Dạo này nhiều chị em cứ ngồi lì như tượng trước màn hình, lười uống nước thì đừng hỏi tại sao cân nặng cứ leo thang, ruột non ruột già cũng "đình công" hết nha
Với cuộc sống văn minh hiện đại nhưng toàn thói quen xấu (ngồi nhiều vận động ít, khát nước mà vẫn lười uống...), thì chuyện táo bón, cân nặng tăng vùn vụt là chuyện thường ngày ở huyện rồi. Nhưng mà nếu biết chọn đúng món ăn, các nàng hoàn toàn có thể "quét sạch" đường ruột, giảm cân hiệu quả luôn nè!
Dưới đây là 5 món ăn thần thánh mà các chị em nên ăn ít nhất 3 lần/tuần để vừa giảm cân nhanh, vừa detox ruột, lại còn khỏe re người
**Yến mạch - "Siêu phẩm" ngũ cốc không thể thiếu**
Bột yến mạch là loại ngũ cốc thô quen thuộc, giàu vitamin B, chất xơ, dextran và đủ thứ dưỡng chất khác. Ăn thường xuyên giúp đường huyết ổn định, ruột non ruột già làm việc "cực smooth", táo bón đành phải "ra đi không trở lại" thôi
Tip nhỏ: Khi nấu cơm, chị em thêm chút yến mạch nguyên chất vào là vừa thơm ngon vừa tăng giá trị dinh dưỡng gấp bội nha!
**Rau cần tây - "Boss" của làng rau xanh**
Rau cần tây tươi mát, nhiều nước, giàu chất xơ và khoáng chất (đặc biệt là kali) giúp kích thích đại tiện cực hiệu quả, ruột khỏe dáng xinh luôn! Món này siêu đa năng: làm nhân bánh bao, ăn kèm, nấu cháo, hầm canh... đều ngon hết nấc
Gợi ý nè: Ăn cần tây tươi (nhớ rửa sạch nha!) hoặc luộc qua rồi trộn với rau củ khác, thêm chút dầu ăn và muối vừa đủ là có ngay món healthy chuẩn chỉnh!
**Đậu nành - Thực phẩm "quốc dân" ai cũng mê**
Đậu nành và các món từ đậu như đậu phụ giàu chất xơ và isoflavone, ăn vào là ruột "happy" ngay, nhu động ruột được cải thiện hẳn hoi
Ăn đậu nành và sản phẩm từ đậu thường xuyên, tầm 3 lần/tuần trở lên là thấy khác biệt liền: vừa giảm cân nhanh, vừa "quét sạch" ruột, bye bye mọi vấn đề tiêu hóa!
**Táo - Trái cây "vàng" cho mọi nhà**
Trong hội chị em trái cây, táo là "hot girl" được yêu thích nhất: dễ mua, giá hợp lý, ai ăn cũng được
Ăn 1 quả táo mỗi ngày giúp cơ thể nạp đầy pectin, vitamin C, flavonoid, chất xơ và đủ thứ dinh dưỡng khác, vừa kích thích ăn ngon miệng vừa giúp ruột hoạt động siêu tốt.
Lưu ý nha: Táo không phải thuốc thần, chỉ nên ăn như món tráng miệng sau bữa chính thôi nhé!
**Nước lọc - "Chân ái" không thể thiếu**
Bên cạnh đồ ăn, nước uống cũng quan trọng lắm đó! Uống đủ nước mỗi ngày giúp trao đổi chất ở ruột nhanh hơn, chống khô ruột, kích thích nhu động ruột và tạo thói quen đi vệ sinh đều đặn
Điểm mấu chốt: Mỗi ngày người lớn nên uống 1.5-1.7 lít nước, chia đều trong ngày nha. Đừng "chực chờ" rồi uống ừng ực một lúc nhiều, vừa khó chịu vừa không tốt đâu!
Nguồn tham khảo: CDC, Sohu, Eat This, Healthline
Nguồn: kenh14.vn