Không chỉ là "vũ khí bí mật" cho hội bệnh nhân tiểu đường, 5 loại trái cây này còn là bảo bối giúp glow up nhan sắc và tăng sức khỏe max điểm, chị em phải note ngay để bổ sung cho cả nhà nha!
Tiểu đường (hay còn gọi là đái tháo đường) là một căn bệnh mãn tính với dấu hiệu nhận biết là lượng đường trong máu cứ cao ngất ngưởng mãi không hạ . Khi mắc bệnh này, cơ thể sẽ không thể chuyển hóa chất bột đường từ đồ ăn thành năng lượng, khiến chúng tích tụ trong máu luôn. Nếu không kịp thời xử lý, tiểu đường có thể gây ra tổn thương nghiêm trọng ở mắt, thận, thần kinh và nhiều vấn đề sức khỏe đáng báo động khác
Chính vì thế, câu hỏi "ăn gì khi bị tiểu đường" là nỗi trăn trở của rất nhiều người mắc bệnh này. Do không được ăn nhiều tinh bột, bệnh nhân tiểu đường thường chuyển sang dùng trái cây, vì nếu ăn đúng cách thì chúng sẽ mang lại hiệu quả tốt và thậm chí còn giảm được nguy cơ mắc nhiều bệnh khác nữa
Theo các chuyên gia, dưới đây là 5 loại trái cây mà hội bệnh nhân tiểu đường nên sủi tăm thường xuyên để cải thiện sức khỏe. Đặc biệt với chị em, chúng còn giúp nâng tầm nhan sắc nếu ăn điều độ nha:
• Bưởi
• Quả bơ
• Táo
• Đu đủ
• Lê
Chi tiết 5 trái cây "chữa bệnh" cho người tiểu đường như sau:
Bưởi - Vua vitamin C và A
Bưởi là một trong những loại trái cây chứa lượng vitamin C và vitamin A siêu dồi dào, đặc biệt là có rất ít calo và tăng sức đề kháng cho cơ thể max mạnh. Theo Đông y thì bưởi có tính hàn, giúp tinh thần thư thái và bồi bổ thể trạng. Đặc biệt loại quả này cực kỳ có ích cho hội bị mỡ máu, cao huyết áp, xơ vữa động mạch và tiểu đường nhé!
Các nhà khoa học thuộc Đại học Hebrew (Jerusalem) và Bệnh viện Đa khoa Massachusetts (Mỹ) phát hiện ra rằng trong các tép bưởi có thành phần tựa như insulin giúp hạ đường huyết, từ đó phòng ngừa được bệnh tiểu đường. Chưa kể bưởi còn chứa chất naringenin chống oxy hóa giúp gan đốt cháy lượng mỡ thừa, đồng thời kiểm soát lượng đường trong máu cực tốt cho bệnh nhân tiểu đường
Các chuyên gia khuyên bệnh nhân đái tháo đường nên ăn 3 phần bưởi mỗi ngày, tương đương 1 quả/ngày để cải thiện tình hình bệnh. Hội đang ăn kiêng hoặc muốn giảm cân cũng nên ăn bưởi thường xuyên, vì loại quả này giúp đốt cháy chất béo và calo dư thừa cực đỉnh luôn
Quả bơ - "Superfood" của hội healthy
Quả bơ là loại trái cây có lượng carbohydrates thấp nên không ảnh hưởng tới mức đường huyết trong máu. Thêm vào đó, loại quả này còn sở hữu lượng chất xơ và chất béo tốt cao, khi vào cơ thể thường mất nhiều thời gian để tiêu hóa và làm chậm sự hấp thu của các carbohydrates khác. Nhờ vậy mà hạn chế được những tác động của bệnh tiểu đường với sức khỏe.
Hiệp hội Tiểu đường Mỹ (ADA) khuyên mọi người nên bổ sung thêm bơ vào khẩu phần ăn vì chúng giúp giảm huyết áp, giảm cholesterol và kiểm soát lượng đường trong máu. Bạn nên ăn bơ sau bữa chính khoảng 30 phút - 1 giờ để không bị tích tụ mỡ, hoặc ăn vào buổi sáng để nạp năng lượng mà không sợ béo nha
Táo - An apple a day keeps the doctor away
Nhờ hương vị đặc biệt thơm ngon và bổ dưỡng, táo đã trở thành một trong những loại trái cây được yêu thích nhất trên thế giới. Trong táo chứa rất nhiều vitamin C, chất xơ và các chất chống oxy hóa có lợi cho sức khỏe. Cụ thể, một quả táo trung bình chứa 95 calo, 25g carbohydrates và 14% lượng vitamin C cần thiết cho cơ thể hàng ngày.
Theo một nghiên cứu năm 2012 được công bố trên Tạp chí Dinh dưỡng Mỹ cho thấy, các chất xơ trong táo giúp giảm lượng đường trong máu và cải thiện sức khỏe cho bệnh nhân tiểu đường. Ngoài ra, táo cũng chứa chất chống oxy hóa anthocyanin giúp giảm thiểu nguy cơ mắc tiểu đường loại 2, cùng chất polyphenol làm chậm quá trình tiêu hóa carbohydrates trong cơ thể
Đu đủ - "Trái ngọt" nhưng ít đường
Đu đủ giàu chất chống oxy hóa như lycopene, cũng như có mức đường an toàn khiến nó trở thành một loại thực phẩm tốt để chống lại các vấn đề sức khỏe khác nhau, đặc biệt là bệnh tiểu đường. Mặc dù có vị ngọt nhưng lượng đường trong đu đủ không hề cao, thậm chí còn giảm sự chuyển biến bệnh tiểu đường loại 3 nữa đó!
Khi ăn đu đủ, hàm lượng đường tự nhiên của nó sẽ được giải phóng từ từ vào cơ thể và giữ lượng đường trong máu luôn ở mức ổn định. Các chuyên gia khuyên nên thay thế các loại trái cây có chỉ số đường huyết cao bằng đu đủ để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể. Ngoài ra, lượng chất xơ trong đu đủ sẽ khiến cơ thể no lâu hơn, giảm cảm giác thèm ăn và hạn chế thói quen ăn uống thiếu lành mạnh
Lê - Quả "nước" giàu dinh dưỡng
Lê là một trong những loại quả chứa lượng nước nhiều nhất, cụ thể là 84%. Loại quả này cũng được các chuyên gia tin là cực kỳ có lợi với bệnh nhân tiểu đường, nguyên nhân là vì chúng làm tăng độ nhạy insulin trong cơ thể và có mức đường huyết thấp. Bệnh nhân tiểu đường có thể ăn một quả lê mỗi ngày để giảm bớt cơn thèm ngọt mà không gây hại gì cả
Thêm vào đó, quả lê cũng chứa hợp chất anthocyanin giúp chống lại ung thư và điều hòa lượng đường trong máu. Một nghiên cứu trên 200.000 người cho thấy, ăn 5 phần trái cây giàu anthocyanin hàng tuần trở lên như quả lê có liên quan đến việc giảm 23% nguy cơ mắc bệnh tiểu đường loại 2 luôn á!
Theo Indiatimes, Healthline
Nguồn: kenh14.vn