KunBabe9060
New member
Chưa tới 40 mà đã bắt đầu thấy tóc bạc lởm chởm? Đừng vội nghĩ mình già trước tuổi nhé! Theo các chuyên gia dinh dưỡng, nhiều khi tóc bạc sớm là do cơ thể thiếu dưỡng chất chứ không hẳn vì lão hóa đâu
Chuyên gia dinh dưỡng Tôn Ngữ Oánh (Trung Quốc) chia sẻ trên tờ China Times rằng, tóc bạc xuất hiện không phải lúc nào cũng do tuổi tác. Nhiều trường hợp là do chế độ ăn chưa đủ các chất cần thiết để tạo melanin - sắc tố quyết định màu tóc của mình đó!
Chị Tôn Ngữ Oánh cho hay, khi cơ thể thiếu những dưỡng chất then chốt, quá trình tạo sắc tố ở tóc sẽ bị ảnh hưởng nặng nề, khiến tóc bạc nhanh hơn bình thường. Vậy nên muốn giữ mái tóc đen bóng lâu dài, ngoài chăm sóc bên ngoài thì ăn uống đúng cách cũng quan trọng lắm nha!
Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà chuyên gia recommend để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ bên trong:
Thịt bò
Thịt bò chứa tyrosine - nguyên liệu quan trọng để cơ thể sản xuất melanin cho tóc. Chị Tôn Ngữ Oánh nhấn mạnh: "Tyrosine trong thịt bò là nguyên liệu để tạo melanin. Nếu bổ sung không đủ, tóc sẽ dễ bạc sớm hơn". Nếu bạn nào không ăn được thịt bò thì có thể thay bằng thịt gà hoặc thịt lợn cũng được nhé!
Gan lợn
Nghe hơi... "hardcore" nhưng gan lợn lại giàu vitamin B12 và sắt đấy! Hai chất này liên quan trực tiếp đến quá trình tạo máu. Khi máu được cung cấp tốt, da đầu sẽ nhận đủ oxy, tạo môi trường lý tưởng để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh 
Kiwi
Vitamin C trong kiwi có khả năng chống oxy hóa siêu xịn, giúp bảo vệ nang tóc và giảm stress cho cơ thể. Chuyên gia khuyên nên ăn ít nhất 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày để duy trì nguồn vitamin từ thiên nhiên nha!
Cá hồi
Omega-3 trong cá hồi là "chân ái" của mái tóc đó! Nó giúp hạn chế tình trạng tóc khô, dễ gãy và chống lại tác động của các gốc tự do. Dưỡng chất này được đánh giá cao trong việc chăm sóc tóc và da đầu từ bên trong luôn.
Hạt và sữa hạt
Các loại hạt tổng hợp và bột ngũ cốc giàu kẽm, sắt cùng vitamin nhóm B, hỗ trợ vận chuyển oxy và dưỡng chất đến da đầu cực tốt. Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạt hoặc uống một cốc sữa hạt là đã boost thêm dưỡng chất cho cơ thể rồi đó!
Nhìn chung thì mái tóc không chỉ phụ thuộc vào dầu gội, thuốc nhuộm hay cách chăm sóc bên ngoài mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng của cơ thể nữa. Khi thiếu các chất cần thiết để tạo sắc tố tóc, tóc sẽ bạc sớm hơn tuổi thật đấy
Chị Tôn Ngữ Oánh lưu ý rằng nếu chưa tới 40 đã có tóc bạc, đừng vội quy cho tuổi tác. Hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là kiểm tra xem mình có thiếu các dưỡng chất liên quan đến melanin không nhé!
Nguồn: soha.vn
Chuyên gia dinh dưỡng Tôn Ngữ Oánh (Trung Quốc) chia sẻ trên tờ China Times rằng, tóc bạc xuất hiện không phải lúc nào cũng do tuổi tác. Nhiều trường hợp là do chế độ ăn chưa đủ các chất cần thiết để tạo melanin - sắc tố quyết định màu tóc của mình đó!
Chị Tôn Ngữ Oánh cho hay, khi cơ thể thiếu những dưỡng chất then chốt, quá trình tạo sắc tố ở tóc sẽ bị ảnh hưởng nặng nề, khiến tóc bạc nhanh hơn bình thường. Vậy nên muốn giữ mái tóc đen bóng lâu dài, ngoài chăm sóc bên ngoài thì ăn uống đúng cách cũng quan trọng lắm nha!
Dưới đây là 5 loại thực phẩm mà chuyên gia recommend để nuôi dưỡng mái tóc khỏe đẹp từ bên trong:
Thịt bò
Thịt bò chứa tyrosine - nguyên liệu quan trọng để cơ thể sản xuất melanin cho tóc. Chị Tôn Ngữ Oánh nhấn mạnh: "Tyrosine trong thịt bò là nguyên liệu để tạo melanin. Nếu bổ sung không đủ, tóc sẽ dễ bạc sớm hơn". Nếu bạn nào không ăn được thịt bò thì có thể thay bằng thịt gà hoặc thịt lợn cũng được nhé!
Gan lợn
Nghe hơi... "hardcore" nhưng gan lợn lại giàu vitamin B12 và sắt đấy! Hai chất này liên quan trực tiếp đến quá trình tạo máu. Khi máu được cung cấp tốt, da đầu sẽ nhận đủ oxy, tạo môi trường lý tưởng để nuôi dưỡng tóc khỏe mạnh
Kiwi
Vitamin C trong kiwi có khả năng chống oxy hóa siêu xịn, giúp bảo vệ nang tóc và giảm stress cho cơ thể. Chuyên gia khuyên nên ăn ít nhất 2 khẩu phần trái cây mỗi ngày để duy trì nguồn vitamin từ thiên nhiên nha!
Cá hồi
Omega-3 trong cá hồi là "chân ái" của mái tóc đó! Nó giúp hạn chế tình trạng tóc khô, dễ gãy và chống lại tác động của các gốc tự do. Dưỡng chất này được đánh giá cao trong việc chăm sóc tóc và da đầu từ bên trong luôn.
Hạt và sữa hạt
Các loại hạt tổng hợp và bột ngũ cốc giàu kẽm, sắt cùng vitamin nhóm B, hỗ trợ vận chuyển oxy và dưỡng chất đến da đầu cực tốt. Mỗi ngày chỉ cần ăn một nắm hạt hoặc uống một cốc sữa hạt là đã boost thêm dưỡng chất cho cơ thể rồi đó!
Nhìn chung thì mái tóc không chỉ phụ thuộc vào dầu gội, thuốc nhuộm hay cách chăm sóc bên ngoài mà còn phản ánh tình trạng dinh dưỡng của cơ thể nữa. Khi thiếu các chất cần thiết để tạo sắc tố tóc, tóc sẽ bạc sớm hơn tuổi thật đấy
Chị Tôn Ngữ Oánh lưu ý rằng nếu chưa tới 40 đã có tóc bạc, đừng vội quy cho tuổi tác. Hãy xem lại chế độ ăn uống hàng ngày, đặc biệt là kiểm tra xem mình có thiếu các dưỡng chất liên quan đến melanin không nhé!
Nguồn: soha.vn