ThoAngel92
New member
Chế độ ăn uống góp phần quan trọng trong việc duy trì sức khỏe, trì hoãn lão hóa đối với cả phụ nữ hay nam giới.
Ai cũng biết chị em phụ nữ mê cái đẹp, muốn "đẹp mãi không già"
Nhưng thật ra anh em cũng thế thôi, ai mà chẳng muốn già đi chậm hơn, giữ được nét thanh xuân càng lâu càng ngon chứ. Nhưng mà lão hóa thì ai cũng phải trải qua thôi, không tránh được đâu các bạn ơi! Đến tuổi trung niên, áp lực cuộc sống đè nặng, stress tăng cao. Đặc biệt anh em nam giới là trụ cột gia đình, gánh nặng trên vai lại càng "khủng" hơn. Thế nên nhiều người trông già hơn tuổi thật đến mấy chục tuổi luôn ấy Để giữ sức khỏe và nhan sắc, dù là chị em hay anh em đều cần biết cách chăm bản thân, giữ thái độ sống lạc quan nhé. Bên cạnh đó, chế độ ăn uống cũng quan trọng lắm đó! Anh em sau 50 tuổi nên ăn thường xuyên 5 loại thực phẩm này để giảm mệt mỏi, bồi bổ thận gan, chống lão hóa, tăng sức đề kháng nha:
Cá (đặc biệt là cá hồi)
Cá là thực phẩm giàu protein, ít béo, thơm ngon bổ dưỡng, nhất là cá hồi nha! Ăn cá thường xuyên giúp làm đẹp da, chống lão hóa, phòng bệnh và sống thọ hơn đó. Cá hồi có chứa astaxanthin - một chất chống oxy hóa "xịn sò" lắm, đánh bay các gốc tự do cực hiệu quả, làm chậm quá trình da già đi và bảo vệ da khỏi tia UV hại da. Ăn cá biển sâu ba lần một tuần là da sẽ trẻ trung, tươi tắn liền! Cá hồi được xem là "boss" làm đẹp trong làng cá luôn á
Hạt dẻ
Hạt dẻ được gọi là "vua của các loại hạt" đấy, bổ dưỡng cực kỳ, giàu axit béo không bão hòa, vitamin và khoáng chất. Hạt dẻ giúp bồi bổ dạ dày, lá lách, thận, gân, nâng cao miễn dịch, bổ não, chống lão hóa... tác dụng mạnh ngang nhân sâm luôn! Dưỡng chất trong hạt dẻ còn giúp tăng hormone nam giới và chống già hiệu quả nữa nè
Bông cải xanh (súp lơ xanh)
Bông cải xanh là loại rau siêu phổ biến, chợ nào cũng có. Trong súp lơ xanh có protein, khoáng chất, vitamin C, carotene... Còn giàu canxi, sắt, kali, kẽm, mangan nữa! Khoáng chất trong bông cải xanh đa dạng và nhiều hơn các loại rau khác hẳn. Bông cải xanh giúp thông mạch máu, nuôi gan, giải độc, tăng thể lực, sức đề kháng, chống lão hóa và phòng bệnh. Anh em trên 50 tuổi ăn thường xuyên sẽ khỏe hơn hẳn, lợi ích nhiều lắm luôn!
Mộc nhĩ (nấm mèo)
Mộc nhĩ là loại nấm vừa ngon vừa bổ. Mộc nhĩ còn được gọi là "thịt thực vật" vì giàu protein, sắt, canxi, vitamin và chất xơ. Protein trong mộc nhĩ ngang với thịt, sắt cao gấp 10 lần thịt luôn á! Ngoài ra còn có nhiều axit amin và nguyên tố vi lượng, ăn thường xuyên giúp bổ huyết, bồi bổ cơ thể, nhuận tràng, giải độc.
Mộc nhĩ đen có thể loại các gốc tự do khỏi da cực tốt, giúp chăm da và chống lão hóa hiệu quả lắm đó
Đậu đen
Dân gian có câu: "Một đống thuốc bổ không bằng một nắm đậu đen" - nghe mà thấy xịn chưa! Đậu đen là ngũ cốc nguyên hạt giàu dinh dưỡng, nhiều protein, ít béo. Đậu đen có 18 loại axit amin, axit béo không bão hòa chiếm tới 80%, hấp thụ cực nhanh.
Theo nghiên cứu trên tạp chí Nông Nghiệp và Hóa Thực Phẩm (JAFC) của Mỹ: đậu đen chứa nhiều anthocyanins - chất chống oxy hóa giống như trong nho, mâm xôi, dâu tây... nhưng hàm lượng cao gấp 10 lần các loại quả đó! Đậu càng đen, càng thẫm màu thì càng nhiều anthocyanins á
Nguồn: soha.vn