Rong biển chứa đầy chất xơ và chất kết dính nên sẽ hút sạch cặn bã và kim loại nặng trong cơ thể như "nam châm" ấy Ngoài ra, bạn có thể ăn những loại thực phẩm khác dưới đây để thanh lọc máu nhé!
Máu chính là "nguồn sống" nuôi dưỡng cơ thể, có nhiệm vụ siêu "bận rộn" là phải liên tục di chuyển qua các mô và toàn bộ cơ thể mà không bao giờ được nghỉ ngơi luôn á.
Cùng với tuổi tác tăng dần, cộng thêm tác động của môi trường sống, huyết quản và toàn bộ hệ tuần hoàn sẽ dần sinh ra "rác" - những cặn bã thừa trong máu đó.
Nếu như cơ thể không đủ khả năng để làm sạch thì những chất thải này nằm lẫn trong máu, lâu ngày sẽ gây bẩn, kết dính, làm cản trở hoặc tắc nghẽn quá trình lưu thông của huyết quản (nguy hiểm lắm nha!)
Để hạn chế tình trạng tắc mạch máu, máu lưu thông kém hoặc "rác" trong máu càng ngày càng tích tụ nhiều, các chuyên gia khuyên bạn sử dụng 5 thực phẩm "thần thánh" sau đây ngay!
**1. Rong biển: "Chuyên gia" làm sạch đường huyết**
Rong biển không chỉ là thực phẩm có lượng iốt cao mà còn giàu chất xơ và chất kết dính nữa đó.
Các thành phần kết dính trong rong biển sẽ hút những chất cặn bã trong máu hoặc chất kim loại nặng, giúp giải độc, thanh lọc máu cực kỳ hiệu quả luôn!
**Cách sử dụng:**
Rong biển có thể được chế biến thành các món canh, salad thái sợi hoặc chế biến theo nhu cầu của bạn.
Do rong biển có tính hàn cao, nên những bạn bị cảm lạnh hoặc thể chất ốm yếu không nên ăn nhiều nhé.
Các chuyên gia khuyên rằng, bạn có thể nấu canh rong biển với đậu phụ để ăn hàng ngày, giúp mát mẻ, thanh nhiệt siêu chill
Đây cũng là món ăn mà các nước Đông Bắc Á như Trung Quốc, Nhật Bản và Hàn Quốc rất hay sử dụng trong bữa ăn hàng ngày đấy!
**2. Trà Phổ nhĩ: Giúp ổn định đường huyết chuẩn không cần chỉnh**
Trà Phổ nhĩ có tính ôn hòa rất nhẹ, khả năng kích ứng dạ dày tương đối nhỏ. Trà chứa nhiều thành phần polyphenol lành mạnh có lợi cho cơ thể.
Nghiên cứu cho thấy, trà có tác dụng giúp ức chế đáng kể các enzym loại trừ tiểu đường, giúp ổn định đường huyết.
**Cách sử dụng:**
Các chuyên gia khuyến nghị nên uống trà vào thời điểm giữa các bữa ăn. Dùng nước sôi đảm bảo nóng 95-100°C để pha chè nhé.
Tốt nhất nên rửa tráng trà qua trước khi pha để đảm bảo vệ sinh nha!
**3. Yến mạch: "Boss" điều tiết mỡ máu**
Yến mạch rất giàu chất xơ và β-glucan (Beta-glucan), có tác dụng tốt trong việc làm ức chế sự hấp thụ cholesterol, điều chỉnh lipid máu cho cơ thể.
Hơn nữa, yến mạch có thể mang lại cảm giác no lâu, khi ăn yến mạch xong bạn sẽ không cảm thấy đói trong một thời gian khá dài luôn á
**Cách sử dụng:**
Chuyên gia khuyến nghị bạn nên chọn loại yến mạch nguyên chất là tốt nhất. Dùng nguyên hạt sẽ tốt hơn xay nhỏ.
Khi chế biến yến mạch, bạn cũng không nên cho thêm bất kỳ nguyên liệu ngọt nào như đường hoặc sữa.
Tốt nhất nên nấu cháo suông để ăn, nếu khó ăn thì có thể thêm vào một số loại hạt để bổ dưỡng và ngon miệng hơn nhen!
**4. Cần tây: "Cứu tinh" kiểm soát huyết áp**
Trong cần tây chứa rất nhiều chất kali và apigenin, đây là chất có tác dụng tốt trong việc kiểm soát huyết áp.
Hiệp hội tim mạch và huyết áp của Mỹ nghiên cứu cho rằng, thường xuyên uống nước ép cần tây sẽ giúp làm giảm huyết áp đó nha!
**Cách sử dụng:**
Nấu cần tây thành các món xào, canh hoặc làm sinh tố uống đều ngon hết á
**5. Đậu đen: Hỗ trợ chuyển hóa và tuần hoàn máu "đỉnh của chóp"**
Đậu đen rất giàu chất anthocyanin, có thể loại bỏ các gốc tự do, giảm cholesterol, thúc đẩy tuần hoàn máu. Ngoài ra, còn có tác dụng rất tốt đối với việc bảo vệ mắt nữa đấy!
**Cách sử dụng:**
Chất anthocyanins trong đậu đen thường ổn định hơn trong môi trường có tính axit, vì vậy việc ngâm đậu vào giấm cũng có thể giúp hấp thụ chất dinh dưỡng thuận lợi hơn.
Bạn có thể nấu đậu hoặc rang chín, để nguội, ngâm vào trong lọ giấm. Khi ngâm nên dùng lượng đậu chiếm khoảng 1/3 không gian bình, để cho đậu nở, tránh bị tràn nước ra ngoài nhé.
Khi đậu nở mềm, có thể vớt đậu ra ăn. Ngoài ra, bạn cũng có thể chế biến theo cách làm sữa đậu hoặc nấu súp, cháo đều okela!
Nguồn: soha.vn