Mùa đông lạnh buốt và khô hanh quá trời luôn là nỗi ám ảnh của các chị em, không chỉ làn da mà cả sức khỏe cũng bị ảnh hưởng nặng nề. Thế nên các bạn trẻ ơi, việc bổ sung trái cây vào mùa đông lại là must-have item, không chỉ giúp da giữ ẩm căng mọng mà còn tăng cường miễn dịch xịn xò.
Với hội chị em, mùa đông là lúc da dễ nổi loạn nhất: khô ráp, bong tróc, mụn lên tùm lum, xỉn màu không chịu nổi Vì thế, pick đúng loại trái cây trong mùa đông có thể giúp cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, anti-aging, cải thiện làn da và bồi bổ khí huyết cực đỉnh.
Dưới đây là 5 loại trái cây siêu phù hợp để ăn vào mùa đông, giàu vitamin và dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe từ bên trong và làn da đẹp từ bên ngoài nha!
1. Táo
Táo chính là một trong những loại trái cây rất nên ăn vào mùa đông đó nha. Phần lớn dưỡng chất trong táo là dạng tan trong nước nên cơ thể dễ hấp thu và sử dụng hơn so với nhiều loại trái cây khác. Táo chứa nhiều loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu và cholesterol. Loại quả này còn giúp sinh tân dịch, giảm khát, làm dịu phổi và hỗ trợ làm đẹp da cực xịn
Bên cạnh đó, táo rất giàu chất xơ, giúp đường ruột hoạt động trơn tru, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón - vấn đề mà hội mình hay gặp vào mùa lạnh lắm. Các chất chống oxy hóa trong táo còn giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn táo đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể luôn á!
2. Cam
Cam là lựa chọn lý tưởng trong mùa đông luôn nè! Hàm lượng vitamin C trong cam cao vượt trội, cao hơn nhiều lần, thậm chí hàng chục lần so với một số loại trái cây phổ biến khác như quýt hay táo. Chỉ cần ăn khoảng nửa quả cam mỗi ngày đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể rồi đó
Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cholesterol, mỡ máu. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ đào thải độc tố. Các khoáng chất như canxi, magie, kali trong cam đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Thường xuyên ăn cam giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn trong mùa đông đó nha!
3. Kiwi
Kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn mùa đông. Kiwi chứa nhiều axit hữu cơ giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, kiwi còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein, có lợi cho việc làm sạch đường ruột
Đáng chú ý, kiwi đặc biệt hữu ích với làn da khô trong mùa đông nha các bạn! Loại quả này giúp tăng khả năng giữ nước của da, giúp da mềm mại và mịn màng hơn rõ rệt luôn. Kiwi cũng giàu vitamin E, axit folic, kali và magie, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và chăm sóc da từ bên trong đó.
4. Mía
Nhắc đến trái cây mùa đông, mía là cái tên không nên bỏ qua luôn ấy. Khi thời tiết khô hanh khiến da khô ráp hoặc cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, ăn mía có thể giúp cải thiện tình trạng này đó. Mía có tác dụng sinh tân dịch, giảm khát, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi sử dụng cực kỳ.
Trong mùa đông, việc bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng mà. Mía không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nhờ đó, mía hỗ trợ nhu động ruột, giúp phòng ngừa táo bón - vấn đề thường gặp khi trời lạnh và ít vận động nè!
5. Cherry (anh đào)
Cherry là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vi chất, vitamin, đồng thời có cả protein và carbohydrate. Ăn cherry thường xuyên giúp làn da hồng hào, tươi sáng, hỗ trợ giảm nếp nhăn và làm mờ đốm sắc tố đó. Cherry có tính ấm, giúp bổ khí, tăng cường năng lượng cho cơ thể trong mùa lạnh
Cherry còn được mệnh danh là "loại quả nhỏ giàu vitamin" vì chứa nhiều vitamin A, vitamin C và vitamin E. Đây đều là những vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm xịn sò. Ngoài ra, chất xơ trong cherry giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ thải độc. Nhờ đó, ăn cherry vào mùa đông không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da sáng và có độ bóng tự nhiên nha!
Nguồn: kenh14.vn
Với hội chị em, mùa đông là lúc da dễ nổi loạn nhất: khô ráp, bong tróc, mụn lên tùm lum, xỉn màu không chịu nổi Vì thế, pick đúng loại trái cây trong mùa đông có thể giúp cân bằng dinh dưỡng, hỗ trợ tiêu hóa, anti-aging, cải thiện làn da và bồi bổ khí huyết cực đỉnh.
Dưới đây là 5 loại trái cây siêu phù hợp để ăn vào mùa đông, giàu vitamin và dưỡng chất, giúp cơ thể khỏe từ bên trong và làn da đẹp từ bên ngoài nha!
1. Táo
Táo chính là một trong những loại trái cây rất nên ăn vào mùa đông đó nha. Phần lớn dưỡng chất trong táo là dạng tan trong nước nên cơ thể dễ hấp thu và sử dụng hơn so với nhiều loại trái cây khác. Táo chứa nhiều loại axit hữu cơ có tác dụng hỗ trợ giảm mỡ máu và cholesterol. Loại quả này còn giúp sinh tân dịch, giảm khát, làm dịu phổi và hỗ trợ làm đẹp da cực xịn
Bên cạnh đó, táo rất giàu chất xơ, giúp đường ruột hoạt động trơn tru, cải thiện tiêu hóa và giảm táo bón - vấn đề mà hội mình hay gặp vào mùa lạnh lắm. Các chất chống oxy hóa trong táo còn giúp trung hòa gốc tự do, làm chậm quá trình lão hóa. Ăn táo đều đặn mang lại nhiều lợi ích cho sức khỏe và sức đề kháng của cơ thể luôn á!
2. Cam
Cam là lựa chọn lý tưởng trong mùa đông luôn nè! Hàm lượng vitamin C trong cam cao vượt trội, cao hơn nhiều lần, thậm chí hàng chục lần so với một số loại trái cây phổ biến khác như quýt hay táo. Chỉ cần ăn khoảng nửa quả cam mỗi ngày đã có thể đáp ứng nhu cầu vitamin C của cơ thể rồi đó
Vitamin C là chất chống oxy hóa quan trọng, giúp tăng cường miễn dịch, bảo vệ thành mạch, thúc đẩy tuần hoàn máu và hỗ trợ giảm cholesterol, mỡ máu. Ngoài ra, cam còn chứa nhiều chất xơ giúp tiêu hóa tốt hơn và hỗ trợ đào thải độc tố. Các khoáng chất như canxi, magie, kali trong cam đóng vai trò quan trọng trong việc duy trì hoạt động bình thường của cơ thể. Thường xuyên ăn cam giúp cơ thể khỏe khoắn và tràn đầy năng lượng hơn trong mùa đông đó nha!
3. Kiwi
Kiwi là loại trái cây giàu dinh dưỡng, rất thích hợp để bổ sung vào thực đơn mùa đông. Kiwi chứa nhiều axit hữu cơ giúp giảm cholesterol trong máu, từ đó hỗ trợ phòng ngừa các bệnh tim mạch và mạch máu não. Ngoài ra, kiwi còn giúp thúc đẩy quá trình tiêu hóa protein, có lợi cho việc làm sạch đường ruột
Đáng chú ý, kiwi đặc biệt hữu ích với làn da khô trong mùa đông nha các bạn! Loại quả này giúp tăng khả năng giữ nước của da, giúp da mềm mại và mịn màng hơn rõ rệt luôn. Kiwi cũng giàu vitamin E, axit folic, kali và magie, những dưỡng chất quan trọng cho sức khỏe tổng thể và chăm sóc da từ bên trong đó.
4. Mía
Nhắc đến trái cây mùa đông, mía là cái tên không nên bỏ qua luôn ấy. Khi thời tiết khô hanh khiến da khô ráp hoặc cơ thể mệt mỏi, sức đề kháng suy giảm, ăn mía có thể giúp cải thiện tình trạng này đó. Mía có tác dụng sinh tân dịch, giảm khát, mang lại cảm giác dễ chịu sau khi sử dụng cực kỳ.
Trong mùa đông, việc bổ sung nước cho cơ thể là rất quan trọng mà. Mía không chỉ giúp giải khát mà còn cung cấp vitamin, khoáng chất và chất xơ. Nhờ đó, mía hỗ trợ nhu động ruột, giúp phòng ngừa táo bón - vấn đề thường gặp khi trời lạnh và ít vận động nè!
5. Cherry (anh đào)
Cherry là loại trái cây giàu dinh dưỡng, chứa nhiều vi chất, vitamin, đồng thời có cả protein và carbohydrate. Ăn cherry thường xuyên giúp làn da hồng hào, tươi sáng, hỗ trợ giảm nếp nhăn và làm mờ đốm sắc tố đó. Cherry có tính ấm, giúp bổ khí, tăng cường năng lượng cho cơ thể trong mùa lạnh
Cherry còn được mệnh danh là "loại quả nhỏ giàu vitamin" vì chứa nhiều vitamin A, vitamin C và vitamin E. Đây đều là những vitamin cần thiết cho làn da khỏe mạnh, có tác dụng chống oxy hóa và chống viêm xịn sò. Ngoài ra, chất xơ trong cherry giúp cải thiện tiêu hóa và hỗ trợ thải độc. Nhờ đó, ăn cherry vào mùa đông không chỉ tốt cho sức khỏe mà còn giúp làn da sáng và có độ bóng tự nhiên nha!
Nguồn: kenh14.vn