Bao giờ cũng vậy, ăn xong là bụng phồng lên khó chịu lắm luôn Hóa ra có mấy món quen mặt này mới là "thủ phạm" đấy, nhất là món số 3 mà mình hay ăn quá trời!
Chuyện bụng đầy, chướng hơi sau bữa ăn nghe quen không? Thực ra đây là vấn đề khá phổ biến đấy. Một số món ăn mà mình hay gặp hằng ngày, nếu ăn nhiều hoặc chế biến không chuẩn thì dễ khiến hệ tiêu hóa phải làm việc vất vả lắm đó!
1. Các loại đậu
Đậu tuy bổ nhưng lại chứa nhiều chất xơ và carbohydrate khó tiêu hóa ở ruột non. Khi xuống đại tràng, vi khuẩn trong ruột sẽ lên men chúng và tạo ra khí, thế là bụng bạn thành "bể khí" luôn
Đặc biệt nếu bạn chưa quen với việc ăn nhiều chất xơ, mà đột ngột xơi cả đĩa đậu một lúc thì chắc chắn bụng sẽ phản ứng gay gắt đấy!
2. Khoai lang
Khoai lang là món ăn quen thuộc, vừa ngon vừa bổ dưỡng. Nhưng mà ăn quá nhiều cùng lúc thì cũng dễ bị đầy bụng, xì hơi (éo le) hoặc khó tiêu lắm nha!
Nguyên nhân chính là do lượng chất xơ và carbohydrate trong khoai lang đó. Vì vậy thay vì ăn nguyên mâm, bạn nên chia nhỏ khẩu phần và kết hợp với các món khác cho cân bằng nha!
3. Đồ chiên rán
Đây là nhóm món mà ai cũng mê mẩn nhưng cũng là "trùm cuối" khiến bụng nặng nề sau khi ăn luôn đó
Các món chiên rán thường chứa nhiều chất béo, làm chậm quá trình tiêu hóa và khiến thức ăn "đậu" trong dạ dày lâu hơn. Thế là cảm giác no lâu, đầy bụng hoặc khó chịu sẽ kéo dài mãi không dứt.
Nếu hay bị chướng bụng sau khi ăn, bạn nên hạn chế đồ chiên ngập dầu mỡ, đặc biệt là buổi tối nha. Tối ăn nhẹ mới sướng!
4. Bắp (ngô)
Bắp chứa nhiều chất xơ, trong đó có những thành phần mà cơ thể khó phân giải hoàn toàn. Ăn nhiều quá là dễ đầy hơi hoặc chướng bụng liền!
Nhưng cũng không cần loại bỏ bắp khỏi thực đơn đâu. Chỉ cần ăn vừa đủ và nhai kỹ để hỗ trợ tiêu hóa là ổn thôi
5. Nước ngọt có ga
Dù không phải món ăn nhưng nước ngọt có ga lại rất dễ làm tăng cảm giác đầy bụng đấy!
Khí carbon dioxide trong nước có ga có thể tích tụ trong đường tiêu hóa, gây ợ hơi hoặc chướng bụng. Nếu uống vội hoặc uống nhiều quá thì cảm giác khó chịu sẽ càng rõ rệt hơn á.
Ăn uống sao cho đỡ đầy bụng?
Không phải ai ăn những món trên cũng bị đầy bụng hết nha. Mức độ khó chịu còn tùy thuộc vào cơ địa, khẩu phần ăn, cách chế biến và tình trạng hệ tiêu hóa của mỗi người nữa.
Để giảm nguy cơ chướng bụng, bạn nên ăn chậm rãi, nhai kỹ, kiểm soát khẩu phần và hạn chế ăn quá nhiều thực phẩm dễ sinh hơi trong cùng một bữa. Đồng thời cũng cần chú ý phản ứng của cơ thể để điều chỉnh những món ăn không hợp nha!
Nguồn: saostar.vn