinh, ảnh hưởng não bộ và nguy cơ trầm cảm rất cao đấy!
4. Đau đầu, não "đơ", khó tập trung
Adrenalin và cortisol tăng cao khi stress có thể gây ra thay đổi mạch máu, dẫn đến chứng đau đầu hoặc đau nữa đầu (migraine) cực khó chịu.
Hơn nữa, cortisol còn có thể "giết chết" các nơ-ron thần kinh, làm teo não và ngăn cản việc hình thành trí nhớ mới. Vì vậy mà bạn khó tập trung, khó ghi nhớ thông tin và giải quyết vấn đề kém đi nhiều. Học hanh, làm việc cũng "ra rìa" luôn!
5. Tiểu đường - căn bệnh nguy hiểm "rình rập"
Tiểu đường là căn bệnh cực kỳ nguy hiểm, có thể tổn hại hệ tuần hoàn, các cơ quan nội tạng, thậm chí gây đột quỵ, mù mắt hay phải cắt cụt chân tay. Và nguyên nhân hàng đầu dẫn đến bệnh này chính là... stress! Bởi vì khi căng thẳng quá mức, cơ thể sẽ bị rối loạn cân bằng glucose, khiến lượng đường trong máu tăng cao đột ngột.
Vậy làm gì để "đánh bay" stress?
• Uống nước, nghỉ ngơi vài phút giữa những lúc làm việc căng não
• Tám chuyện với ai đó là cách xả stress cực hiệu quả luôn nha!
• Tập yoga, thiền hoặc các hoạt động thể chất khác đều rất tốt cho người hay áp lực
• Viết nhật ký, đọc sách hoặc làm những gì bạn thích cũng giúp giảm căng thẳng hiệu quả đấy!
Nguồn: kenh14.vn