DauSusu7158
New member
Giấc ngủ ngon là chìa khóa vàng cho sức khỏe top đỉnh đó nha! Vậy làm sao để "ngủ như một em bé" giữa trời nóng gần 40 độ này? Cùng khám phá ngay 5 tips cực dễ làm nhé!
1. "Upgrade" không gian ngủ thành thiên đường thư giãn
Nằm trên giường cứng như ván có khi mình tỉnh hẳn luôn vì đau lưng á Pro tip: Trải thêm một lớp chăn mỏng lên cho "êm mông" nha! Bật điều hòa ở mức 26°C (vừa mát vừa tiết kiệm điện), nhớ hé cửa một tí để không khí lưu thông cho khỏi ngột ngạt.
Ban ngày trời nắng như đổ lửa thì nhớ kéo rèm che nắng kỹ, đừng để nhiệt "tấn công" vào phòng. Tối đến mở toang cửa sổ cho gió "dạo chơi" trước khi lên giường ngủ nè!
2. Chọn đồ giường "xịn sò" cho giấc ngủ 5 sao
Đầu tư bộ chăn ga gối cotton là chuẩn rồi! Chất liệu này hút ẩm cực tốt, nằm lên mát rượi lắm luôn ạ Gối phải vừa vặn với cổ và vai gáy mới ngủ sâu được. Còn chiếu thì nên chọn loại cói, trúc, mây cho thoáng khí, thấm mồ hôi đỉnh của chóp!
Đèn ngủ nhớ chỉnh ánh sáng nhẹ nhàng thôi nha. Mặc đồ ngủ mỏng manh, thoáng mát vào là cả thể xác lẫn tinh thần đều relax hết ý!
3. Uống nước đủ đấy - quan trọng lắm!
Mùa hè này mồ hôi chảy như "mưa" luôn á Nhớ bù nước đầy đủ mỗi ngày cho cơ thể nha! Uống đủ nước sẽ giúp máu lưu thông tốt hơn, tinh thần thư thái, ngủ ngon như con thơ đó!
4. Tắm nước ấm - bí kíp thần thánh
Tắm nước ấm trước khi ngủ khoảng 1 tiếng là "cheat code" giúp xả stress cực mạnh sau một ngày "chiến đấu" với cái nóng nha! Tắm xong sạch sẽ, mát mẻ, thân nhiệt giảm xuống là "đổ gục" vào giấc ngủ ngay thôi Nhưng mà đừng tắm quá khuya nhé, ảnh hưởng sức khỏe lắm!
5. Lau sàn kiêm làm mát - mẹo hay ho
Nhà không có điều hòa hay quạt? Đừng lo! Lau sàn, lau chiếu, lau đồ đạc bằng nước lạnh là được rồi. Nhiệt độ hạ xuống ngay, ngủ sâu giấc hơn hẳn nè!
Nguồn: soha.vn